ถึงเวลากินแล้ว แต่คุณกลัวว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป: การเผาไหม้ความหนักหน่วงของท้องเผาในลำคอ ... ผู้หญิงหลายคนเดือดร้อนจากความรำคาญเหล่านี้ในการตั้งครรภ์และความจริงก็คือพวกเขาไม่พอใจ
แต่ เราสามารถทำอะไรเพื่อป้องกันอาการแสบร้อนกลางอกในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่? มี "กลเม็ด" บางอย่างที่หวังว่า (และหากวางฮอร์โมนไว้ข้างเรา!) สามารถช่วยเราหลีกเลี่ยงหรืออย่างน้อยก็ลดความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากอาการเสียดท้อง
อิจฉาริษยาหรืออิจฉาริษยาคืออะไร?
การเผาไหม้อิจฉาริษยาหรืออิจฉาริษยาเป็นความรู้สึกไม่สบายทางเดินอาหารที่เกิดขึ้นเมื่อกรดในกระเพาะอาหารผ่านเข้าสู่หลอดอาหารทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางหน้าอกและลำคอ
ในระหว่างตั้งครรภ์สาเหตุอาจมีความหลากหลาย:
ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนทำให้ วาล์วที่แยกหลอดอาหารออกจากกระเพาะอาหารคลายตัวลงช่วยให้เนื้อหาที่เป็นกรดของกระเพาะอาหารผ่านไปยังหลอดอาหารบ่อยขึ้น
เมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินต่อไปขนาดของมดลูกก็จะสิ้นสุดลงเช่นกัน บีบกระเพาะอาหารและทำให้การย่อยยาก. ความกดดันที่เกิดจากกระเพาะอาหารนี้อาจทำให้เนื้อหาในหลอดอาหารเพิ่มสูงขึ้นและทำให้เรารู้สึกรำคาญที่ "มีอาหารอยู่ในปากของเราเสมอ"
ตามปกติแล้วอาการเสียดท้องมักจะเกิดขึ้นโดยเฉพาะในไตรมาสที่สามแม้ว่าจะมีผู้หญิงที่เคยสัมผัสมาก่อนและบางคนโชคดีที่ไม่มีมัน
ในทารกและอื่น ๆ ฉันจะรู้สึกอย่างไร ความรู้สึกไม่สบายที่พบบ่อยที่สุดในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์เคล็ดลับในการป้องกันอาการจุกเสียดในระหว่างตั้งครรภ์
โดยการนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในระหว่างตั้งครรภ์และการรวมพฤติกรรมการกินที่เหมาะสมเราสามารถป้องกันความรู้สึกไม่สบายทางเดินอาหารนี้หรืออย่างน้อยก็บรรเทาอาการได้มาก
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงอาหารที่เราควรหลีกเลี่ยง (เนื่องจากมีส่วนร่วมในการเพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร) รวมทั้งปฏิบัติตามขั้นตอนพื้นฐานบางอย่างในเวลาอาหารที่สามารถช่วยได้มากที่นี่เราปล่อยให้คุณบางส่วน เคล็ดลับเพื่อป้องกันการเผาไหม้ในช่วงเดือนของการตั้งครรภ์เคล็ดลับสุขภาพดีที่จะช่วยลดอาการไม่สบาย
- อาหารที่มากเกินไปเป็นปัจจัยสำคัญเมื่อความเป็นกรดเกิดขึ้นดังนั้นคุณต้อง หลีกเลี่ยง "การกินการดื่มสุรา" และมื้ออาหารมากมาย. นอกจากนี้โปรดทราบว่าหญิงตั้งครรภ์ไม่ควร "กินสองมื้อ" เนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์อาจนำไปสู่ปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง
ในทารกและอื่น ๆ หลีกเลี่ยงการย่อยอาหารหนักด้วยเทคนิคดังต่อไปนี้กินหลายครั้งตลอดทั้งวัน และในปริมาณน้อย สิ่งนี้จะช่วยให้คุณดับความหิวและป้องกันไม่ให้คุณอยากอาหารมื้อหลักของวัน
กินอย่างใจเย็นและไม่รีบเร่งสละเวลาที่จำเป็นและในที่ที่เงียบสงบ นอกจากนี้คุณต้อง เคี้ยวอาหารได้ดีมาก เพื่อความสะดวกในการย่อย
หลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้น อาหารที่เพิ่มระดับความเป็นกรดเช่นของที่มีไขมันมาก, ของทอด, ของที่มีรสเผ็ด, อาหารที่มีรสจัด, ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ... เช่นเดียวกัน, เครื่องดื่มเช่นกาแฟ, น้ำอัดลมที่มีคาเฟอีนหรือ theine, เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมาก
เพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองผนังกระเพาะอาหารจะสะดวก หลีกเลี่ยงอาหารที่ร้อนจัดหรือเย็นจัด.
อย่านอนลงถ้าคุณกินอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นเนื่องจากตำแหน่งแนวนอนจะให้ความเป็นกรด สำหรับการงีบหลับที่เหลือลองนอนสิ่งที่มีอยู่ภายในเพื่อช่วยคุณด้วยหมอนและหมอนอิง ในเวลากลางคืนทานอาหารเย็นสองหรือสามชั่วโมงก่อนเข้านอนและทานอาหารเบา ๆ เสมอ
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อรักษาน้ำหนักในอุดมคติของคุณและดูแลระดับของความวิตกกังวลหลีกเลี่ยงความเครียดในการตั้งครรภ์
การใช้งาน เสื้อผ้าที่สะดวกสบายและถุงอย่าบีบหน้าท้อง
การเยียวยาเพื่อบรรเทาอาการเสียดท้อง
มีอาหารที่สามารถเป็นพันธมิตรที่ดีในการลดอาการอิจฉาริษยาและอิจฉาริษยาเช่นอาหารที่มีค่า pH เป็นด่างเช่นผักและผลไม้ (ปรุงโดยเฉพาะเพื่อส่งเสริมการย่อยอาหาร) ซีเรียลและอนุพันธ์และพืชตระกูลถั่วที่ปรุงสุกอย่างดี
ในทารกและความเป็นกรดมากขึ้นในการตั้งครรภ์วิธีการบรรเทามันได้หรือไม่นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้ใช้น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะตั้งแต่ น้ำมันทำหน้าที่ในกระเพาะอาหารของเราเป็นฟิล์มป้องกันหลีกเลี่ยงผลกระทบของกรดในกระเพาะอาหารและแก้อาการไม่สบายและทำให้แผลไหม้ อย่างไรก็ตามควรตระหนักว่าการรักษานี้อาจไม่เป็นที่ต้องการของหญิงตั้งครรภ์จำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งความไวต่อรสชาติบางอย่าง
ในทางกลับกันก็ควรสังเกตว่าตามธรรมเนียมแล้ว นมยังถูกนำมาใช้เพื่อบรรเทาอาการอิจฉาริษยาแม้ว่าการใช้งานจะเป็นที่ถกเถียงกันตามผู้เขียนที่แตกต่างกันเพราะมันยังสามารถกระตุ้นการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร
เกี่ยวกับยาเสพติดเรารู้ว่าคุณควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาให้มากที่สุดและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ไม่ตกอยู่ในการวินิจฉัยตนเองและแนะนำตนเอง. นอกจากนี้เป็นที่ทราบกันดีว่ายาลดกรดบางชนิดที่ใช้ในระหว่างตั้งครรภ์นั้นสัมพันธ์กับการเกิดโรคหอบหืดในวัยเด็กดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มใช้ยาใด ๆ
ภาพถ่าย | iStock
