การรับประทานผลไม้เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพเป็นธรรมชาติและอร่อยในการเติมความชุ่มชื้นที่เราต้องการในฤดูร้อน. เมื่อมันร้อนมากและเด็ก ๆ จะมีเหงื่อออกมากขึ้นพวกเขามักจะบอกเราว่าควรดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อชดเชยการสูญเสียของเหลวอย่างไรก็ตามคนที่กินผลไม้และผักจำนวนมากจะได้รับน้ำปริมาณมากเป็นพิเศษ
แต่มันไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับเด็กที่จะยอมรับการบริโภคผลไม้ตามธรรมชาติโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาไม่ได้ดูแลนิสัยที่บ้านหรือใช้เวลาอยู่ข้างนอกมากและคุ้นเคยกับอาหารที่มีไฟเบอร์และวิตามินต่ำ คำแนะนำของฉันสำหรับ dads และ moms ทั้งหมดคือ ไม่สายเกินไปที่จะช่วยเพิ่มปริมาณผักและผลไม้ด้วยความคิดนี้มันจะง่ายขึ้นที่จะค่อยๆแนะนำการปรับปรุงในอาหาร
ใน Peques และMásเรารู้ถึงความสำคัญของการทานเพื่อสุขภาพเพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก ในความเป็นจริงบางครั้งเราได้พูดคุยเกี่ยวกับคุณสมบัติของผลไม้เช่นองุ่น (และอื่น ๆ ); คุณจะได้อ่านความคิดที่แสนอร่อยเช่นสูตรแตงโมกับแฮมที่มาร์กอสนำมาให้เรา ในช่วงเวลานี้ของปีธรรมชาติทำให้เราประหลาดใจโดย ปริมาณและความหลากหลายของผลไม้ที่มีสีกลิ่นและรสชาติน่าดึงดูดมากสำหรับทุกคน: งานของเราเป็นเรื่องง่ายเราสามารถใช้จินตนาการของเราและเสนอราวกับว่ามันเป็นความท้าทายสำหรับเด็กที่จะยอมรับผลไม้โดยไม่รู้สึกจำเป็น
คุณต้องการที่จะนำเสนอเทคนิคในวิธีการเดิมหรือไม่?
คลาสสิกและต่อต้านไม่ได้ สลัดผลไม้ หั่นเป็นชิ้น ๆ และปรุงรสด้วยน้ำมะนาวหวานหรือน้ำส้ม
ลักษณะที่ปรากฏของมาซิโดเนียของเราจะดีขึ้นถ้าเราให้พวกเขา รูปแบบต่าง ๆ กับผลไม้: เราสามารถใช้มันได้โดยใช้เครื่องตัดพาสต้าดังนั้นจะเป็นดาวแตงโม, หัวใจพีชหรือดวงจันทร์แอปเปิ้ล เพื่อให้ได้ชิ้นงานที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นเราจะตัดชิ้นส่วนที่มีขนาดใหญ่เป็นแผ่นขนาดประมาณหนึ่งและครึ่งเซนติเมตรก่อนดังนั้นจึงง่ายต่อการใช้แม่พิมพ์
ถ้าในครัวของเรานิสัยและผลผลิตของเราเป็นผลไม้เด็ก ๆ จะพบว่าง่ายต่อการรวมเข้ากับอาหารของพวกเขา นั่นคือเหตุผลที่เราสามารถทิ้งพวกเขาไว้ในตะกร้าบนม้านั่งในห้องครัวพาพวกเขาไปในภาชนะบรรจุอาหารสำหรับขนมขบเคี้ยวหรือเชิญเพื่อนบ้านให้ชิมอาหารเหล่านี้ที่เด็ก ๆ เตรียมไว้
ปฏักกับชิ้นสี่เหลี่ยม (และถ้าเป็นไปได้ในขนาดเท่ากัน) สลับกับเชอร์รี่หลุมเล็ก / แอปริคอตหรือองุ่น ปฏักมีความสะดวกสบายมากเพราะพวกเขาให้กินอย่างสะดวกสบายในขณะที่พวกเขาจบเกมของ parcheesi หรือเล่าเรื่องตลกกับเพื่อน ๆ ของพวกเขา
ผลไม้ในซอสใครบอกว่าซอสเป็นเพียงของว่าง? คุณใส่ชามที่มีผลไม้สับมาซิโดเนียและเรามีถาดที่มีโยเกิร์ตหวานหวานอยู่ตรงกลางของโต๊ะเพื่อให้นักชิมแต่ละคนสามารถเสิร์ฟพร้อมกับปริมาณซอสที่คุณต้องการ นอกจากนี้เรายังสามารถโรยบางส่วนด้วยคาราเมลเหลวบางส่วน
เคล็ดลับการเตรียมการ
ก่อนอื่นเราต้องเตือนคุณว่าการนำเสนอเหล่านี้จะไม่อาจต้านทานได้มากขึ้น (ถ้าเป็นไปได้) สำหรับเด็กเมื่อเราอนุญาตให้พวกเขามีส่วนร่วมในการซื้อและการเตรียมการ
ควรล้างผิวด้วยผลไม้แม้เมื่อเราปอกเปลือกก่อนรับประทาน ด้วยวิธีนี้เราป้องกันไม่ให้สารกำจัดศัตรูพืชที่ใช้ในการเกษตรจากการถูกทิ้งไว้ในมือของเรา
ตรวจสอบสภาพของชิ้นส่วนต่าง ๆ ก่อนที่จะเตรียมชิ้นส่วน: บางครั้งมีความจำเป็นที่จะต้องกำจัดส่วนที่ชำรุดหรือเชื้อราก่อนที่จะทำการล้าง
เก็บไว้ในที่เย็นให้ห่างจากแสงแดดเพื่อให้พวกเขาได้รับการเก็บรักษาที่ดีขึ้น ในตู้เย็นสะดวกในการคลุมด้วยผ้าฝ้ายเพื่อไม่ให้เสียเร็วเกินไป
ถ้าหลังจากอ่านโพสต์นี้แล้วคุณคิดว่าคุณยังต้องการแนวคิดเพิ่มเติมเพื่อช่วยให้ลูกของคุณบริโภคผลไม้มากขึ้นคุณสามารถอ่านรายการนี้ซึ่งมือของสมาคม 'Five a day' เสนอวิธีที่หลากหลายในการรวมผักและผลไม้ ในอาหารของครอบครัว
และฉันขออวยพรให้คุณเท่านั้น ฤดูร้อนที่ล้อมรอบไปด้วยผลไม้แสนอร่อยที่รวมเข้ากับวันหยุดของคุณได้เป็นอย่างดี.
