ในระหว่างตั้งครรภ์เราต้องแน่ใจว่าเราไม่ขาดวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นต่อการพัฒนาและการเจริญเติบโตของลูกน้อย หนึ่งในนั้นคือวิตามินดีซึ่งมีหน้าที่เสริมสร้างมวลกระดูกของทารกในการสร้างและที่ เราสามารถผ่านการสัมผัสกับแสงแดดเป็นส่วนใหญ่.
และแม้ว่าในระหว่างตั้งครรภ์เราควรระวังแสงแดดมากขึ้นการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่า แสงแดดที่ไม่ดีในระหว่างตั้งครรภ์มีความสัมพันธ์กับปัญหาการเรียนรู้. เราบอกคุณว่ามันเกี่ยวกับอะไรและเราให้คำแนะนำในการอาบแดดอย่างปลอดภัย
การศึกษา
ผลิตจากข้อมูลของเด็กวัยเรียนมากกว่า 422,000 คนในสกอตแลนด์พบว่ามีการเชื่อมโยงระหว่างกัน ระดับการได้รับแสงแดดในระหว่างตั้งครรภ์และปัญหาการเรียนรู้.
จากการศึกษาพบว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อตลอดการตั้งครรภ์ การได้รับรังสี UVB ในระดับต่ำ (ซึ่งมีการแสดงตนมากขึ้นในช่วงฤดูร้อน) แต่ไม่ใช่ UVA (แสดงตลอดทั้งปีแม้ในสภาพอากาศหนาวเย็น)
ในทารกและการขาดวิตามินดีในการตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดปัญหาทางภาษาในเด็ก ด้วยเหตุนี้นักวิจัย พวกเขาเชื่อว่านี่เป็นเพราะการผลิตวิตามินดีไม่เพียงพอเนื่องจากสิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อผิวสัมผัสกับแสงแดดและตามที่เราได้กล่าวถึงในครั้งก่อนหน้ามันเป็นหนึ่งในวิตามินที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์
สัมผัสกับ วิตามินดีในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาสมองของทารกตามที่นักวิจัยและในการศึกษาของพวกเขาพบว่าร้อยละของเด็กที่มีความบกพร่องทางการเรียนรู้แตกต่างกันไปตามเดือนที่พวกเขาได้ตั้งครรภ์
ตัวอย่างเช่น 17% ของเด็กที่คิดในเดือนกรกฎาคมมีปัญหาการเรียนรู้บางส่วนในขณะที่เด็กที่คิดในเดือนกุมภาพันธ์มีนาคมและเมษายน เมื่อแสงแดดลดลงเปอร์เซ็นต์เพิ่มขึ้นเป็น 21%.
ผลลัพธ์เหล่านี้ตรงกับการศึกษาอีกครั้งเมื่อหลายปีก่อนซึ่งพบว่าปัญหาความรู้ความเข้าใจบางอย่างเช่นความผิดปกติของออทิสซึมสเปกตรัม (ASD) ความพิการทางปัญญาหรือปัญหาการเรียนรู้เช่นดิสเล็กเซีย พวกเขาเปลี่ยนแปลงไปตามเดือนแห่งการปฏิสนธิและเชื่อว่ามันเกี่ยวข้องกับระดับวิตามินดีอย่างแม่นยำ.
ในทารกและอื่น ๆ ทำไมฤดูร้อนตามผู้เชี่ยวชาญจึงเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดของปีในการคิดแม้ว่าพวกเขาจะไม่สามารถพิสูจน์ความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างสาเหตุและผลกระทบพวกเขาแสดงความคิดเห็นว่าการวิจัยของพวกเขาชี้ให้เห็นว่าปัญหาการเรียนรู้บางอย่างสามารถป้องกันได้และจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อวิเคราะห์ว่าการทานอาหารเสริมวิตามินดีในการตั้งครรภ์ ลดความเสี่ยงของเด็กที่มีปัญหาการเรียนรู้
การขาดวิตามินดีในการตั้งครรภ์
การศึกษานี้ไม่ได้เป็นคนแรกที่คุณพบ ความสัมพันธ์ระหว่างการขาดวิตามินดีในการตั้งครรภ์และปัญหาความรู้ความเข้าใจหรือปัญหาสุขภาพบางอย่าง ระยะยาวในเด็ก ตัวอย่างเช่นการศึกษาในออสเตรเลียพบว่าการขาดวิตามินดีในการตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดปัญหาทางภาษาในเด็ก
การศึกษาอื่นที่เกิดขึ้นในสหรัฐอเมริกาพบว่าการขาดวิตามินดีนั้นสัมพันธ์กับน้ำหนักแรกเกิดต่ำ ในการสอบสวนอีกครั้งพบว่าวิตามินที่มีความเข้มข้นต่ำเกินไปเพิ่มความเป็นไปได้ที่แม่จะต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะครรภ์เป็นพิษซึ่งเป็นภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์ มันสามารถมีผลกระทบร้ายแรงสำหรับแม่และลูก.
ในทารกและวิตามินดีจะมีบทบาทพื้นฐานในการปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์และป้องกันการทำแท้งตามการศึกษา ในทางตรงกันข้ามมีการศึกษาที่วิเคราะห์ประโยชน์ของวิตามินนี้ในการตั้งครรภ์ตามที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า ปริมาณที่เพียงพอของวิตามินดีมันช่วยในการปรับปรุงการพัฒนากระดูกของทารกและยังช่วยป้องกันฟันผุในเด็ก
ด้วยพื้นฐานทั้งหมดนี้มันเป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจว่าทำไมวิตามินดีจึงมีความสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ถึงแม้ว่าเราจะพบได้ในอาหารบางชนิด แต่โดยทั่วไปมักมีจำนวนน้อยและปริมาณที่ให้นั้นต่ำดังนั้นวิธีอื่นที่ใช้กับ อาบแดดซึ่งช่วยให้ร่างกายผลิตมันตามธรรมชาติ.
เคล็ดลับการอาบแดดระหว่างตั้งครรภ์
ดวงอาทิตย์เป็นสิ่งที่ทำให้เราได้รับประโยชน์มากมายรวมถึงการผลิตวิตามินดีอย่างไรก็ตาม มาตรการบางอย่างจะต้องดำเนินการเพื่อให้ปลอดภัยและปกป้องเราจากมันโดยเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากผิวหนังมีความไวมากขึ้นในระยะนี้
- สิ่งที่คุณควรใช้คือ ครีมกันแดดที่ดี. แต่ระวังคุณจะต้องระมัดระวังในการเลือกหนึ่งที่เหมาะสมสำหรับคุณเพราะ ไม่ใช่ทุกคนที่ปลอดภัยที่จะใช้ในระหว่างตั้งครรภ์. เลือกครีมกันแดดที่ปราศจาก PABA และมีปัจจัยปกป้องสูง นำไปใช้ครึ่งชั่วโมงก่อนที่จะเปิดเผยตัวเองกับแสงแดดและนำมันกลับมาทุกสองชั่วโมง
- การซื้อครีมกันแดดที่มีปัจจัยสูงไม่ได้หมายความว่าเราสามารถอาบแดดได้อย่างอิสระและตลอดเวลา (สิ่งนี้ใช้ได้กับการตั้งครรภ์เท่านั้น) หลีกเลี่ยงชั่วโมงของการแผ่รังสีแสงอาทิตย์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดซึ่งเป็นประจำเมื่อดวงอาทิตย์สูงสุดระหว่าง 11:00 ถึง 17:00 น.
- ในกรณีที่คุณควรออกในช่วงเวลาของการฉายรังสีที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ใช้ความระมัดระวังเพื่อปกปิดตัวคุณเองจากแสงแดดเช่นการสวมหมวกปีกกว้างหรือเสื้อแขนยาว
- คุณเห็นเสื้อผ้าแสงเลือกเสื้อผ้าที่สดใหม่และถุงในวัสดุที่ระบายอากาศได้และจากเส้นใยธรรมชาติเช่นผ้าฝ้ายและสีอ่อน
- Hyperthermia หรืออุณหภูมิที่สูงเกินไปอาจส่งผลต่อทารกในครรภ์และทำให้เกิดความผิดปกติ โปรดจำไว้ว่าในระหว่างตั้งครรภ์อุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้นและดังนั้นคุณจะต้องระมัดระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อหลีกเลี่ยงจังหวะความร้อนซึ่งรวมถึงการไม่อาบแดดมากเกินไป (หรือหลีกเลี่ยงการอาบน้ำนาน ๆ ในน้ำร้อนมาก)
- แทนที่จะนอนอาบแดดบนผ้าขนหนู (เช่นกันบนหลังของคุณไม่แนะนำให้ตั้งครรภ์) คุณสามารถเดินไปตามชายฝั่งทะเลได้คุณจะรู้สึกเย็นสบายและการเดินจะช่วยให้การไหลเวียนดีขึ้น
- คุณไม่จำเป็นต้องเผชิญกับแสงแดดเป็นเวลาหลายชั่วโมงเพียงไม่กี่ 15 หรือ 20 นาทีต่อวัน ดังนั้นคุณเริ่มประโยชน์ของคุณ
ในทารกและอื่น ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์อาบแดดด้วยความระมัดระวังการอาบแดดในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่ดีและจากสิ่งที่เราได้เห็น มันช่วยให้เราได้รับวิตามินดีที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาสุขภาพลูกของเรา. สนุกกับมัน แต่อย่าลืมปฏิบัติตามข้อควรระวังเหล่านี้เพื่อให้ปลอดภัยที่จะทำ
ภาพถ่าย | iStock
ผ่าน | UPI
