จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้อุ้งเชิงกรานไม่เป็นที่รู้จักมากนัก โชคดีที่ผู้หญิงในวันนี้เริ่มตระหนักถึงความสำคัญของการรักษากล้ามเนื้อเหล่านี้ให้กระชับโดยเฉพาะในช่วงหลังคลอดซึ่งเป็นช่วงที่ผู้หญิงอ่อนแอลง
ผู้เชี่ยวชาญอธิบายให้เราฟัง อะไรคือความผิดปกติที่พบบ่อยที่สุดห้าประการหลังคลอดบุตรที่เกี่ยวข้องกับอุ้งเชิงกรานและวิธีการต่อสู้กับพวกเขา
ทำไมมันถึงสำคัญ?
ชุดของกล้ามเนื้อและเอ็นที่ปิดช่องท้องส่วนล่างเรียกว่าอุ้งเชิงกราน
มันมีฟังก์ชั่นของการจับอวัยวะในอุ้งเชิงกราน (กระเพาะปัสสาวะและท่อปัสสาวะ, มดลูก, ช่องคลอดและทวารหนัก) ในตำแหน่งที่เหมาะสมเพื่อให้พวกเขาทำงานได้อย่างถูกต้อง
พื้นอุ้งเชิงกรานที่แข็งแรงและกระชับในการตั้งครรภ์ช่วยในการควบคุมกล้ามเนื้อหูรูดของปัสสาวะและทวารหนักได้อย่างถูกต้องนอกเหนือจากการรองรับน้ำหนักส่วนเกินของทารกและช่วยผลักดันผ่านช่องคลอดในเวลาคลอด
ในทารกและการกู้คืนหลังคลอดมากขึ้น: ทุกสิ่งที่คุณต้องพิจารณาเพื่อดูแลตัวเองในขั้นตอนนี้แต่นอกเหนือจากการตั้งครรภ์ยังมีสาเหตุอื่น ๆ ที่ทำให้พวกเขาขาดโทนิค: โรคอ้วน, อาการท้องผูกเรื้อรัง, การฝึกกีฬาต่อเนื่อง, การผ่าตัดช่องคลอด, การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในวัยหมดประจำเดือนหรือวัยเจริญพันธุ์
แต่หน้าที่ของมันก็จะเป็นพื้นฐานในช่วงหลังคลอดและตลอดชีวิตเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายที่สำคัญและความผิดปกติ
ห้าปัญหาที่เกี่ยวข้องกับอุ้งเชิงกราน
Sara Cañameroแม่บ้านแห่งศูนย์ MaterNatal และหุ้นส่วนของ Suavinex ในเรื่องสุขภาพของผู้หญิงอธิบายว่าปัญหาใดที่พบได้บ่อยในการปรึกษาหารือหลังคลอด
ปวดบริเวณอุ้งเชิงกราน หากไม่ตอบสนองต่อการรักษาด้วยยาแก้อักเสบหรือผ่านพ้น 'ตรรกะ' สองสัปดาห์แรกที่ต้องรักษาให้หายจากโรคหรือการฉีกขาดก็จะเป็นพยาธิวิทยาและต้องหาสาเหตุ
ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ น้ำหนักที่อุ้งเชิงกรานต้องได้รับการสนับสนุนในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอลงทำให้ปัสสาวะหยดลงมาโดยไม่ได้ตั้งใจเมื่อเผชิญกับความพยายามบางอย่าง สถานการณ์นี้มักจะหายไปภายในห้าหรือหกสัปดาห์หลังจากให้กำเนิด แต่ขอแนะนำให้ปรึกษากับพยาบาลผดุงครรภ์หรือนักกายภาพบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญในอุ้งเชิงกรานเพื่อให้เห็นคุณค่าและให้แนวทางแก่เราในการเสริมสร้างและหลีกเลี่ยงการสูญเสีย
การมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวด หากมีอาการปวดในระหว่างการเจาะอาการที่เรียกว่า coitalgia จะแนะนำให้ไปปรึกษาเพราะถ้าได้รับการรักษาเร็วก็สามารถแก้ไขได้ในระยะเวลาอันสั้น แต่ถ้าเป็นเรื้อรังก็สามารถนำไปสู่การมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวดตลอดไปหรือการมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่พึงประสงค์
ในทารกและเพศที่มากขึ้นเมื่อเราเป็นพ่อแม่ไม่จำเป็นต้องเลวร้ายลงมันอาจจะดีกว่าเมื่อก่อน- Prolapses ความรู้สึกของน้ำหนักที่ผู้หญิงบางคนรู้สึกในช่องคลอดนั้นเกิดจากความจริงที่ว่ากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแอมากจนไม่สามารถทำหน้าที่สำคัญอย่างหนึ่งของพวกเขาได้นั่นคือการสนับสนุนอวัยวะที่อยู่ภายในและเหนือ ช่องอุ้งเชิงกราน
มีระดับต่าง ๆ ของช่องคลอดอาการห้อยยานของอวัยวะขึ้นอยู่กับความรุนแรง: จากหนึ่งถึงสี่หนึ่งและสองเป็นคนอ่อนโยนและปานกลางต้องพักฟื้น; และสามและสี่ร้ายแรงและต้องผ่าตัดรักษา
- diastasis rectus abdominis ขยายในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อให้มีที่ว่างสำหรับทารก
ในช่วงหลังคลอดผู้หญิงสองในสามคนที่มีเด็กมากกว่าหนึ่งคนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรค diastasis ที่ไม่เกี่ยวกับสรีรวิทยาซึ่งไม่ตอบสนองต่ออาหารหรือการออกกำลังกายและทำให้อวัยวะภายในถูกแทนที่
นี่เป็นสาเหตุของความอ่อนแอของอุ้งเชิงกรานที่อาจจะมาพร้อมกับความรู้สึกไม่สบายบางอย่างในหลังส่วนล่าง, การย่อยอาหารหนัก ...
หากไม่มีการแก้ไขให้ถูกต้อง diastasis สามารถคงอยู่ได้ตลอดเวลาดังนั้นจึงเหมาะสมที่จะไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำการกู้คืนเนื่องจากการออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงของอุ้งเชิงกรานแบบเดิมไม่สามารถทำได้ อันที่จริงแล้ว abs คลาสสิคอาจทำให้แย่ลงได้
ในทารกและการออกกำลังกายที่ถูกสะกดจิตมากขึ้นหลังการคลอดบุตร: เป็นมากกว่าความช่วยเหลือในการกู้ภาพเงาของเราการรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญ
เพื่อหลีกเลี่ยงพื้นอุ้งเชิงกรานประเภทนี้ใด ๆ Sara Cañameroให้คำแนะนำ:
ไปที่ผู้เชี่ยวชาญที่เชื่อถือได้แพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์หกสัปดาห์หลังคลอด
อย่าชำระให้กับความเจ็บปวดหรือพิจารณาว่าเป็น 'ปกติ'
สนุกกับการเป็นแม่
แม้แต่ผู้หญิงที่คลอดโดยการผ่าท้องก็ควรตรวจดูบริเวณอุ้งเชิงกรานเพราะปัญหาในพื้นที่นี้ไม่ได้ จำกัด เฉพาะการคลอดทางช่องคลอด
มันจะเป็นผู้เชี่ยวชาญที่กำหนดการรักษาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับแม่ล่าสุดตามปัญหาของเธอ
แน่นอนว่าสองมาตรการเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งในหลังคลอดทันทีจะต้องผ่านการออกกำลังกาย Kegel และยิมนาสติกช่องท้อง hypopressive ซึ่งยังช่วยให้มีการหดตัวของมดลูกปรับเสียงหน้าท้องและลดลำไส้
ในทารกและอื่น ๆ การออกกำลังกายของอุ้งเชิงกรานสำหรับหญิงตั้งครรภ์ (วิดีโอ)ต่อมามีการรักษาอื่น ๆ ที่ช่วยได้เช่นการฝึกโยคะและการออกกำลังกายพิลาทิสและเครื่องมือการรักษาอื่น ๆ เช่นกรวยหรือลูกบอลจีนซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับการเสริมความแข็งแกร่ง
ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่า "ความรู้สึกไม่สบายของอุ้งเชิงกรานมักเป็นหนึ่งในการให้คำปรึกษาที่พบบ่อยที่สุดของผู้หญิงที่คลอดลูก" ดังนั้นบทบาทของพยาบาลผดุงครรภ์จึงมีความสำคัญอย่างยิ่งในการให้ข้อมูลที่เข้มงวดแนวทางการดูแลคำแนะนำและความเชื่อที่มั่นคงเกี่ยวกับสุขภาพทางเพศและอนามัยเจริญพันธุ์ของผู้หญิง
ภาพถ่าย | iStock
