การเป็นมารดานั้นเป็นการสึกหรอทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ที่ดีสำหรับคุณแม่ซึ่งอาจยิ่งใหญ่กว่าความท้าทายอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต ผู้ปกครองและแม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหันไปหาลูกตั้งแต่ตั้งครรภ์เพื่อให้ความสนใจและการดูแลเอาใจใส่
ทารกจะกลายเป็นศูนย์กลางของชีวิตของพ่อแม่ใหม่ที่มักลืมความต้องการของตนเอง. ในกรณีของคุณแม่อาจร้ายแรงยิ่งขึ้นการสละเวลาให้ตัวคุณเองเพื่อดูแลร่างกายและจิตใจของคุณกลายเป็นสิ่งสำคัญอันดับสุดท้าย
สำหรับปัญหาของการนอนไม่หลับและความเหนื่อยล้าในช่วงเก้าเดือนของการตั้งครรภ์การนอนไม่หลับตอนกลางคืนและช่วงเวลาแห่งความตึงเครียดและความเหนื่อยล้าที่มารดานำมามักจะเข้าร่วม สังคมยังให้ความสำคัญกับเด็กทารกมากกว่าแม่
แต่ระวังเพราะการหยุดผมโดยไม่มีเวลาไม่ได้ซื้อเสื้อผ้าเพื่อซื้อชุดสำหรับเด็กอีกหรือไม่ใช้เวลาพอสำหรับคู่รักและเพื่อน ๆ เป็นอันตรายต่อสุขภาพทางอารมณ์และจิตใจของแม่
บรรลุความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ในการดูแล
เพื่อให้สามารถดูแลเด็กได้จำเป็นต้องพักผ่อน (ก่อน) แต่ยังมีความสมดุลทางอารมณ์ และนี่เป็นเรื่องยากที่จะประสบความสำเร็จหากคุณไม่มีเวลานอนและคุณไม่มีเวลาห้านาทีในการกินอะไรร้อน ๆ นั่งอยู่ที่โต๊ะโดยไม่มีการหยุดชะงัก การดูแลตนเองเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาความเป็นแม่และสิ่งที่ต้องคำนึงถึงสำหรับผู้ปกครองใหม่สำหรับสภาพแวดล้อมที่ใกล้ที่สุดและทำไมไม่ทำเพื่อสังคมโดยรวม
หากไม่มีเวลาดูแลตัวเองผู้ใหญ่ก็ทรุดฮวบลงและไม่ช่วยอะไรเลยใช่ไหม? ตัวอย่าง: เมื่อเราขึ้นเครื่องบินผู้แนะแนวแนะนำว่าในกรณีฉุกเฉินผู้ใหญ่จะสวมหน้ากากก่อนเพื่อใส่ไว้ในเด็ก ๆ ในภายหลัง ทำตามลำดับอื่นเราจะผ่านออกไปและเราไม่สามารถช่วยเหลือเด็ก ๆ ได้
การกลับมาในสถานที่แรกเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องมีความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์เพื่อให้ความรู้แก่เด็ก ๆ
คำอุปมานี้แสดงถึงการเป็นมารดาในแง่มุมอื่น ๆ การดูแลตนเองไม่ใช่ความเห็นแก่ตัวหรือขาดการส่งมอบดังนั้นคุณไม่ควรรู้สึกผิด มันคือการดูแลผู้อื่น การกลับมาเป็นอันดับแรก (และไม่ใช่ครั้งสุดท้าย) จำเป็นต้องมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นทางอารมณ์เพื่อให้ความรู้แก่เด็ก ๆ ในวิธีที่ดีที่สุด
นอกจากนี้และหากการให้เหตุผลนี้ไม่เพียงพอเพียงอย่างเดียว โดยการดูแลตัวเองเท่านั้นเราสามารถสอนเด็ก ๆ ถึงความสำคัญของการดูแลตนเองและอุทิศเวลาส่วนตัว. ตัวอย่างของเราคือวิธีที่ดีที่สุดในการให้คุณค่ากับค่าที่สำคัญมากสำหรับลูกของเราเช่นการปลูกฝังมิตรภาพการพัฒนางานอดิเรกการเล่นกีฬาและการดูแลร่างกายและจิตใจของเรา ทั้งหมดนี้จะทำให้ดีขึ้นและมอบเครื่องมือในการทำให้พวกเขามีความสุขและเต็มไปด้วยผู้คน
ขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น
การรักษาสมดุลระหว่างครอบครัวงานและชีวิตส่วนตัวนั้นซับซ้อน แต่คุณต้องพยายาม บางครั้งมันมีค่าบางอย่างง่าย ๆ (และยากในเวลาเดียวกัน) เช่นการขอความช่วยเหลือจากเพื่อนปู่ย่าตายายหรือลุงเพื่อเกาเวลาเล็กน้อยและพัฒนางานอดิเรกที่ถูกลืมทำกีฬาสนุก ดื่มกาแฟกับเพื่อนหรือทานอาหารเย็นคนเดียวกับคู่รัก
โดยไม่ต้องไปไกล ทั้งคู่เป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดเพื่อที่ความต้องการของแม่จะไม่ถูกมองไม่เห็น. สมาชิกทั้งสองของคู่ต้องพักผ่อนและมีเวลาส่วนตัวแม้ว่าทารกต้องการมากขึ้นจากแม่ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเดือนแรกและในช่วงให้นมบุตร) และเป็นเธอที่ปราศจากการนอนหลับ
การอดนอนและอ่อนเพลียจะส่งผลโดยตรงต่อสภาพร่างกายและจิตใจของเรา
ให้ผลลัพธ์ในความเป็นอยู่ที่ดีของครอบครัวและไม่ควรมองข้ามในความสัมพันธ์ของตัวเอง. มันไม่ได้ช่วยให้ใครรอดพ้นจากความเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียในช่วงเดือนแรกที่มักจะสร้างข้อโต้แย้งและความตึงเครียดระหว่างพ่อแม่บางสิ่งที่สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการฟื้นฟูพื้นที่ด้วยกันและใช้เวลาอยู่คนเดียวและโดยเฉพาะ
แม่ที่มีสุขภาพดีทั้งด้านอารมณ์และจิตใจได้รับการสนับสนุนจากสภาพแวดล้อมของเธอในการเลี้ยงดูลูก ๆ ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ในการเป็นแม่ของเธอและเอาชนะอุปสรรคที่เกิดขึ้นได้ดีกว่า
ส่วนที่เหลือเสาหลักพื้นฐานของความเป็นอยู่ที่ดี
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงต้นของวัยเด็กสิ่งพื้นฐานที่สุดที่จะทำให้รู้สึกดีขึ้นคือการนอนหลับพักผ่อน ขาดการนอนหลับและความอ่อนเพลียที่ส่งผลโดยตรงต่อสภาพร่างกายและจิตใจของเรา. ในด้านความรู้ความเข้าใจมันสร้างปัญหาหน่วยความจำการเรียนรู้และความล้มเหลวความสนใจรวมทั้งอารมณ์หงุดหงิด เรามีความเสี่ยงที่จะพูดคุยและใช้ประโยชน์จากอารมณ์
นอกจากนี้สุขภาพยังทนทุกข์ทรมานเพราะมันทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอลง ซึ่งหมายความว่าการป้องกันของเราจะลดลงดังนั้นเราจึงทำอะไรไม่ถูกกับโรคหวัดไข้หวัดกระเพาะและลำไส้อักเสบ ...
และสำหรับผู้ปกครองที่จะพักผ่อนอย่างสบายลูกน้อยของเราต้องทำเช่นกัน ตามรายงานของสมาคมกุมารเวชศาสตร์แห่งประเทศสเปน (AEPAP) ในรายงานเกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับในวัยเด็กประมาณ 30% ของเด็กที่ไปที่คลินิกทำเช่นนั้นเนื่องจากปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ ตื่นขึ้น, นอนไม่หลับ, ภาวะหยุดหายใจขณะทารก ...
ข้อดีของความฝันที่ดีสำหรับเด็ก ๆ นั้นชัดเจนเช่นกัน: พวกเขาได้รับทักษะด้านทักษะยนต์และกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วยิ่งขึ้น ทนทานต่อโรคต่างๆได้รับผลการเรียนที่ดีขึ้นในโรงเรียนและได้รับทักษะทางสังคมที่ดีขึ้น. นอกจากนี้การพักผ่อนที่ดีในช่วงกลางคืนจะช่วยให้การเจริญเติบโตของเด็ก ๆ ดีขึ้นแม้กระทั่งว่าเด็ก ๆ จะนอนหลับ
การที่ลูกน้อยของเรานอนหลับได้ดีก็สามารถทำได้เวลาก่อนเข้านอนที่เราทุ่มเทเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายปลอดภัยและมีแสงน้อยที่ให้ความง่วงนอนและให้การนอนหลับที่ยาวนานและพักผ่อน รูทีนนี้ซึ่งช่วยให้เด็กมากเริ่มหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนและมักจะเริ่มต้นด้วยการอาบน้ำที่ผ่อนคลาย
แม่ที่มีสุขภาพดีทั้งด้านอารมณ์และจิตใจและได้รับการสนับสนุนจากสภาพแวดล้อมของเธอใช้ชีวิตอย่างเป็นแม่อย่างเต็มที่
หลังอาบน้ำขอแนะนำให้ใช้เวลาในการทาโลชั่นให้ลูกน้อยเพื่อนวด (ถ้าคุณชอบ) ช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนเช่นเดียวกับการเปลี่ยนผ้าอ้อมหรือสวมชุดนอนควรทำในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบโดยไม่มีเสียงรบกวนหรือเกมที่สามารถเปิดใช้งานได้อีกครั้ง
หลังจากให้นมลูกหรือนำขวดมาให้ก็ถึงเวลาที่จะพาเขาไปที่เปลก่อนที่เขาจะหลับไปพร้อมกับเขาด้วยเพลงกล่อมเด็กที่นุ่มนวลและหวานหรือบอกเล่าเรื่องราวเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้กำลังมากเกินไป กิจวัตรนี้อาจไม่เกิดผลทันที แต่ถ้ารวมเข้ากับชีวิตประจำวันของครอบครัวลูกจะถือว่าปกติและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของเขา
นอกเหนือจากกิจวัตรตอนกลางคืนก็เป็นสิ่งสำคัญ ชอบนอนพักกับของธรรมดา ๆ อย่างคุณภาพของที่นอนและสำหรับสิ่งนี้คุณต้องแน่นและระบายอากาศได้ดี. เมื่อเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งต้องคำนึงถึงสองประเด็นที่สำคัญมาก: ปลอดภัยและสะดวกสบาย Emma Colchón บริษัท สัญชาติเยอรมันที่เชี่ยวชาญด้านการพักผ่อนได้ออกแบบที่นอนที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับทารกและความต้องการของพวกเขา
ที่นอนนี้มีความนุ่ม แต่ทนทานและล้างทำความสะอาดได้และช่วยให้การพักผ่อนที่สะดวกสบายสำหรับเด็ก 0-5 ปี ผลที่ได้ก็คือ ระดับที่เหมาะสมของความแน่วแน่เพื่อหลีกเลี่ยงกลุ่มอาการเสียชีวิตอย่างกะทันหัน, ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังหรือการไหลย้อน. ในทำนองเดียวกันวัสดุการผลิตปราศจากซัลเฟตและสารอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการแพ้ นั่นคือเหตุผลที่มันได้รับฉลากคุณภาพที่แตกต่างกัน LGA และ FKT รวมถึงการรับรู้ของผู้ใช้
อย่างไรก็ตามสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการให้โอกาสลูกน้อยได้พักผ่อนตามที่เขาต้องการ ดังนั้นโดยวิธีการที่ผู้ปกครองสามารถนอนหลับอย่างสงบมากขึ้นและพร้อมที่จะเพลิดเพลินไปกับการศึกษาที่น่าจดจำ ขอให้มีความสุข!
รูปภาพ Dominika Roseclay / Pexels, smpratt90 / Pixabay, Pexels
