เรามักจะได้ยินว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่เด็ก ๆ ของเราทำอาหารห้ามื้อทุกวันอาหารกลางวันที่ถูกลืมมากที่สุดในช่วงปิดภาคเรียนหรืออาหารว่างเมื่อออกจากชั้นเรียน วันนี้เราต้องการที่จะให้คุณ เจ็ดปุ่มเพื่อทำให้ของว่างเพื่อสุขภาพดีขึ้นเพราะมันง่ายที่จะปรับปรุงอาหารของเด็กด้วยอาหารประเภทนี้
เตรียมของขบเคี้ยวได้อย่างง่ายดายพกพาสะดวกห่อด้วยกระเป๋าเป้สะพายหลังและมีเนื้อหาที่แตกต่าง ด้วย พวกเขาสามารถใช้เพื่อแนะนำอาหารทุกชนิดในพวกเขาแม้แต่คนที่ไม่กินอาหารจานหลัก นี่คือกุญแจสำคัญในการพัฒนาของว่างสำหรับทั้งครอบครัว
1. ใช้ขนมปังโฮลวีตหรือมัลติเกรน
ขนมปังเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพแม้จะมีตำนานขัดแย้งกับการบริโภคประจำวัน เป็นผลิตภัณฑ์ที่ให้พลังงานแก่เราและยังไม่มีไขมัน ถ้าเราใช้ขนมปังโฮลวีต หรือขนมปังหลายเม็ดพร้อมเมล็ดยังช่วยให้เรารวมเส้นใยซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทั้งระบบย่อยอาหารของเราและทำให้ตัวเองพึงพอใจโดยหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มากเกินไปซึ่งสามารถเพิ่มปัญหาโรคอ้วนหรือปัญหาน้ำหนักเกินในเด็ก ประเทศของเรา
2. ใช้ครีมผักเพื่อให้มันชุ่มฉ่ำ
อะโวคาโดที่แพร่กระจายบนขนมปังมะเขือเทศทอดสองช้อนโต๊ะหรือฮัมมัสจากชิกพีที่แพร่กระจายบนแผ่นขนมปังจะทำให้แซนวิชฉ่ำและจะเพิ่มการบริโภคผักและผักของเด็ก ๆ โดยไม่คำนึงถึงส่วนผสมหลัก - ฝังตัว , ปลาทูน่าหรือปู, ผัก, ไข่เจียวฝรั่งเศส - ซึ่งคุณเติมแซนวิช
3. ลองแนะนำสมุนไพร
บางส่วน ใบสะระแหน่ใบโหระพาหรือผักชี พวกเขาสามารถเปลี่ยนรสชาติของขนมแบบดั้งเดิมได้อย่างสิ้นเชิง เพื่อไม่ให้แปลกใจพวกเขาสนับสนุนให้พวกเขาสนุกกับวิธีนี้เมื่อพวกเขาเอาแซนด์วิชกับคุณในขนมและพวกเขาก็จะชอบที่จะพักผ่อน
4. เปลี่ยนแปลงส่วนผสมทุกวัน
อย่าไปง่าย ๆ กับขนมปังและช็อคโกแลตแซนวิชไส้กรอกหรือแฮมและแซนด์วิชชีสทุกวัน คุณสามารถทำขนมเหล่านี้ได้วันละสัปดาห์ แต่คุณต้องใช้ส่วนผสมอื่น ๆ แซนวิชผักที่มีผักกาดหอมมะเขือเทศ - ถ้าคุณต้องการอุดมด้วยโปรตีนไข่ต้มหรือแฮมไก่งวง - เด็กทุกคนชอบ หากคุณทำขนมขบเคี้ยวที่ดูแลการนำเสนอด้วยความสนุกคุณจะได้รับรางวัล
5. พยายามห่อแซนวิชด้วยกระดาษฟอยล์อลูมิเนียม
ดังนั้นมันจะกรอบ - ถ้าเป็นของขนมปังปกติ - หรือจะไม่พิการ - ถ้าเป็นของขนมปัง หากคุณใช้ฟิล์มใสหรือแผ่นพลาสติกห่อแซนวิชแซนวิชจะเข้าสู่สภาพที่แย่ลงมิฉะนั้นขนมปังจะกลายเป็น เหนียว ดังนั้นลูกของคุณจะกินมันแย่กว่า
6. ทำแซนด์วิชด้วยผลไม้สดชิ้นเดียว
คุณต้องเปลี่ยนแปลงในเรื่องนี้และไม่เหมือนเดิมเสมอไป ลูกแพร์, แอปเปิ้ลและกล้วยมีความสะดวกสบายในการกินที่พักผ่อน คุณยังสามารถใช้ส้มและอื่น ๆ ชิ้นง่ายต่อการปอกเปลือกหรือปอกเปลือก.
และ 7. ตั้งค่าตัวอย่างด้วยตัวคุณเอง
ลูก ๆ ของเราเรียนรู้โดยการเห็นเรา. หากคุณต้องการให้พวกเขากินขนมที่มีส่วนผสมแปลกใหม่วิธีที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขาคือการเห็นว่าคุณสนุกกับมันกับผลิตภัณฑ์นั้น อย่าลังเลที่จะแบ่งปันเวลาว่างกับพวกเขาหรือเตรียมอาหารว่างกับลูกของคุณไว้ข้างหน้าเพื่อที่พวกเขาจะได้เห็นว่าคุณกำลังทำแบบเดียวกัน
ด้วยปุ่มทั้งเจ็ดนี้จะทำให้เด็ก ๆ เพลิดเพลินได้ง่ายขึ้น อาหารว่างเพื่อสุขภาพจึงกระจายการบริโภคอาหารของพวกเขาในห้ามื้อและคุ้นเคยกับการกินทุกอย่าง มันมีไว้เพื่อสุขภาพของคุณและเพื่ออนาคตของคุณ
