ฉันเข้าใจอย่างถ่องแท้ท้องที่กำลังผ่านไป สัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ในฤดูร้อน เพราะฉันเคยผ่านสิ่งเดียวกันในการตั้งครรภ์ทั้งสามครั้งของฉัน
ฉันมีความสามารถในการคำนวณเวลาที่จะตั้งครรภ์เพื่อให้กำเนิดในช่วงปลายฤดูร้อน (ลูกสาวคนหนึ่งของฉันเกิดในเดือนสิงหาคมและอีกสองคนในเดือนกันยายน) ดังนั้นฉันจึงรอช่วงเวลาแห่งการส่งมอบเพลงของ chicharras ฉันจะให้คุณ เคล็ดลับบางอย่าง เพื่อรับมือกับส่วนสุดท้ายให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้
ที่รักของเหลวมาก ๆ
น้ำสองลิตร เป็นการบริโภคประจำวันที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังตั้งครรภ์และมีอุณหภูมิสูงระหว่างสองถึงสามลิตรจะเหมาะที่สุด
ไม่จำเป็นว่าคุณต้องท่วมด้วยน้ำก็สามารถทำให้คุณรู้สึกแย่ แต่ ดื่มบ่อยๆแม้กระทั่งก่อนที่จะรู้สึกกระหายน้ำ ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณคิดว่าการดื่มน้ำปริมาณมากช่วยป้องกันการกักเก็บของเหลวที่ทำให้เกิดอาการบวมน้ำและบวมที่ขาและเท้า
ในทารกและอื่น ๆ ความร้อนและการตั้งครรภ์: วิธีการนอนหลับดีโดยไม่มีเครื่องปรับอากาศในคืนฤดูร้อนกินอาหารสดและมีสุขภาพดี
การทานอาหารที่ดีสามารถช่วยคุณรับมือกับความร้อน เพิ่มปริมาณการใช้ ผักและผลไม้ซึ่งนอกเหนือจากน้ำแล้วยังให้สารอาหารและพลังงานที่ดี
ใช้ประโยชน์จากอาหารตามฤดูกาลเช่น: แอปริคอต, brevas, เชอร์รี่, nectarines, พีช, meon, แตงโม, พลัม, อะโวคาโด, บวบ, สควอช, ใบเขียว, แตงกวา, แครอท, และอื่น ๆ
กินน้อยหลาย ๆ ครั้ง
นี่คือคำแนะนำที่เราให้ในระหว่างการตั้งครรภ์ทั้งหมด แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมาและโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดขึ้นในกลางฤดูร้อน
การย่อยอาหารจะหนักขึ้นเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ดังนั้นจึงเป็นที่นิยมมากกว่า กินปริมาณน้อย แต่วันละหลายครั้ง ไม่กี่มื้อที่มากมายเกินไป
ในทารกและอีกเจ็ดข้อได้เปรียบของการใช้ชีวิตช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์ในฤดูร้อนออกกำลังกายบ้าง
ฉันรู้ว่าด้วยท้องคุณไม่รู้สึกมากเกินไป แต่มันจะช่วยให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงขึ้น ใช้เวลาชั่วโมงแรกในตอนเช้าหรือบ่ายสุดท้ายเพื่อเดินเล่นถ้าเป็นชายหาดที่ดีที่สุด การเดินจะมีประโยชน์ ในไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาเพื่อช่วยให้ทารกเข้ากับช่องคลอด
โยคะยังเป็นวิธีปฏิบัติที่แนะนำสำหรับขั้นตอนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ตราบใดที่คุณไม่บังคับให้ท่า มันมีประโยชน์มากในการเตรียมร่างกายสำหรับช่วงเวลาของการจัดส่ง
เจ๋งที่สุดเท่าที่จะทำได้
พยายามอยู่เสมอ สถานที่เย็น. ถ้าคุณสามารถไปที่สระว่ายน้ำหรือชายหาดยอดเยี่ยมถ้าไม่ใช่เครื่องปรับอากาศฝักบัวอาบน้ำเย็นและพัดลม ก่อนนอนให้ใช้เจลที่สดชื่นสำหรับขาและเท้า มันช่วยเพิ่มการไหลเวียนลดบวมและนำความรู้สึกของความสดชื่นและบรรเทา ฉันเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อเพิ่มความเย็น
สวมใส่เสื้อผ้าที่ทำจากผ้าธรรมชาติที่ไม่ยึดติดกับร่างกาย มันดำเนินการขั้นต่ำที่ขาดไม่ได้ นั่นคือข้อดีอย่างหนึ่งของการตั้งครรภ์ในช่วงฤดูร้อน: กับ pareo หรือชุดหลวมก็เพียงพอแล้ว
เก็บผมของคุณและใช้โคโลญจ์นุ่มเพื่อให้เย็นในระหว่างวัน สาด ของความสดใหม่และกลิ่นหอมที่เป็นแรงบันดาลใจให้กับความรู้สึก เลือกกลิ่นหอมที่ทำจากผลิตภัณฑ์ธรรมชาติที่ไม่มีสารเติมแต่ง
ในทารกและคลื่นความร้อนและการตั้งครรภ์เพิ่มเติม: เจ็ดเคล็ดลับเด็ดเพื่อความอยู่รอดพักผ่อนและตามใจตัวเอง
วางอยู่ ทุกอย่างที่ความร้อนช่วยให้คุณ นอนหลับให้เต็มที่ไม่ว่าจะเป็นบนเตียงอาบแดดใต้ต้นไม้หรืองีบหลับสนิทใต้พัดลม
อย่างน้อยไม่กี่นาทีต่อวันอุทิศให้กับตัวเองเท่านั้นเพื่อทำสิ่งที่คุณชอบมากที่สุด เล่นดนตรีเต้นรำอ่านร้องเพลงนั่งสมาธิหรือผ่อนคลายเพียงไม่กี่นาทีโดยไม่คิดถึงอะไรเลย
อย่าลืมที่จะผ่อนคลายมันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะรับมือกับ สัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ในฤดูร้อน (และตลอดเวลาของปี)
ในทารกและอื่น ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์อาบแดดด้วยความระมัดระวัง
