เก้าผลไม้ของฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาวจำเป็นในการตั้งครรภ์

หากไม่มีปัญหาสุขภาพที่ป้องกันได้ผลไม้เป็นหนึ่งในอาหารที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากเป็นแหล่งวิตามินและไฟเบอร์ที่ยอดเยี่ยมที่ให้ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของคุณ

ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำ บริโภคผลไม้ตามฤดูกาลทุกครั้งที่ทำได้ตั้งแต่เมื่อหยิบขึ้นมาในจุดที่เหมาะสมของการสุกพวกมันจะอร่อยกว่าเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมและเป็นธรรมชาตินอกเหนือจากตัวเลือกที่ถูกกว่าสำหรับกระเป๋าของเรา แต่อย่าลืมว่าผลไม้ตามฤดูกาลแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเทศที่เราอยู่!

วันนี้เรานำคุณสะสม เก้าผลไม้ที่สำคัญของฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาวที่เราพบได้ในสเปนและที่คุณไม่ควรพลาดในอาหารของคุณหากคุณกำลังตั้งครรภ์ เราบอกคุณทุกสิ่งที่พวกเขาสามารถให้คุณได้!

มะตูมเพื่อป้องกันกล้ามเนื้อตะคริว

ผลไม้นี้เป็นแบบอย่างของฤดูใบไม้ร่วงเหมาะสำหรับทำซอสสลัดขนมหวานหรือมาซิโดเนียและยังมีประโยชน์หลายอย่าง มะตูมเป็นยาสมานแผลโดยเฉพาะอย่างยิ่งดังนั้นจึงช่วย ต่อสู้กับโรคท้องร่วงและปัญหากระเพาะอาหารอื่น ๆพบได้บ่อยในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้เนื่องจากเพคตินมีปริมาณสูงจึงเป็นผลไม้ที่สมบูรณ์แบบในการรักษาคอเลสเตอรอลที่อ่าว

มะตูมยังช่วยต่อสู้กับการกักเก็บของเหลวและด้วยการมีส่วนร่วมในโพแทสเซียมจึงเหมาะสำหรับการป้องกันตะคริวของกล้ามเนื้อซึ่งเป็นความรำคาญที่สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ประสบ ในทารกและปวดเท้าและขามากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์สามารถป้องกันได้หรือไม่?

ลูกแพร์แหล่งที่ดีของกรดโฟลิก

พันธุ์ลูกแพร์ที่เราสามารถหาได้ในช่วงเวลานี้ของปีคือการประชุมคองคอร์ดหรืออันโจวพวกเขาทั้งหมดฉ่ำและหวานมาก ลูกแพร์ มีวิตามินมากมาย (B, C และ K ซึ่งช่วยให้กระดูกแข็งแรง) และแร่ธาตุเช่นทองแดงเหล็กโพแทสเซียมหรือแมกนีเซียมดังนั้นจึงเหมาะสำหรับป้องกันการเกิดโรคโลหิตจาง

ผลไม้นี้ไม่มีไขมันซึ่งทำให้เป็นอาหารว่างที่ดีเยี่ยมในการดับความอยากอาหารระหว่างมื้อ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยและกรดโฟลิกที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาที่เหมาะสมของลูกน้อยของคุณ

องุ่นเพื่อดูแลกระดูกและผิวหนังของคุณ

ผลไม้ตามฤดูกาลที่ยอดเยี่ยมด้วย คุณสมบัติสุขภาพจำนวนมากในระหว่างตั้งครรภ์. พวกมันมีไขมันต่ำและอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและโพแทสเซียมดังนั้นจึงเป็นอาหารว่างที่สมบูรณ์แบบสำหรับการกินระหว่างมื้ออาหาร นอกจากนี้พวกเขาไม่ได้มีคอเลสเตอรอลหรือโซเดียมดังนั้นพวกเขาดูแลสุขภาพของไตตับและลำไส้ของเรา

องุ่นเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงมีวิตามิน A, K และ B1 ซึ่งช่วยให้กระดูกแข็งแรงและปกป้องผิวซึ่งเปลี่ยนไปในระหว่างตั้งครรภ์ ในทารกและมาสก์หน้าท้องอีกวิธีหนึ่งในการดูแลผิวของคุณในระหว่างตั้งครรภ์

ทับทิมเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

ผลไม้ เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุซึ่งโดดเด่นด้วยพลังต้านอนุมูลอิสระสูงที่ช่วยในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตของแม่และเพื่อสนับสนุนการไหลเวียนของเลือดที่ถูกต้องระหว่างแม่และลูก

แต่ทับทิมมีความโดดเด่นเหนือสิ่งอื่นใดเพราะมีกรดโฟลิกและวิตามินซีในปริมาณสูงซึ่งช่วยในการพัฒนาและการเจริญเติบโตของทารกอย่างถูกต้องพร้อมกับเสริมภูมิคุ้มกันของแม่

สีกากีเพื่อฟื้นฟูพลังงาน

ลูกพลับขอบคุณเนื้อฉ่ำหวานและครีมเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ชื่นชอบของฤดูใบไม้ร่วงนอกเหนือจากการเป็น อาหารที่มีพลังสูงและมีคุณค่าทางโภชนาการ. ลูกพลับโดดเด่นด้วยปริมาณใยอาหารและมีวิตามินซี, บี 1, บี 2, บี 6, อี, เคและแร่ธาตุสูงเช่นเหล็ก, แมกนีเซียม, ทองแดง, โพแทสเซียมหรือฟอสฟอรัส

ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเหนื่อยหรือทุกข์ทรมานจากการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์การกินลูกพลับจะให้พลังงานที่ดีและช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ในช่วงเวลาที่คุณมีความเครียดเช่นเดียวกับพันธมิตรที่สมบูรณ์แบบสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน ในทารกและอาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอทำไมพวกเขาถึงเหมาะกับเรา?

แอปเปิ้ลสังขยาคุณสมบัติไม่มีที่สิ้นสุด!

ผลไม้ดาวอีกดวงหนึ่งของฤดูกาลที่เราค้นพบตัวเราเองซึ่งโดดเด่นในเรื่องของความอ่อนนุ่มชุ่มฉ่ำและรสหวานคือแอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่สมบูรณ์มากมีสรรพคุณมากมาย. ให้แร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมเหล็กหรือแคลเซียมซึ่งช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรงรักษาสมดุลของความดันโลหิตและป้องกันการปวดขาและเท้า

ในบรรดาคุณสมบัติมากมายมันยังเน้นเนื้อหาที่มีเส้นใยสูงทำหน้าที่เป็นยาระบายตามธรรมชาติที่ช่วยป้องกันอาการท้องผูกซึ่งพบได้ทั่วไปในระยะนี้และมีวิตามินสูงในกลุ่ม B และ C

ส่วนประกอบหลักของผลไม้นี้คือน้ำดังนั้นจึงเป็นที่สมบูรณ์แบบในการรักษาความชุ่มชื้นที่เหมาะสมสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์

ส้มและแมนดารินเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

ประเทศของเราเป็นผู้ส่งออกส้มรายแรกในยุโรปและส้มและส้มเป็นหนึ่งในผลไม้หลักของฤดูใบไม้ร่วงซึ่งโดดเด่นในเรื่องกลิ่นความชุ่มฉ่ำเนื้อสัมผัสและความสดใหม่ รวมถึงผลไม้นี้ทุกวันในอาหารที่มีประโยชน์ ปริมาณของเส้นใยและวิตามินซีช่วยปรับปรุงการขนส่งในลำไส้และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

หากคุณมีธาตุเหล็กต่ำ (บางสิ่งที่พบได้บ่อยในระหว่างตั้งครรภ์) ให้กินอาหารเสริมตามที่แพทย์ระบุพร้อมกับส้มหรือส้มเพื่อให้ดูดซึมแร่ธาตุนี้ได้ดีขึ้น ในทารกและโรคอื่น ๆ ที่อาจทำให้การตั้งครรภ์ซับซ้อน: โรคโลหิตจาง

แอปเปิ้ลแหล่งไฟเบอร์ที่ยอดเยี่ยม

แน่นอนว่าพวกคุณหลายคนเคยได้ยินความสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นระหว่างกัน กินแอปเปิ้ลและมีสุขภาพที่ดีและเป็นผลไม้ชนิดนี้ซึ่งเราสามารถพบได้ตลอดทั้งปีมีคุณสมบัติที่ไม่มีที่สิ้นสุดสำหรับร่างกายของเรา

แอปเปิ้ล มันมีปริมาณน้ำสูงดังนั้นจึงเหมาะสำหรับการให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย (จำความสำคัญของการรักษาความชุ่มชื้นที่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์!) ลดการสะสมของของเหลวและป้องกันไม่ให้เกิดตะคริว นอกจากนี้ยังเป็น แหล่งที่ดีของเส้นใยช่วยป้องกันอาการท้องผูก

แอปเปิ้ลเป็นอาหารว่างที่เหมาะสำหรับการรับประทานระหว่างมื้ออาหาร: มีสุขภาพดีมีคุณค่าทางโภชนาการและสมบูรณ์แบบเพื่อให้คุณมีความชุ่มชื้นอยู่เสมอ

ภาพถ่าย | iStock, Pixabay

วีดีโอ: แตงตวเทยวเมองนอกหนาว 5-15 องศา ฤดใบไมผล สวยเทไดไมตองตวพองหนา : Supergibzz (มีนาคม 2024).