การออกกำลังกายทางน้ำเป็นกิจกรรมที่แนะนำให้ฝึกฝนในระหว่างตั้งครรภ์ ด้วยความไร้น้ำหนักน้ำจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปรับกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากเกินไปในขณะที่ให้ความรู้สึกสบาย
แต่ตามการศึกษาใหม่ที่จัดทำโดยนักวิจัยชาวบราซิลและตีพิมพ์ในอนามัยการเจริญพันธุ์การออกกำลังกายระดับปานกลางในระหว่างตั้งครรภ์ ช่วยลดความจำเป็นในการรับยาระงับความรู้สึกในเวลาที่คลอด.
ในการตรวจสอบสิ่งนี้กลุ่มของคุณแม่ในอนาคตที่ไม่ได้ออกกำลังกายตามปกติเข้าร่วมหลักสูตรแอโรบิกในน้ำ (แอโรบิคในน้ำ) ในรอบ 50 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์
ในช่วงเวลาของการให้กำเนิดไม่มีความแตกต่างเกี่ยวกับระยะเวลาและประเภทของการส่งมอบ แต่มีความแตกต่างกันมากในสัดส่วนของผู้หญิงที่ขอการระงับความรู้สึกแก้ปวด
ในบรรดาผู้ที่ไม่ได้ทำหลักสูตรแอโรบิกในน้ำมี 2 ใน 3 ที่ขอการติดเชื้อในระหว่างคลอดขณะที่ผู้ที่เคยเข้าร่วมคอร์สเพียง 27% เท่านั้นที่ขอยาแก้ปวด
พวกเขาอนุมานว่าการออกกำลังกายทางน้ำอาจช่วยเตรียมผู้หญิงให้พร้อมสำหรับเวลาคลอด แต่ไม่เพียง แต่ทางร่างกาย แต่ยังรวมถึงอารมณ์ด้วย
ดังที่ฉันกล่าวถึงเมื่อไม่กี่วันที่ผ่านมาในการคลอดพิเศษของเราการระงับความรู้สึกแก้ปวดไม่ได้ไม่มีความเสี่ยงดังนั้นการฝึกออกกำลังกายที่ช่วยบรรเทาอาการปวดแรงงานอาจเป็นทางเลือกในการประยุกต์ใช้
ฉันฝึกแอโรบิคในน้ำในระหว่างการตั้งครรภ์ครั้งแรกและถึงแม้ว่าฉันจะคลอดลูกด้วยโรคระบาดฉันขอแนะนำการออกกำลังกายประเภทหนึ่งเพราะมันช่วยให้คุณทำเช่นนี้ตลอดการตั้งครรภ์หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่ฉับพลันเกินไปและการเคลื่อนไหวในน้ำ ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าฉันคิดว่ามันช่วยเตรียมร่างกายและจิตใจ
