ครอบครัวของคุณพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงเวลาหรือไม่?

เราอยู่ในวันก่อนฤดูใบไม้ร่วงที่จะเกิดขึ้นในเช้าวันรุ่งขึ้นเมื่อเวลา 15.00 น. เราต้องล่าช้าเข็มนาฬิกาหนึ่งชั่วโมง. สำหรับผู้คนเป็นความผิดปกติจำนวนมากที่นอกเหนือไปจากความไม่สะดวกสบายที่เราต้องบันทึกในวันแรกสำหรับมาตรการที่รัฐบาลแปล (ควร) ให้เป็นการประหยัดพลังงาน

ฉันพบว่ามันน่าทึ่งที่ได้อ่าน ญี่ปุ่นเป็นประเทศอุตสาหกรรมเดียวที่ยังไม่ได้ใช้กฎระเบียบ. และที่เหลือก็เริ่มเปลี่ยนเวลาในช่วงสงครามโลกครั้งที่หนึ่งเพื่อประหยัดเชื้อเพลิงวิกฤตการณ์น้ำมันเป็นช่วงเวลาที่มีการกำหนดมาตรการอย่างชัดเจน

มีผู้เชี่ยวชาญที่ระบุว่า การเปลี่ยนแปลงครั้งนี้ยากน้อยกว่าที่สอดคล้องกับฤดูใบไม้ผลิเพราะตอนนี้เราได้รับชั่วโมงและจังหวะ circadian ของเรามากกว่า 24 ชั่วโมงดังนั้น (และในทางทฤษฎี) เราจะใช้เวลาสองสามวันในการกลับสู่ภาวะปกติ อย่างไรก็ตามยัง มีคนที่บอกว่า 'เวลาที่หายไป' ไม่เป็นประโยชน์กับเราเลยตั้งแต่ในความมืดก่อนที่เราจะกีดกันกิจกรรมกลางแจ้ง. และสิ่งนี้ในเด็กแปลเป็นเวลาน้อยลงที่จะเล่นบนถนนหรือในสวนสาธารณะเมื่อออกจากโรงเรียน

ฉันสงสัยว่ามาตรการประหยัดพลังงานอื่น ๆ ในระดับโลกจะไม่มีประสิทธิภาพมากกว่านี้หรือไม่และข้อสงสัยก็คือว่าการขาดข้อมูลทำให้ฉันไม่สามารถยืนยันได้ แต่สิ่งที่ฉันรู้คือครอบครัวควรนำท่าทางเล็ก ๆ ที่มุ่งเน้นไปที่วัตถุประสงค์นี้และทำในลักษณะที่สมเหตุสมผลเช่นทำไมเราคิดว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องมีความร้อนในเขตเทศบาลที่เราไม่ลงไปในฤดูหนาว ของ 10 องศา?

เด็กและผู้สูงอายุ: ได้รับผลกระทบมากที่สุด

แม้ว่าเด็ก ๆ จะมีความสามารถในการปรับตัวที่ดี แต่ก็ชัดเจนว่าพวกเขา เนื่องจากอายุยังน้อยพวกเขาเชื่อมโยงกับวัฏจักรทางชีววิทยาของตนเองมากขึ้นและในแง่นี้พวกเขาจะพบว่าการเปลี่ยนแปลงไม่สบายใจ ดังนั้นที่บ้านเราสามารถปรับมาตรการง่าย ๆ เพื่ออำนวยความสะดวกในการเปลี่ยนแปลงและอย่าลืมว่าถ้าพวกเขามีอาการหงุดหงิดเหนื่อยหรือทรมานจากความผิดปกติชั่วคราวในนิสัยการกิน / นอนของพวกเขามันจะเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์

คนที่มีมากกว่า 50 ปีคนป่วยและคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคระบบประสาทเสื่อมเป็นเรื่องยากที่สุดที่จะปรับตัว

ไปทั้งหมด การเพิ่มจำนวนชั่วโมงแห่งความมืดจะส่งผลกระทบต่อเรามากกว่าการเปลี่ยนแปลงเวลาแม้ว่าอดีตเป็นผลมาจากหลังดังนั้นให้ใส่ใจกับอารมณ์ของเราเอง!

มีความเป็นไปได้สูงที่จังหวะชีวิตที่พยายามทำให้เราอยู่ในสังคม (เร่งด่วน, ประสาท, ตารางเวลา, รูปแบบการนอนที่ไม่ดีต่อสุขภาพ, เวลาน้อยสำหรับตัวเองและอื่น ๆ ) มีผลกระทบรุนแรงกว่าการเปลี่ยนแปลงเวลา แต่ในขณะเดียวกันพวกเขาก็เป็นปัจจัยที่สามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเอง: ตัวอย่างเช่นแทนที่จะไปดูรายการเวลา 22.30 น. ฉันเข้านอนหรือไม่รู้สึกผูกพันกับเพื่อนที่จะดื่มหลังเลิกงานเพราะ ฉันชอบขี่จักรยานกับลูกชายของฉัน

จะรับมือกับการเปลี่ยนแปลงอย่างไร?

  • เราต้องใส่ใจกับการนอนหลับของเด็ก ๆ และกระทำการอย่างรับผิดชอบ

  • เราทำได้ เพิ่มโอกาสให้ทั้งครอบครัวได้รับแสงแดดเพียงพอ. นี่มันไม่คุ้มที่จะพูดว่า 'โอ้! แต่ถ้าเด็ก ๆ มีเวลาพักผ่อน 30 นาทีที่โรงเรียนนั่นคือถ้าพวกเขากลับบ้านเพื่อกินเราสามารถใช้โอกาสที่จะหยุดในสวนสาธารณะหรือปล่อยให้พวกเขาอยู่บนถนนจนกว่าจานจะวางอยู่บนโต๊ะ

  • ในทางกลับกันไม่แนะนำให้ใช้เมลาโทนิน (และในเด็กน้อย) เพื่อควบคุมวัฏจักรของดินเว้นแต่จะมีใบสั่งยาจากแพทย์อย่างชัดเจนและมีไว้สำหรับผู้ที่มีลักษณะพิเศษ

  • เราจะเรียกร้องตัวเองกับเรามากขึ้น (ไม่ใช่กับเด็ก ๆ ) เพื่อจัดระเบียบชีวิตครอบครัวใหม่และปรับให้เข้ากับตารางเวลาใหม่ (มื้ออาหารชั่วโมงการนอนหลับขั้นต่ำออกกำลังกายเวลาว่าง ฯลฯ )

โดยส่วนตัวฉันไม่ชอบการแก้ไขกำหนดการนี้และ ใช่มันเปลี่ยนอารมณ์ของฉัน แต่ภายหลังฉันปรับตัวและฉันเข้าใจว่าสำหรับเด็กของเราทันใดนั้นการมีเวลาน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงที่จะอยู่ห่างจากบ้านด้วยแสงธรรมชาติก็ควรส่งผลกระทบต่อพวกเขาเช่นกัน

วีดีโอ: ฉนพบอนสตาแกรมของพอพรอมภาพจากงานทเปนความลบของเขา (มีนาคม 2024).