อาการคลื่นไส้เป็นหนึ่งในอาการไม่สบายที่พบบ่อยที่สุดในการตั้งครรภ์ซึ่งส่งผลกระทบต่อหญิงตั้งครรภ์ประมาณครึ่งหนึ่งซึ่งบางครั้งก็มีอาการอาเจียน พวกเขาเป็นเรื่องธรรมดาในไตรมาสแรกโดยเฉพาะในช่วงเช้าถึงแม้ว่าในบางกรณีพวกเขาสามารถอยู่ได้นานแม้ในระหว่างตั้งครรภ์
พวกเขายังส่งผลกระทบต่อคนในการรักษาโรคมะเร็งหรือพวกเขาอาจเกิดขึ้นทันทีที่เกี่ยวข้องกับวิงเวียนทั่วไป เราทานอาหารอะไรได้บ้างเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้
1. อัลมอนด์
โดยทั่วไปมีไขมันทั้งหมดเช่นอัลมอนด์, ถั่วลิสง, เฮเซลนัทและวอลนัทมี วิตามินบี 6 พันธมิตรที่ต่อสู้กับอาการคลื่นไส้.
พวกเขายังเป็นแหล่งสำคัญของสารอาหารและไขมันที่ดีต่อสุขภาพดังนั้นคุณสามารถทานถั่วในปริมาณเล็กน้อยทุกวันหรือรวมไว้ในสูตรอาหารเช่นส้มเขียวหวานแสนอร่อยและเค้กอัลมอนด์ครัมรสนุ่ม
2. มะนาว
บีบมะนาวและ ดื่มน้ำผลไม้กับน้ำตาลเล็กน้อย มันเป็นวิธีการรักษาที่มักจะทำงานเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้
คุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวครึ่งลูกลงในแก้วน้ำและมีแม้แต่คนที่หั่นมะนาวครึ่งหนึ่งแล้วสูดดมน้ำหอมเมื่อรู้สึกคลื่นไส้
หากคุณไม่ใช่แฟนมะนาวคุณสามารถเตรียมมะนาวด้วยการรวมกับผลไม้อื่น ๆ เช่นสตรอเบอร์รี่สับปะรดหรือราสเบอร์รี่พวกเขาทั้งหมดมีสิทธิประโยชน์การตั้งครรภ์ที่สำคัญ
3. ขิง
ประโยชน์ของการบริโภคขิงในการตั้งครรภ์ได้รับการปฏิบัติเพื่อลดอาการคลื่นไส้และอาเจียนที่มักเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม 1 กรัมทุกวัน.
คุณสามารถรับน้ำมันขิงจากรากนี้ ในบรรดาคุณสมบัติของมันยังพบว่าขิงมี สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพแม้จะมีเอฟเฟกต์ที่เหนือกว่าของที่มีอยู่ในกระเทียม
นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของ แร่ธาตุ เช่นซีลีเนียมโพแทสเซียมเหล็กแมกนีเซียมและสังกะสีและ ของวิตามินในหมู่ที่วิตามินอีโดดเด่นและของ B ซับซ้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งกรดโฟลิก
คุณสามารถเตรียมในการแช่หรือรวมไว้ในสูตรสำหรับลูกแพร์ spiced และเค้กขิงหรือในวันที่และเค้กขิง
ในทารกและอาหารอีก 27 รายการที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิกและวิธีการบริโภคเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด 4. น้ำที่มีก๊าซโซเดียมต่ำ
น้ำอัดลมมีหลายประเภทและในการตั้งครรภ์เราต้องดูปริมาณโซเดียมของมัน เพราะต่างจากน้ำที่ไม่อัดลมน้ำคาร์บอเนตหลายประเภทเพิ่มปริมาณโซเดียมในระดับที่บางครั้งไม่แนะนำ
การทานในจิบเล็ก ๆ ช่วยต่อสู้กับอาการคลื่นไส้ แต่หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่หวานมาก ๆ ด้วยคาเฟอีนหรือนมซึ่งทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลง
5. กล้วย
กล้วยสามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้โดยการกระตุ้นการสร้างเยื่อบุในเยื่อบุกระเพาะอาหาร เยื่อเมือกสร้างสิ่งกีดขวางต่อสารกรดในกระเพาะอาหารที่ทำให้เกิดอาการปวดท้อง นอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่แนะนำในการต่อสู้กับความเป็นกรดด้วยคุณสมบัติที่เป็นด่าง
คุณสามารถกินผลไม้ตามที่เป็นอยู่หรือเตรียมกล้วยเค้กและวอลนัทบันด์สำหรับอาหารเช้าหรือกล้วยเบาและอัลมอนด์เค้ก
ในทารกและการฉีดยาเกินขนาด Gravidarum มากโรคที่เคทมิดเดิลตันทนทุกข์ทรมานในการตั้งครรภ์ของเธอ6. คุกกี้
อาหารแห้งตั้งท้องและช่วยลดความรู้สึกคลื่นไส้ในตอนเช้า เคล็ดลับที่ดีคือการวางคุกกี้สองสามอันไว้บนโต๊ะข้างเตียงของคุณเพื่อรับมันในตอนเช้าทันทีที่คุณตื่น
คนที่ดีกว่าคือ เพรทเซิลขนมปังปิ้งหรือรอยยิ้ม แต่คุณสามารถลองทำคุกกี้มะนาวแบบโฮมเมดเหล่านี้ได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว
7. gherkins ดอง
ผักดองดองหรือดองในน้ำส้มสายชูรวมถึงต้นหอมหรือมะกอกดองอาจช่วยลดความรู้สึกคลื่นไส้ในการตั้งครรภ์
ผักดองยังเป็นแหล่งของกรดโฟลิกวิตามินที่จำเป็นในการตั้งครรภ์และช่วยป้องกันอาการเสียดท้อง อย่างไรก็ตามหญิงตั้งครรภ์ทุกคนอาจไม่ได้รับรสชาติที่เข้มข้น
คุณสามารถบริโภคได้ตามที่เป็นอยู่หรือรวมไว้ในแซนวิชสไตล์เดนมาร์กสำหรับอาหารเย็นที่ไม่ซับซ้อนหรือเป็นส่วนผสมในซุปหัวผักกาดเย็น
8. ชามินท์
สะระแหน่มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการแพ้ท้อง หากคุณจะทำที่บ้านด้วยใบสะระแหน่คุณต้องให้ความร้อนกับน้ำเท่านั้นจนกว่าจะถึงจุดเดือดของมันครอบคลุมการแช่และปล่อยให้ยืน 15 นาทีเพื่อรักษาคุณสมบัติทั้งหมด
9. แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลเป็นหนึ่งในผลไม้ที่สำคัญในการตั้งครรภ์ มันเป็นของขบเคี้ยวที่เหมาะสำหรับการทานระหว่างมื้ออาหาร: มีสุขภาพดีมีคุณค่าทางโภชนาการและสมบูรณ์แบบเพื่อให้คุณมีความชุ่มชื้นอยู่เสมอ
พวกเขายังช่วยรักษาอาการคลื่นไส้ที่อ่าว คุณสามารถกินได้ตามที่เป็นอยู่โดยไม่มีผิวหนังหากคุณไม่ทนต่อมันอย่างดีเป็นชิ้น ๆ ในโยเกิร์ตเตรียมเป็นผลไม้แช่อิ่มหรือรวมไว้ในอาหารของคุณในแบบดั้งเดิม เราปล่อยให้คุณ 49 สูตรกับแอปเปิ้ลเป็นตัวเอก
10. ข้าว
ธัญพืชเช่นข้าวขาวมีส่วนช่วยในการชำระกระเพาะอาหารและป้องกันอาการคลื่นไส้และอาเจียน
มีหลายร้อยวิธีในการปรุงอาหารซีเรียลนี้ เราปล่อยคุณไว้ที่นี่สูตรดั้งเดิมเจ็ดสูตรข้าวอบคลาสสิกกับมะเขือเทศและข้าวและมัฟฟินถั่วถ้าคุณต้องการทดลอง
ในทารกและอื่น ๆ การตั้งครรภ์ที่น่ากลัวนี้ทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้จนถึงวันคลอด11. ลูกเกด
ลูกเกดยังเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินบี 6 ดังนั้นพวกเขาจึงมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการคลื่นไส้
พวกเขายังเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยและคาร์โบไฮเดรตซึ่งส่วนใหญ่เป็นน้ำตาลธรรมชาติ นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุหลากหลายชนิดซึ่งมีแคลเซียมโพแทสเซียมเหล็กและแมกนีเซียมและมีวิตามินซีขั้นต่ำ
คุณสามารถพาพวกเขาไปทานอาหารเช้าคนเดียวในพุดดิ้งชิอามะพร้าวและถั่วหรือในข้าวโอ๊ตบดและอัลมอนด์มูสลี่
ความคิดที่ดีคือการหยิบของว่างติดตัวไว้ในกระเป๋าเสมอระหว่างมื้ออาหารเพราะมันมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก
12. เมล็ดฟักทอง
บางทีคุณอาจไม่รู้ แต่เมล็ดฟักทองหรือเมล็ดก็กินได้และมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์มาก นอกจากจะเป็นแหล่งของแมกนีเซียมแล้วยังช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้
คุณสามารถใช้ขนมปังปิ้งเป็นของว่างเพื่อสุขภาพหรือรวมไว้ในสูตรบรอกโคลีกับถั่วลิสงเมล็ดฟักทองและยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์
13. จมูกข้าวสาลี
จมูกข้าวสาลีเป็นอาหาร superfood ที่ได้รับจากธัญพืชที่ใช้กันอย่างแพร่หลายเช่นข้าวสาลีและนอกเหนือจากการมีส่วนร่วมที่สำคัญของโปรตีนจากพืชแล้วยังเป็นแหล่งของธาตุเหล็กและวิตามินบี 6 ซึ่งเป็นพันธมิตรกับคลื่นไส้และอาเจียน
คุณสามารถเพิ่มช้อนโต๊ะลงในโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือรวมลงในแป้งแฮมเบอร์เกอร์เค้กขนมปังหรือคุกกี้แทนแป้งกลั่น
14. มันฝรั่ง
คาร์โบไฮเดรตมีความทนทานดีตั้งท้องและย่อยง่าย มันฝรั่งรวมกันเป็นอย่างดีประกอบกับจานใด ๆ มันจะดีกว่าที่จะต้มหรือนึ่งและเพิ่มไอพ่นของน้ำมันมะกอกและเกลือต่ำ (เล็กน้อย) ในโซเดียมหรือ pureed
15. เนื้อไก่งวง
หากคุณประสบอาการคลื่นไส้ เลือกเนื้อไม่ติดมันเช่นไก่งวง และหลีกเลี่ยงผู้ที่มีไขมันมากกว่าเนื้อหมู
หลีกเลี่ยงการซื้อเต้านมที่ผ่านการแปรรูปแล้วนำไปประกอบอาหารบนตะแกรงด้วย honro หรือนึ่ง คุณสามารถรวมมันไว้ในอะโวคาโดและไก่งวง quesadillas สำหรับอาหารค่ำดูหนังหรือในทโลฟสไตล์สวีเดน
16. พาสต้า
เช่นเดียวกับมันฝรั่งและซีเรียลพาสต้าช่วยต่อสู้กับอาการคลื่นไส้ คุณสามารถทานพาสต้าได้สองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์และดีกว่าถ้ามันเป็นส่วนสำคัญในการเพิ่มปริมาณการใช้ใยอาหารและเพิ่มการขนส่งของลำไส้และอาการท้องผูก
เราปล่อยให้คุณ 11 สูตรพาสต้าดั้งเดิมและอร่อยเพื่อให้คุณสามารถแตกต่างกันไป
17. เจลโล่
อาหารสดเช่นเชอร์เบทหรือเจลาตินหากคุณไม่รู้สึกอยากกินอาหารร้อน ๆ ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ เตรียมเหยือกเยลลี่แต่ละขวด (ดีกว่าไม่มีน้ำตาล) และเก็บไว้ในตู้เย็นเสมอ
ในทารกและอื่น ๆ วิธีรักษาอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะในการตั้งครรภ์กำไลข้อมือกดจุดทำงานได้หรือไม่?อาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้นในการตั้งครรภ์:
25 อาหารที่จะช่วยรักษาความเป็นกรดที่อ่าว
48 อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กและสูตรอาหาร 48 อย่างง่าย ๆ ดังนั้นจึงไม่มีค่าใช้จ่ายในการปรับปรุงอาหารของคุณ
29 อาหารที่จะช่วยคุณหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกและสูตรอาหารเพื่อเตรียมความพร้อม
อาหารที่ดีที่สุด 25 รายการที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและวิธีทำให้มีประสิทธิภาพ
24 อาหารที่แนะนำมากที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์ แต่เป็นประโยชน์เสมอ
15 อาหารที่มีโอเมก้า 3 ที่ช่วยพัฒนาสมองของทารกและที่ดีสำหรับผู้ใหญ่
ในทารกและอื่น ๆ ฉันจะได้รับสุขอนามัยช่องปากที่เหมาะสมได้อย่างไรหากฉันมีอาการคลื่นไส้ในระหว่างตั้งครรภ์
