เวลาอยู่คนเดียวสำหรับเรามีความสำคัญและจำเป็นมากแต่เด็กและความรับผิดชอบรายวันทำให้บางครั้งเป็นไปไม่ได้ที่จะมีเวลาคุณภาพต่อวัน ไม่น่าแปลกใจตามการสำรวจแม่มีเพียง 32 นาทีต่อวันสำหรับตัวเราเอง และนั่นเป็นเวลาน้อยมากที่จะผ่อนคลายและดูแลตัวเองซึ่งเป็นสิ่งพื้นฐานถ้าเราต้องการรู้สึกดีมีความสุขและเป็นแม่ที่ดีขึ้น
ชั่วโมงของวันคือสิ่งที่พวกเขาเป็นและเราไม่สามารถคูณพวกเขา แต่ใช่ เราสามารถพยายามจัดระเบียบเพื่อใช้ประโยชน์จากพวกเขาให้ดีขึ้นดังนั้นเมื่อสิ้นวันเราจะมีเวลามากขึ้นสำหรับตัวเราเอง ผ่อนคลายไปกับการอาบน้ำกาแฟและหนังสือการสนทนากับเพื่อน ๆ ... ตัดสินใจว่าคุณชอบที่จะใช้เวลาของคุณอย่างไรเพราะเราจะให้กุญแจแก่คุณเพื่อที่คุณจะได้ทำมันได้!
ใช้ประโยชน์จากระดับพลังงานของคุณ
พลังงานของเราเปลี่ยนแปลงตลอดทั้งวันเพื่อไม่ให้เรามีความปรารถนาและความตั้งใจเดียวกันในการทำสิ่งต่างๆ หากคุณนอนหลับได้ดีคุณอาจรู้สึกผ่อนคลายและอิ่มในตอนเช้าและระดับพลังงานของคุณจะลดลงเมื่อวันดำเนินไป
ในทารกและอื่น ๆ "ความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครอง" หรือความเหนื่อยล้าจากผู้ปกครองเป็นเรื่องจริงการศึกษายืนยันพยายามจำแนกงานทั้งหมดที่คุณต้องทำตามความพยายามและความเข้มข้นที่จำเป็น ในแง่นี้งานที่ซับซ้อนมากขึ้นเหล่านั้นจะทำงานในเวลาของวันที่คุณมีพลังงานมากขึ้นและปล่อยให้งานเบาลงสำหรับชั่วโมงพลังงานต่ำของคุณ
ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับสิ่งนั้น วันของคุณดีกว่าใช้ และเวลาอาจจะครอบคลุมคุณมากขึ้นมีผลกระทบเชิงบวกต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณ
จัดการความสนใจของคุณ
ไม่ว่าเราจะทำงานนอกบ้านหรือไม่ก็ตามมันสำคัญมาก ให้ความสนใจกับสิ่งที่เราต้องทำในแต่ละช่วงเวลา. ดังนั้นเมื่อคุณทำงานให้ความสำคัญกับความรับผิดชอบในงานของคุณและเมื่อคุณเล่นกับลูก ๆ
อย่าใช้หัวของคุณเป็นตัวเตือนภารกิจ
แน่นอนว่าคุณมีงานที่ต้องรอหลายอย่างไม่ว่าจะจากงานหรือชีวิตส่วนตัวของคุณ แต่แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่ามีทุกสิ่งที่ "ภายใต้การควบคุม" หน่วยความจำล้มเหลวดังนั้น ขอแนะนำให้ทำรายการงานบนกระดาษ และให้ความสำคัญกับพวกเขา
นี่คือของฉัน คำแนะนำเพื่อไม่ให้มีงานค้างอยู่:
- จดบันทึกลงในปฏิทินงานที่มีวันที่ประสงค์ (เช่นพาบุตรหลานของคุณไปหาหมอฟันเพื่อตรวจสอบ)
- อย่าปล่อยให้สิ่งใดในนาทีสุดท้ายเพราะความรีบเร่งและความเครียดไม่ใช่เพื่อนที่ดี (ตัวอย่างเช่นปล่อยให้หนังสือหลักสูตรถัดไปพร้อมก่อนที่จะไปพักผ่อน)
- ให้ความสำคัญและความสำคัญกับงานของคุณทั้งหมดและดำเนินการตามพารามิเตอร์เหล่านั้น
- โปรดทราบว่าเราไม่สามารถเข้าถึงทุกสิ่งได้เสมอดังนั้นจะมีหลายวันที่ทุกอย่างจะถูกยกเลิก สิ่งสำคัญในกรณีนี้คือการรู้สึกดีกับตัวเอง
ใช้รายการตรวจสอบสำหรับงานประจำของคุณ
มีอยู่เสมอ งานประจำที่ทำซ้ำทุกสัปดาห์ และสิ่งที่เราต้องทำ การเลือกเวลาที่ดีที่สุดในการทำสิ่งเหล่านี้เป็นกุญแจสำคัญเพื่อที่เราจะได้ไม่ลืมสิ่งใดและใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุด
ใน Babies และแกดเจ็ตโฮมอีก 11 ชิ้นที่ทำให้ชีวิตง่ายขึ้นสำหรับผู้ปกครอง (และอนุญาตให้เราใช้เวลากับลูก ๆ ของเรามากขึ้น)สำหรับสิ่งนี้ฉันขอแนะนำ ทำรายการงานเหล่านี้และตรวจสอบเป็นประจำตลอดทั้งสัปดาห์. ตรวจสอบงานตามภารกิจและถามตัวเองว่า: "วันนี้เป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะทำหรือยัง?" หากคำตอบคือใช่อย่าเลื่อนออกไป
ตัวอย่างเช่น ทำการซื้อรายสัปดาห์ หากคุณเลื่อนเวลาในการซื้อรายสัปดาห์คุณอาจต้องใช้เวลามากขึ้นในการซื้อสินค้าฉุกเฉินรายวันเล็กน้อยโดยตระหนักว่าคุณไม่มีส่วนผสมที่คุณต้องเตรียมอาหาร ในกรณีนี้หากคุณอุทิศหนึ่งวันเพื่อทำการซื้อตลอดทั้งสัปดาห์ตู้กับข้าวของคุณจะได้รับทุกสิ่งที่คุณจะต้องเตรียมเมนูครอบครัวเป็นเวลาหลายวัน
จัดการการขัดจังหวะเชิงรุก
ระบุว่าอะไรคือสิ่งที่ทำให้คุณเสียสมาธิมากที่สุด (โทรศัพท์, ข้อความ whatsApp, เครือข่ายสังคม ... ) และเข้าร่วมเมื่อคุณพิจารณาเท่านั้น คุณควรจำไว้ว่า การหยุดชะงักไม่จำเป็นต้องได้รับการแก้ไขในเวลาเดียวกัน ที่มันเกิดขึ้น
ตัวอย่างเช่น: หากคุณทำการสั่งซื้อและคุณได้รับโทรศัพท์ที่ไม่เร่งด่วนคุณควรแจ้งให้ผู้โทรทราบว่าคุณจะโทรหาเขาในภายหลัง เพราะหากความสนใจของคุณถูกเบี่ยงเบนไปจากการสนทนาทางโทรศัพท์ช่วงเวลาในการซื้อจะไม่เพียง แต่จะยาว แต่คุณอาจลืมซื้อสิ่งที่สำคัญและคุณควรกลับมาในภายหลังทุ่มเทเวลากับงานของคุณในตอนท้าย
ผลผลิตในครัว
การทำอาหารเป็นหนึ่งในภารกิจของบ้านที่ต้องใช้เวลามากขึ้นและถ้าเป็นกิจกรรมที่คุณชอบผ่อนคลายและทำด้วยความสุขฉันขอแนะนำให้คุณจัดระเบียบอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อให้คุณใช้เวลาน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้
ไม่กี่วันที่ผ่านมาเราได้พูดคุยเกี่ยวกับการทำอาหารแบบแบทช์เป็นความรู้สึกที่ใช้เรียกการกระทำของ ปรุงอาหารในไม่กี่ชั่วโมงตลอดทั้งสัปดาห์. แม้ว่าในตอนแรกความคิดอาจดูเหมือนจะซับซ้อน แต่ความจริงก็คือการเตรียมเมนูอาหารกลางวันและอาหารเย็นทุกสัปดาห์สำหรับทั้งครอบครัวการเพิ่มทรัพยากรที่เรามีในครัวเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการประหยัดเวลา
ในทารกและอื่น ๆ การปรุงอาหารแบบชุด: จานอะไรที่จะเตรียมความพร้อมสำหรับทั้งครอบครัวและวิธีการให้พวกเขาอย่างถูกต้องความรับผิดชอบร่วมกันและเรียนรู้ที่จะมอบหมาย
แม้ว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะเน้นไปที่การมีเวลาให้กับตัวเอง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่างานทั้งหมดที่ฉันได้ตรวจสอบนั้นเป็นเรื่องปกติของแม่ ผู้ปกครองสามารถใช้คำแนะนำเดียวกันได้เรามักเริ่มจากพื้นฐานที่ผู้ชายและผู้หญิงทำงานที่บ้านอย่างเท่าเทียมกัน
ในทารกและอื่น ๆ งานที่มองไม่เห็นของแม่: สิ่งนี้มีผลต่อภาระทางจิตต่อสุขภาพทางอารมณ์ของเราสิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีมอบหมายงานบางอย่างสิ่งที่ในหลาย ๆ ครั้งมีค่าใช้จ่ายเรา แต่จำเป็นต้องทำเพื่อให้ได้เวลาอันมีค่าที่เราพูด
สำหรับสิ่งนี้จำเป็นต้องมีการสื่อสารอย่างจริงใจและจริงใจกับคู่รักและครอบครัวของเรารวมถึงการศึกษาของลูก ๆ ของเราในการส่งเสริมความเป็นอิสระของพวกเขา ด้วยวิธีนี้ทุกคนจะรู้ว่าพวกเขามีความรับผิดชอบตลอดเวลาหรือพวกเขาสามารถช่วยเหลือที่บ้านได้โดยไม่จำเป็นต้องให้เราแสดงทุกเวลา
โดยสรุปชั่วโมงของวันนั้นไม่สามารถคูณได้ แต่ใช่ เราสามารถพยายามจัดระเบียบตนเองให้ดีขึ้นเพื่อให้เวลาครอบคลุมเรามากขึ้น. ด้วยวิธีนี้อาจเป็นไปได้ว่าในตอนท้ายของวันคุณมีการ "ขีด" หลายนาทีพิเศษและตัดสินใจเลือกสิ่งที่เราต้องการลงทุน
