อาหารว่างเป็นหนึ่งในมื้ออาหารของวันที่ช่วยให้เด็กมีสุขภาพที่ดีและมีสุขภาพดีจนกระทั่งก่อนนอน ระหว่างมื้อกลางวันและมื้อเย็นพวกเขาต้องการการสนับสนุนด้านโภชนาการและ ขนมขบเคี้ยวสำหรับเด็กเป็นอาหารที่สำคัญเช่นกัน. แต่ของว่างใด ๆ ที่คุ้มค่า?
ไม่ทั้งหมด หลายครั้งที่ความเร่งรีบหรือความสบายทำให้เราให้ลูกของเราว่างหรือไม่เหมาะสม ที่นี่เราปล่อยให้บางส่วน เคล็ดลับที่จะทำให้ขนมของเด็กแข็งแรงนิสัยที่ดีที่จะลดความเสี่ยงของการมีน้ำหนักเกินตัวอย่างเช่น
มันมีซีเรียล: ขนมปังเป็นของว่างเล็กน้อยบางครั้งสามารถแลกเปลี่ยนเป็นคุกกี้หรือซีเรียลได้ สิ่งเหล่านี้ให้พลังงานเล็กน้อยที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของกล้ามเนื้อและสมองของเขา โปรดจำไว้ว่าแซนวิชไม่ควรมีขนาดใหญ่มาก (เพื่อรองรับส่วนที่เหลือของอาหารที่สำคัญ) และที่ดีต่อสุขภาพหนีจากหัว, พุดดิ้งสีดำ, ไส้กรอก, ครีมโกโก้ ... แนะนำมากที่สุดคือแฮม Serrano, แฮมหรือไก่งวงสุกเนื้อซี่โครง ...
รวมถึงผลิตภัณฑ์นม เพื่อการปันส่วนให้เสร็จสิ้นทุกวัน (หากคุณกำลังจะดื่มนมตอนเย็นและทานอาหารเช้าแล้วก็ไม่จำเป็น) เราพูดคุยเกี่ยวกับแก้วนมโยเกิร์ตหรือผลไม้ธรรมชาติหรือชีสสดใหม่ ... อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและโปรตีนซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโต
มันรวมถึงผลไม้หรือผัก ในการรับผลไม้และผักจำนวนห้ามื้อต่อวันคุณจะต้องใส่หนึ่งในของว่างด้วย เป็นไปได้ที่จะได้รับคำแนะนำนั้นถ้าในช่วงบ่ายเราเสนอองุ่น, แตงโม, ส้ม (รวมถึงน้ำผลไม้), กล้วย ... หรือเชอร์รี่, แตงกวาหรือมะเขือเทศแครอทไปกับแซนด์วิช วิตามิน, ไฟเบอร์, ไฮเดรชั่น ... เป็นส่วนสำคัญของอาหารเหล่านี้
ถั่ว (จากธรรมชาติไม่ใช่ของทอดหรือเค็ม) สามารถเป็นส่วนหนึ่งของขนมเป็นครั้งคราว (นานกว่าสามปี)
หลีกเลี่ยงอาหารว่างที่ไม่ได้วางแผนเพราะเราตกอยู่ในบรรจุภัณฑ์ของคุกกี้ชิปขนมเค็มหรือขนมปังอุตสาหกรรมซึ่งมีไขมันส่วนเกินน้ำตาลหรือเกลือ ชุมชนวิทยาศาสตร์ระหว่างประเทศได้รับการเตือนเป็นเวลาหลายปีเกี่ยวกับอิทธิพลของอาหารประเภทนี้ต่อการเพิ่มขึ้นของโรคอ้วนในโลก พวกเขาเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยและมักจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
มาพร้อมกับของขบเคี้ยวด้วยน้ำ (เช่นน้ำผลไม้หรือน้ำเชคหรือนมธรรมชาติ) แทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือน้ำอัดลมซึ่งชอบความอ้วนและฟันผุ
สแน็คในการดำเนินการ ดีกว่าที่จะมีของว่างในสวนสาธารณะหรือเล่นด้วยกันที่บ้านหรือนั่งคุยกันที่โต๊ะแทนที่จะปล่อยให้เด็กทานของว่างดูทีวีหรืออยู่หน้าคอมพิวเตอร์คนเดียว
ปรับส่วนต่าง ๆ. เด็กเล็กจะรับอาหารแต่ละมื้อเล็กน้อยไม่ควรนำออกมาหากพวกเขาต้องกินอาหารเย็นในภายหลัง เมื่อพวกเขาเติบโตเราจะเห็นว่าพวกเขาต้องการส่วนที่ใหญ่กว่านี้อย่างไร
เราหวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณ ทำขนมขบเคี้ยวสำหรับเด็กเพื่อสุขภาพสร้างนิสัยที่ดีสำหรับอนาคต เราต้องจำไว้ว่าสิ่งนี้ไม่ได้เข้ากันได้กับความสะดวกสบายหรือความเร็ว แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่เราจะไม่ยอมแพ้เพื่อสุขภาพของคุณ
