การฝึกฝนการออกกำลังกายเป็นนิสัยพื้นฐานในทุกช่วงอายุของชีวิตกุญแจสำคัญคือการหาสิ่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเราแต่ละคนผู้ที่ทำดีกับเราทั้งภายนอกและภายใน หนึ่งในแนวทางปฏิบัติที่แนะนำมากที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์คือโยคะวินัยในการเชื่อมต่อร่างกายจิตใจและวิญญาณ
มันเหมาะอย่างยิ่งเพราะเป็นวิธีปฏิบัติที่ผ่อนคลายซึ่งหญิงตั้งครรภ์ไม่ควรใช้ความพยายามเกินกว่าที่จะเป็นไปได้ หนึ่งในเทพนิยายเท็จเกี่ยวกับโยคะอย่างแม่นยำเพราะมันเป็นวิธีปฏิบัติที่เงียบสงบคือมันไม่ได้ "ทำ" มากเกินไป แต่นี่เป็นเรื่องเท็จโดยสิ้นเชิง เราบอกคุณ ทำไมการฝึกโยคะในการตั้งครรภ์จึงเป็นเรื่องดี.
ในบรรดาประโยชน์ของการฝึกสหัสวรรษนี้เราพบว่า:
มีส่วนร่วมในการ เพิ่มกล้ามเนื้อและพลังงาน: สภาพร่างกายที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญมากในการป้องกันอาการปวดหลัง กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงเพื่อรองรับน้ำหนักส่วนเกินในขณะที่การเสริมสร้างข้อต่อ นอกจากนี้เมื่อคุณรู้ว่าการคลอดบุตรเป็นความพยายามทางร่างกายที่ยอดเยี่ยมมันเป็นสิ่งที่ดีมากที่จะต้องเตรียมพร้อมเป็นอย่างดี
ปรับปรุงท่าทางร่างกาย และช่วยป้องกันอาการปวดหลัง: หลังเป็นส่วนหนึ่งที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์ ท่าโยคะเกือบทั้งหมดเน้นที่การผ่อนคลายความตึงเครียดในส่วนนั้นของร่างกายเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้นและได้พักผ่อนมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างซึ่งเป็นหนึ่งในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
จะช่วยให้ ต่อสู้กับความรู้สึกไม่สบายตามแบบฉบับของการตั้งครรภ์ เช่นริดสีดวงทวาร, ปวดหัว, อ่อนเพลียและอาเจียน
มันโปรดปราน ออกซิเจนของทารกในครรภ์: การออกกำลังกายรวมกับเทคนิคการหายใจลึก ๆ ที่เกิดขึ้นในโยคะช่วยให้ออกซิเจนในเลือดมากขึ้นและเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนและสารอาหารที่เข้าถึงทารกผ่านรก
มีส่วนร่วมในการ ขจัดความตึงเครียดประสาทมันเป็นวิธีปฏิบัติที่ผ่อนคลายมากที่จะช่วยให้คุณลดความเครียดในชีวิตประจำวัน
มันสร้าง การสื่อสารที่พิเศษมากกับลูกé โยคะเป็นวิธีปฏิบัติที่ช่วยให้เราตระหนักถึงร่างกายของเรามากขึ้น ทั้งในระหว่างการฝึกท่า (เรียกว่า asanas) และในระหว่างการพักผ่อนมีความรู้สึกวิปัสสนาซึ่งช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับลูกน้อยของคุณภายในและสนับสนุนพันธบัตรก่อนคลอดระหว่างทั้งสอง
คุณจะนอนหลับดีขึ้น: การนอนในเวลากลางคืนอาจมีความซับซ้อนในบางช่วงของการตั้งครรภ์ แต่โยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและรู้สึกสงบซึ่งเป็นสภาวะที่เหมาะแก่การนอนหลับ
ในVitónica ห้าประโยชน์ของการฝึกโยคะ
