การดูแลตัวเองและอุทิศเวลาให้กับเราเป็นหนึ่งในธีมที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ กันที่เราจัดการเมื่อเราพูดถึงความสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีเมื่อคุณเป็นแม่ และการมีเวลาสำหรับตัวเองหลังจากมีลูกเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณที่จะรู้สึกดีกับตัวเอง
อย่างไรก็ตามช่องว่างการดูแลตนเองเหล่านี้ไม่ค่อยมีให้เมื่อเรามีลูกเพราะพวกเราหลายคนพบว่ามันยากที่จะมีพวกเขาตามการศึกษาแสดงให้เห็นซึ่งมันก็พบว่า แม่หนึ่งในสองในสเปนไม่มีเวลาดูแลตัวเองหรืออุทิศตัวเอง.
DKV Institute of Healthy Life ดำเนินการทุกปี การศึกษาที่วิเคราะห์พฤติกรรมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิงในสเปน. ในรุ่นที่ห้ามีชาวสเปนกว่า 3,000 คนเข้าร่วมแบ่งปันนิสัยการใช้ชีวิตของพวกเขาตั้งแต่ความเป็นอยู่ที่ดีทางกายภาพและอาหารไปจนถึงการดูแลทางการแพทย์และการพักผ่อน
ในทารกและอีกเจ็ดนิสัยของคุณแม่ที่มีความสุขที่คุณสามารถนำไปใช้ได้ตั้งแต่วันนี้ภายในรายงานที่ครอบคลุมเกี่ยวกับสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจของผู้หญิงในสเปน วิเคราะห์นิสัยของผู้ที่มีลูกแล้วยังได้รับการวิเคราะห์ และคิดเป็น 53% ของผู้เข้าร่วม
เมื่อถามว่าให้คะแนน รัฐสวัสดิการทั่วไปของคุณโดยคำนึงถึงปัจจัยทางร่างกายจิตใจและอารมณ์แม่ตอบสนองดังนี้
- 9.39% ตอบว่าดีมาก
- 57.95% ตอบว่าดี
- 27.96% ตอบว่ายุติธรรม
- 3.57% ตอบว่าไม่ดี
- 1.12% ตอบว่ามันแย่มาก
สำหรับ บ่อยครั้งที่พวกเขารู้สึกเครียดแม่ถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม: แต่งงานหรือเป็นคู่และแยกหรือหย่า
ในกลุ่มของผู้ที่แต่งงานแล้วหรือเป็นคู่ 7.08% กล่าวว่าพวกเขารู้สึกเครียดเสมอ 24.35% ค่อนข้างสองสามครั้ง 68.58% บางครั้งและไม่มีใครตอบว่าพวกเขาไม่เคยรู้สึกเครียด ในกลุ่มคนที่แยกทางกันหรือหย่าร้าง 8.75% กล่าวว่าพวกเขารู้สึกเครียดเสมอ 24.58% ค่อนข้างไม่กี่ครั้ง 66.25% บางครั้งและ 0.42% บอกว่าพวกเขาไม่เคยรู้สึกเครียด
ธีมของความเครียดอย่างต่อเนื่อง พวกเขาถูกถามว่าพวกเขารู้สึกว่ามันท่วมท้นไปหรือไม่ซึ่งพวกเขาตอบสนองต่อไปนี้:
- จากกลุ่มของคู่สมรสหรือคู่สมรส: 5.34% เสมอ 16.09% ค่อนข้างไม่กี่ครั้งบางครั้ง 60.83% และ 17.44% ไม่เคย
- จากกลุ่มของแม่ที่หย่าร้างหรือหย่าร้าง: 7.50% เสมอ, 17.92% ค่อนข้างบางครั้ง, 58.33% บางครั้งและ 16.25% ไม่เคย
สำหรับการออกกำลังกายพวกเขาถูกถามว่าพวกเขาฝึกการออกกำลังกายประเภทใด 36.30% ของมารดาตอบว่าไม่ออกกำลังกายมากกว่ากิจกรรมประจำวันที่ต้องทำขณะที่ 35.18% กังวลเกี่ยวกับการรวมเข้าไปในชีวิตประจำวันของพวกเขา (เช่นการปีนบันไดแทนการใช้ลิฟต์) และ 28.52% บอกว่าพวกเขาออกกำลังกายเช่นเล่นกีฬาหรือไปยิม
เมื่อพูดถึงเวลาสำหรับพวกเขา 16.61% ตอบว่าพวกเขาไม่เคยหรือแทบไม่เคยมี 48.35% กล่าวว่าพวกเขามีเวลาสำหรับพวกเขาเป็นครั้งคราวเท่านั้น, 20.53% พยายามอย่างหนักและมักจะมีเวลาสำหรับพวกเขาในขณะที่มีเพียง 14.51% เท่านั้นที่มีช่วงเวลาเฉพาะสำหรับพวกเขา
ปัญหาของเวลาสำหรับคุณเมื่อคุณเป็นแม่มักจะเป็นสิ่งที่ยังคงมีอุปสรรคบางอย่าง ในอีกด้านหนึ่งมีชัดเจน: หลายอาชีพและความรับผิดชอบระหว่างบ้านครอบครัวและที่ทำงาน ทำให้มีเวลาอยู่คนเดียวสิ่งที่หายากมากหรือหายากสำหรับคุณแม่.
ในขณะที่มีปัจจัยทางอารมณ์ที่ป้องกันไม่ให้ถูกค้นหาหรือจัดขึ้นบ่อยครั้ง: ความผิด อย่างใดก็คิดว่าความจริงของการต้องการหรือเวลาที่ต้องการเพียงอย่างเดียวคือสิ่งที่แม่เห็นแก่ตัว เมื่อมันไม่เป็นเช่นนั้น.
ในทารกและอื่น ๆ แม่และพ่อส่วนใหญ่ต้องการเวลามากขึ้นสำหรับพวกเขา แต่พวกเขารู้สึกผิดเมื่อพวกเขาได้รับในความเป็นจริงการใช้เวลาให้คุณเป็นสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อครอบครัวของคุณในหลาย ๆ ด้านเริ่มต้นจากความจริงที่ว่าเมื่อคุณรู้สึกดีขึ้นหลังจากทุ่มเทพื้นที่เพียงเพื่อคุณคุณกลับมาเต็มไปด้วยพลังงานผ่อนคลายและมองโลกในแง่ดี ครอบครัวของคุณ
โดยการใช้เวลากับตัวเองไม่ว่าจะเพื่อพักผ่อนหรือทำในสิ่งที่คุณชอบคุณปลดปล่อยตัวเองให้เป็นช่วงเวลาของความเครียดที่สะสมออกจากงานประจำและปล่อยให้ภาระทางจิตใจที่เกิดขึ้น เราอุ้มคุณแม่อยู่เสมอ นอกจากนี้ อย่าลืมตัวอย่างที่ดีที่คุณให้ลูกของคุณเกี่ยวกับการดูแลตนเองและความนับถือตนเอง.
ภาพถ่าย | iStock
ผ่าน | กองหน้า
