ในระหว่างการคลอดบุตรผู้หญิงต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในเวลาไม่กี่ชั่วโมงซึ่งไม่เพียง แต่การเปลี่ยนแปลงที่มีชื่อเสียงในร่างกายของเรา แต่ยังอยู่ในใจของเราด้วย
บางทีคุณอาจจินตนาการว่าวันแรกเป็นแม่ที่แตกต่างกันหรือคุณสังเกตเห็นว่าความรู้สึกที่ตอนนี้บุกรุกไม่ใช่สิ่งที่คุณคาดหวังซึ่งทำให้คุณสงสัย ทำไมฉันถึงเศร้า เราบอกคุณทั้งหมดเกี่ยวกับ "บลูส์เด็ก" ที่มีชื่อเสียงหรือภาวะซึมเศร้าหลังคลอดที่ไม่รุนแรง.
ใจของคุณหลังคลอด
ในระหว่างตั้งครรภ์อาจจะเหมือนกับผู้หญิงนับล้านในโลก คุณจินตนาการถึงวันเกิดของคุณว่าเป็นวันที่เต็มไปด้วยอารมณ์และความสุข. และวิธีที่จะไม่ทำมัน? ในที่สุดคุณก็จะมีลูกน้อยอยู่ในอ้อมแขนของคุณหลังจากรอคอยมานาน! ในที่สุดวันที่มาถึงเมื่อคุณยังไม่หยุดคิดเดือนที่ผ่านมา
ในทารกและอื่น ๆ จะเกิดอะไรขึ้นกับจิตใจหลังคลอด สภาวะทางอารมณ์ของแม่หลังคลอดและถึงแม้ว่ามันจะเป็นวันที่น่าตื่นเต้นและเต็มไปด้วยความสุขสำหรับการมาถึงของสมาชิกครอบครัวคนใหม่ ความรู้สึกของคุณอาจไม่สนุกสนานอย่างแน่นอน. ในความเป็นจริงแม้ว่าผู้หญิงหลายคนจะรู้สึกถึงความสนใจในขณะที่พวกเขาเห็นลูกของพวกเขาหรือรู้สึกดีใจเมื่อพวกเขาได้ยินเขาร้องไห้เป็นครั้งแรกมันไม่ได้เป็นอย่างนั้นเสมอไป
แต่ไม่ต้องกังวลสิ่งที่คุณรู้สึกว่าปกติมาก คุณเพิ่งผ่านช่วงเวลาสำคัญที่สุดช่วงหนึ่งและช่วงเวลาที่เปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณในฐานะผู้หญิง: คุณได้รับชีวิตใหม่ และนั่นไม่ใช่อะไรเลย.
ทารกบลูส์หรือภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเล็กน้อย
เมื่อส่งมอบมากกว่า จิตใจและร่างกายของคุณอยู่ในสภาพอ่อนไหวบอบบางและมีอารมณ์. ฮอร์โมนยังคงทำงานของพวกเขาต่อไปและแม้ว่าร่างกายของคุณจะเสร็จสิ้นการตั้งครรภ์ลูกน้อยของคุณคุณจะยังคงเปลี่ยนแปลงและฟื้นฟู
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทั้งหมดที่คุณอาศัยอยู่ในระหว่างและหลังคลอดบุตรสามารถสร้างความผิดปกติบางอย่างในร่างกายของคุณ ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนของคุณเพิ่มขึ้นมากเกินไปหลังจากที่ลูกเกิดและแน่นอน สิ่งเหล่านี้มีอิทธิพลต่ออารมณ์ของคุณทำให้เกิดอารมณ์ที่ไม่คาดคิด.
ในบางกรณีผู้หญิงหลายคนประสบชุดของ ความรู้สึกด้านลบหรือความเศร้าในช่วงวันแรกหลังคลอดเช่น:
- ความหงุดหงิด
- ความเมื่อยล้า
- กำลังร้องไห้เข้าถึงโดยไม่มีเหตุผล
- สูญเสียความกระหาย
- ความยากลำบากในการนอนหลับ
- ความไวที่เพิ่มขึ้น
หากคุณระบุทั้งหมดหรือส่วนใหญ่เหล่านี้ในช่วงสามหรือห้าวันหลังจากการจัดส่งของคุณไม่ต้องกังวล คุณกำลังประสบ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอ่อน ๆ หรือสิ่งที่เรียกว่า "baby blues".
นี้ มันอาจหายไปในเวลาไม่กี่ชั่วโมงหรือ 10 ถึง 15 วันหลังจากการจัดส่งของคุณ และเป็นเรื่องปกติมากเนื่องจากกระบวนการทั้งหมดที่ร่างกายของคุณผ่าน ในความเป็นจริงมันเป็นอาการหลังคลอดปกติมากในกรณีของมารดาใหม่
เราทำอะไรกับมัน
หากคุณมีอาการท้องเสียบลูส์หรือภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเล็กน้อย อย่าตื่นตระหนกหรือรู้สึกผิดที่ไม่ได้เปล่งปลั่งหรือเต็มไปด้วยความสุขในช่วงสัปดาห์แรก ๆ. เป็นคนใจดีกับตัวเองและคิดเกี่ยวกับงานและความพยายามทั้งหมดที่ร่างกายของคุณผ่านเพื่อสร้างและมอบชีวิตให้ลูกน้อยของคุณ
ดังที่ฉันได้กล่าวถึงความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องปกติและ เมื่อเวลาผ่านไปเมื่อคุณรับรู้และรู้สึกสะดวกสบายกับตัวเองและลูกน้อยของคุณคุณจะมีความปลอดภัยมากขึ้นและสิ่งนี้จะทำให้ทารกบลูส์หายไป
ในทารกและอื่น ๆ เรียนคุณแม่ใหม่: ความเป็นแม่ไม่เหมือนหลังคลอดบางสิ่งที่สามารถช่วยคุณได้มากในช่วงนี้เพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยคือการได้รับการสนับสนุนจากคู่ของคุณครอบครัวและเพื่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งขอความช่วยเหลือ ใช้จ่ายสัปดาห์แรกเหล่านั้น ในสภาพแวดล้อมของความรักความเข้าใจและความเคารพ มันจะทำให้การปรับตัวกับบทบาทแม่ใหม่ของคุณเบาลง
ให้เวลาและ พยายามพักผ่อนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในช่วงสัปดาห์แรก ๆมันก็มีอิทธิพลต่อความรู้สึกของร่างกายในอารมณ์ของคุณ ฉันรู้ว่ามันยากที่จะนอนหลับให้เพียงพอในช่วงสองสามเดือนแรกกับลูกน้อย แต่ทำอย่างดีที่สุดเพื่อให้ความสำคัญกับตัวเอง คุณมีความสำคัญและเพื่อดูแลคุณต้องเข้าร่วมกับตัวเองเช่นกัน
แต่ระวังถ้าอาการไม่ดีขึ้นหรือหายไป
ตอนนี้ในขณะที่ภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยหรือทารกบลูส์หลังคลอดเป็นเรื่องปกติถ้าวันที่ผ่านไปและอารมณ์ของคุณไม่ดีขึ้นแล้วเรากำลังพูดถึงความเป็นไปได้ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเช่นเดียวกับที่เราพูดถึงในโอกาสอื่น
นอกเหนือจากการนำเสนออาการของทารกบลูส์อื่น ๆ สัญญาณเตือนที่บอกเราว่าเราอาจประสบภาวะซึมเศร้าหลังคลอด พวกเขามีดังนี้:
- คุณไม่รู้สึกผูกพันกับลูกของคุณ
- คุณหมดความสนใจในสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้คุณมีความสุขหรือพอใจ
- คุณเศร้าตลอดเวลา
- คุณมีตอนที่ร้องไห้ไม่สามารถควบคุมได้
- คุณมีความรู้สึกผิดอย่างมาก
- นิสัยการกินของคุณเปลี่ยนไปมากและไปสุดขั้ว: คุณทานมากเกินไปหรือหมดความอยากอาหาร
- คุณรู้สึกประหม่าตลอดเวลา
- คุณกลัวที่จะอยู่คนเดียวกับลูกของคุณ
- คุณนอนหลับยากลำบากหรือนอนหลับมากเกินไป
- คุณไม่สนใจลูกของคุณคู่ครองครอบครัวหรือเพื่อน (แยกทางสังคม)
- คุณมีความคิดเกี่ยวกับการทำร้ายตัวเองหรือลูกน้อยของคุณ
- คุณมีความรู้สึกว่ามี "ความคิดที่รวดเร็วมาก" ที่คุณไม่สามารถควบคุมหรือหยุดได้
- คุณมีการเปลี่ยนแปลงที่เกินจริงในอารมณ์ของคุณ (คุณรู้สึกแย่มากหรือโกรธมาก)
- คุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้หรือจะไม่เป็นแม่ที่ดี
- คุณเสียใจที่เป็นแม่
แม้ว่าอาการอาจแตกต่างกันไปในแต่ละหญิง หากคุณมีอาการเหล่านี้หลายอย่างหรือส่วนใหญ่ขอความช่วยเหลือทันที. ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมีทางออกคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและเข้าร่วมการบำบัดทางจิตวิทยาและด้วยการสนับสนุนจากครอบครัวของคุณคุณสามารถเอาชนะมันได้
ในทารกและอื่น ๆ "ร่างกายของฉันรู้สึกเสีย": ความจริงอันโหดร้ายของมารดาหลังคลอด 48 ชั่วโมงหลังคลอดคุณก็สำคัญ
จำไว้ว่าในช่วงหลังคลอดและชีวิตที่เหลือของคุณในฐานะแม่ แม้ว่าตอนนี้ลูกของคุณจะเป็นหนึ่งในการจัดลำดับความสำคัญของคุณ. ให้เวลาตัวเองดูแลรักตัวเองทิ้งความผิดไว้และอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ
ทารกบลูส์หรือภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเล็กน้อย มันเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ ตามธรรมชาติของกระบวนการฟื้นฟูสมรรถภาพทั้งหมดของคุณหลังคลอดบุตรดังนั้นคุณไม่ควรรู้สึกผิดถ้าสองสามสัปดาห์แรกคุณไม่ได้เปล่งประกายด้วยความปิติยินดี คุณกำลังเรียนรู้ที่จะเป็นแม่ใจดีและอ่อนโยนกับตัวเอง
ภาพถ่าย | iStock