โภชนาการการตั้งครรภ์

คาดหวังการตั้งครรภ์ที่ไม่มาถึง มันเป็นหนึ่งในสถานการณ์ที่ยากที่สุดสำหรับผู้หญิง เมื่อคุณอยู่ในช่วงเวลานั้นระหว่างที่คิดว่า "ทั้งหมดฉันจะไม่สูญเสียอะไรเลย" และความคิดเห็นของ "a Fulanita ทำงาน ... " เราอาจถูกล่อลวงให้หันไปใช้ผลิตภัณฑ์บางอย่างที่ควรเพิ่มความอุดมสมบูรณ์

หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่ไม่ได้เริ่มต้นวันโดยไม่ต้องดื่มกาแฟให้ชาร์จแบตเตอรี่ตามปริมาณกาแฟไม่กี่ถ้วยทุกวันและตั้งครรภ์คุณควรรู้ว่าไม่ใช่เครื่องดื่มที่ห้ามใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ไม่แนะนำให้ดื่มมากเกินไปเนื่องจาก แนะนำให้ จำกัด การบริโภคคาเฟอีนในระหว่างตั้งครรภ์

ผู้หญิงจำนวนมากขึ้นตัดสินใจเปลี่ยนอาหารและเลือกที่จะหยุดการบริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์ แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อผู้หญิงตั้งครรภ์ เป็นไปได้ไหมที่จะมีการตั้งครรภ์ที่มีพื้นฐานจากผัก คำตอบคือใช่ สามารถรับประทานอาหารมังสวิรัติได้ในระหว่างตั้งครรภ์โดยเรียนรู้ที่จะรวมอาหารเพื่อทดแทนสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายในระยะนี้

ลองนึกภาพว่าคุณอยู่ในโรงพยาบาลเพราะคุณเพิ่งคลอดและในการดูแลและความสนใจที่คุณได้รับจากโรงพยาบาลคือการนวดตัวหรือใบหน้าการ์ดแสดงความยินดีและเค้กของขวัญสำหรับคุณและทารกแรกเกิด ... และ เมนูของโรงแรมระดับห้าดาว! นี่คือความตั้งใจที่ผู้หญิงที่ให้กำเนิดในญี่ปุ่นได้รับซึ่งการให้อาหารของแม่ที่เพิ่งเกิดขึ้นนั้นเป็นหนึ่งในแง่มุมที่พวกเขาใส่ใจมากที่สุดเพื่อช่วยในการฟื้นฟูอย่างรวดเร็ว

การให้อาหารและการเลี้ยงลูกของเราและทารกของเราได้กลายเป็นสนามรบอันยิ่งใหญ่ ผู้ปกครองจะถูกทิ้งระเบิดอย่างต่อเนื่อง ความสนใจในเชิงพาณิชย์กลยุทธ์การตลาดและความรู้ด้านโภชนาการที่ก้าวหน้าทำให้การตัดสินใจเกี่ยวกับอาหารเป็นเรื่องที่ยากมาก

หนึ่งสัปดาห์ที่ผ่านมาห่วงโซ่ซุปเปอร์มาร์เก็ตของคาร์ฟูร์ส่งสัญญาณเตือนภัยทั้งหมดเมื่อออกแถลงการณ์แจ้งว่าหยุดขายปลาประเภทนี้ในซุปเปอร์มาร์เก็ตทุกแห่งที่อ้างเหตุผลด้านสิ่งแวดล้อม คำถามที่เราถามตัวเองตอนนี้คือการบริโภคนั้นปลอดภัยหรือไม่ การ์ตูนคืออะไร?

เพราะไม่มีอะไรเกิดขึ้นเพราะคุณต้องให้เพราะมันเป็นแค่เครื่องดื่ม ... อาจมี "เหตุผล" มากมายสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างตั้งครรภ์ โดยไม่คำนึงถึงข้อเสนอแนะที่องค์กรสุขภาพและสาขาวิทยาศาสตร์ทำในเรื่องนี้ผู้หญิงหลายคนในโลกดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างตั้งครรภ์

ด้วยสีที่โดดเด่นของพวกเขาพวกเขาสามารถดึงดูดความสนใจของเราและของเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่เครื่องดื่มให้พลังงานไม่ใช่เครื่องดื่มสำหรับเด็กสำหรับหญิงตั้งครรภ์หรือสำหรับผู้หญิงที่ให้นมบุตร เหล่านี้เป็นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูงซึ่งมีผลเสียต่อคนเหล่านี้ แต่เครื่องดื่มให้พลังงานคืออะไร?

ในระหว่างตั้งครรภ์เกณฑ์ความกระหายของเราเพิ่มขึ้นและเราต้องดื่มมากขึ้น ความต้องการของเหลวในช่วงตั้งครรภ์เริ่มจากประมาณสองลิตรต่อวัน (ประมาณแปดแก้ว) ถึง 2.7 ลิตร (ประมาณสิบแก้วต่อวัน) แน่นอนของเหลวนั้นไม่สามารถเป็นได้ แต่เราพูดถึงน้ำเป็นหลัก

มันฝรั่งหรือมันฝรั่งมีพื้นเพมาจากอเมริกาใต้และได้รับการปลูกฝังไปทั่วโลกมีปีสากลและมีการเฉลิมฉลองวันหยุดประจำชาติหลายครั้ง มันเป็นหนึ่งในอาหารที่บริโภคมากที่สุดในโลกและยังมีการศึกษาไม่มากที่เชื่อมโยงกับการตั้งครรภ์ แต่การบริโภคมันฝรั่งมากเกินไปก่อนตั้งครรภ์อาจสัมพันธ์กับการเกิดโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์

หลายครั้งที่คุณถามเราว่าคุณสามารถกินอะไรได้หรือไม่ในระหว่างตั้งครรภ์ถ้ามีอาหารแนะนำหรือถ้าคุณต้องทำอาหารพิเศษ มันอยากรู้อยากเห็น แต่พวกเราหลายคนและฉันหมายถึงทั้งชายและหญิงเราเริ่มที่จะกังวลเกี่ยวกับอาหารของเราเมื่อเราเรียนรู้ว่าเราจะเป็นพ่อแม่บางสิ่งที่ในทางกลับกันเป็นความคิดที่ดีมาก ที่บ้านกับใครบางคนที่จะขึ้นอยู่กับเราเป็นเวลาหลายปี แต่เหนือสิ่งอื่นใดมันจะเป็นเวทีแห่งชีวิตที่คุณจะไม่อยากพลาดอะไรในโลกนี้

ผู้อ่านของเราหลายคนกำลังรอทารกหรือเพิ่งมีมา แต่นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงไม่จำเป็นต้องจบงานปาร์ตี้ แน่นอนว่าพวกเขาจะเป็นขนมปังปิ้งที่มีสุขภาพดีมากเนื่องจากเราไม่ต้องการเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใด ๆ ในการตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร วันนี้เราขอนำเสนอค็อกเทลที่ไม่มีแอลกอฮอล์ที่ดีที่สุดสำหรับการเฉลิมฉลองในครอบครัวและเมื่อครอบครัวเติบโต

เมื่อใดก็ตามที่ปัญหานี้เกิดขึ้นมีความคิดเห็นที่ทำให้แน่ใจได้ว่าเราพูดเกินจริงไม่มีอะไรเกิดขึ้นสำหรับเครื่องดื่มจิบขนมปัง ดังนั้นจึงยังจำเป็นต้องเตือนว่าหากคุณตั้งครรภ์คุณไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ และยิ่งไปกว่านั้นการรู้ตัวเลขที่บ่งบอกว่าหญิงตั้งครรภ์จำนวนมากไม่ยอมแพ้แอลกอฮอล์ดังที่เพิ่งทราบกันดีในเม็กซิโกซึ่งหญิงตั้งครรภ์เพียง 50% เท่านั้นที่ยอมแพ้การบริโภคถึงแม้ว่าส่วนใหญ่จะรู้ถึงผลเสีย สารนี้ในลูกอ่อนในครรภ์

ไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมากีวีเป็นผลไม้แปลกใหม่ในสเปนและส่วนใหญ่ของโลก แต่วันนี้มันเป็นเรื่องธรรมดาในหลายประเทศและโชคดีที่เราอยู่ใกล้มาก แต่ทำไมกีวีถึงต้องอยู่บนโต๊ะของเรา? อาหารนี้มีคุณสมบัติอะไรที่เรียกว่า "ผลไม้เพื่อสุขภาพ" มี? มีพื้นเพมาจากประเทศจีนที่ซึ่งมันเติบโตป่ากีวีเริ่มแพร่กระจายในศตวรรษที่ 20 ผ่านนิวซีแลนด์สหรัฐอเมริกาและในยุโรปในยุค 60-70 เมื่อมันมาถึงสเปน

เราได้ยินเกี่ยวกับพวกเขาอย่างต่อเนื่องเพราะวิตามินเป็นสารอินทรีย์ที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายและจิตใจของเรา ในระหว่างตั้งครรภ์และวัยเด็กเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องได้รับวิตามินเออย่างเพียงพอดังนั้นวันนี้เราจึงสงสัยว่าอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอคืออะไรและทำไมมันถึงเหมาะกับเรา

บางทีคุณอาจเป็นเพียงในช่วงสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์และคุณสังเกตเห็นคู่ค้าที่น่ารำคาญเหล่านี้ที่ทำให้คุณรู้สึกป่อง หรือพวกเขาอาจไม่ปรากฏจนกว่าจะสองสามเดือนต่อมา แต่มีเพียงไม่กี่คนที่ตั้งครรภ์ที่กำจัดพวกเขา วันนี้เราพูดถึงก๊าซในการตั้งครรภ์ ก๊าซในรูปแบบการตั้งครรภ์ในระบบย่อยอาหารและสามารถสิ้นสุดวงจรของพวกเขาภายในเราโดยการขับออกทางปากหรือถ้าพวกเขาอยู่ในลำไส้ผ่านทางทวารหนัก

ไอโอดีนเป็นองค์ประกอบทางเคมีที่จำเป็นต่อสุขภาพ ต่อมไทรอยด์ทำให้ต่อมไทรอยด์ฮอร์โมนและ triiodothyronine ซึ่งประกอบด้วยไอโอดีน การขาดสารไอโอดีนทำให้เกิดคอพอก (ต่อมไทรอยด์ขยาย) และ myxedema (การเปลี่ยนแปลงของเนื้อเยื่อ) และในกรณีที่การขาดสารไอโอดีนเกิดขึ้นในช่วงวัยเด็กเป็นคนโง่สามารถเกิดขึ้นได้การขาดที่ทำให้เกิดภาวะปัญญาอ่อนและจิตใจ

หนึ่งในตำนานที่ยิ่งใหญ่ของการตั้งครรภ์คือในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมาผู้หญิงต้องแบ่งปันส่วนสองเท่าเพื่อให้แน่ใจว่าทารกจะได้รับอาหารอย่างดี มันไม่ได้เป็นเรื่องของปริมาณ แต่คุณภาพและความหลากหลายรวมถึงอาหารที่ให้สารอาหารและวิตามินที่ทารกต้องการสำหรับการพัฒนาที่เหมาะสม

เหลืออีกสองวันจนกว่าแคมเปญสุขภาพ "ลูกของคุณคือสิ่งที่คุณกิน" ของสมาคมกุมารเวชศาสตร์ของ Rio Grande do Sul ในบราซิลได้รับการเผยแพร่สู่สาธารณะในงานแถลงข่าวและกลายเป็นที่รู้จักกันด้วยสองสาเหตุ: หนึ่ง ภาพถ่ายมีความโดดเด่นมากและเชื้อเชิญการสะท้อนสองสิ่งที่การสะท้อนนั้นกระตุ้นไม่ได้เป็นอย่างที่ผู้เขียนคาดหวัง

ไม่จำเป็นที่จะต้องกินสองมื้อตามปกติ แต่การทานอาหารที่สมดุลและมีประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์นั้นมีประโยชน์มากมายทั้งสำหรับคุณแม่และลูกน้อย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการกินอาหารที่ดีในการตั้งครรภ์ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจในทารก โรคหัวใจเป็นโรคหัวใจซึ่งรวมถึงความผิดปกติของหัวใจและหลอดเลือดที่แตกต่างกัน