ตรวจสอบนิสัยทางโภชนาการของคุณ (และของพ่อ) หากคุณต้องการตั้งครรภ์

เดือนที่แล้วเราพูดคุยเกี่ยวกับอาหารเหล่านั้นที่ควรรวมอยู่ในอาหารเมื่อมองหาการตั้งครรภ์แม้ว่าพวกเขาจะเป็นประโยชน์เสมอ

แต่มีแง่มุมอื่น ๆ ของโภชนาการที่ต้องนำมาพิจารณา ถ้าคุณต้องการที่จะเป็นแม่ Dr. Jan Tesarik ผู้เชี่ยวชาญด้านภาวะเจริญพันธุ์อธิบาย สามนิสัยการกินเพื่อทบทวนและทำไม และความสำคัญของการยอมรับพวกเขาโดยเร็วที่สุดเพื่อป้องกันปัญหาภาวะมีบุตรยากในอนาคต ทั้งชายและหญิง.

1. ปริมาณ

"ถ้าผู้หญิงคนหนึ่งกินมากกว่าเธอเป็นหนี้หรือเพราะความไม่รู้เธอข้ามมื้ออาหารเธอจะเพิ่มน้ำหนักซึ่งหมายถึงการผลิตอินซูลินและแอนโดรเจนมากขึ้นและลดความอุดมสมบูรณ์"

สิ่งนี้อธิบายโดยดร. Tesarik ผู้อำนวยการของ Margen Clinic ความสำคัญของการไม่กินมากกว่าที่จำเป็น แต่ไม่น้อยเพราะอาหารที่มีไขมันและโปรตีนต่ำ (เช่น) อาจเป็นอันตรายต่อความอุดมสมบูรณ์ได้ แสวงหาความสมดุล

การเปลี่ยนแปลงของดัชนีมวลกาย (BMI) น้ำหนักตัวมากเกินความอ้วนหรือน้ำหนักต่ำของผู้หญิงมีความสัมพันธ์กับภาวะมีบุตรยากและภาวะมีบุตรยาก

ดังนั้นสิ่งที่ดีคือการมีค่าดัชนีมวลกายในน้ำหนักปกติ (ระหว่าง 18.5 ถึง 25) ในการคำนวณค่าดัชนีมวลกายคุณต้องแบ่งน้ำหนักเป็นกิโลกรัมตามตารางขนาดในหน่วยเมตร (กิโลกรัม / ตารางเมตร)

2. การแจกจ่ายอาหารในแต่ละวัน

ตามหลักการแล้วผู้เชี่ยวชาญด้านภาวะเจริญพันธุ์กล่าวคือการทำอาหารห้ามื้อต่อวันและให้แคลอรีมากขึ้นในตอนเช้าเพื่อให้คุณมีเวลาในการใช้จ่ายตลอดทั้งวันและไม่มีอาการหิวโหยในตอนเช้า

อาหารมื้อเบา ๆ ที่ดีที่สุดเพราะการกินทำให้อินซูลินเพิ่มขึ้นและไม่มีเวลาให้ลดลงถ้าเราไปนอน

3. เนื้อหาอาหาร: คุณภาพ

เพื่อสนับสนุนความน่าจะเป็นของการตั้งครรภ์ที่ดีที่สุดคือการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยอาหารที่สมดุลอุดมไปด้วยสารอาหารและไขมันอิ่มตัวต่ำ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของผู้หญิงการบริโภคสารอาหารที่จำเป็นต่อการปรับปรุงคุณภาพของ ovule การปลูกฝังตัวอ่อนและการพัฒนาของทารกในครรภ์เป็นสิ่งที่ดี

นอกจากนี้ปริมาณและคุณภาพของอสุจิของมนุษย์นั้นสัมพันธ์โดยตรงกับพฤติกรรมการกิน

และยังมีอาหารและสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการปรับปรุงโอกาสในการตั้งครรภ์อันเนื่องมาจากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเราเสมอ

ในทารกและอีก 29 อาหารสำหรับอาหารเมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์ แต่พวกเขามักจะดี

อาหารที่สมดุล

Dr. Jan Tesarik ผู้เชี่ยวชาญด้านภาวะเจริญพันธุ์กล่าวว่า:

"เพื่อปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์คุณต้องทำตามอาหารที่สมดุลกินแคลอรี่มากขึ้นในช่วงต้นของวันและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งรวมถึงโปรตีนจากสัตว์ (ไก่งวงหรือไก่ดีกว่าเนื้อแดง) ปลาสีฟ้าชีส (โดยไม่ต้องหลีกเลี่ยงไขมัน) และพืชตระกูลถั่วและถั่ว (มากมายในเมลาโทนิน) "

นอกจากนี้เขายังอธิบายว่าอาหารที่ไม่สมดุลในสารอาหารต่ำมีอิทธิพลในทางลบต่อความเป็นไปได้ของการมีลูก อันที่จริงแล้ว การลดน้ำหนักเป็นเวลานานเป็นหนึ่งในสาเหตุของภาวะมีบุตรยากหญิงเนื่องจากไม่รวมอาหารพื้นฐานที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของระบบสืบพันธุ์เพศหญิง

ในการศึกษาทารกและภาวะเจริญพันธุ์มากขึ้น: เมื่อสะดวกที่จะทำ

เกิดอะไรขึ้นถ้าผู้หญิงหรือผู้ชายมีปัญหาภาวะเจริญพันธุ์?

ผู้อำนวยการของ Margen Clinic ต้องการให้ชัดเจนว่า “ มาตรการทั้งหมดเหล่านี้ทำหน้าที่ป้องกันและนำพวกเขามาตั้งแต่เด็กยังช่วยป้องกันปัญหาการมีบุตรยากในอนาคต”

แต่ถ้าบุคคลนั้นมีบุตรยาก:

“ เขาไม่สามารถแก้ปัญหาด้วยการรับประทานอาหารได้และเขาจะต้องใช้มาตรการทางการแพทย์ แต่อาหารก็ทำหน้าที่เพื่อสนับสนุนการรักษาเช่นถ้าการควบคุมอินซูลินด้วยยาเม็ดมากเกินไปและผู้หญิงคนนั้นกินมากและไม่ดีการรักษาไม่ได้ มันจะมีประสิทธิภาพมันจะต้องเสริมด้วยอาหาร "