ในแต่ละปีซึ่งสอดคล้องกับการกลับมาของนักเรียนในห้องเรียนเราพยายามเตือนเกี่ยวกับผลที่ตามมาจากน้ำหนักที่มากเกินไปในถุงโรงเรียน (ตามแหล่งที่มาค่าแนะนำสูงสุดอยู่ระหว่าง 10 และ 15 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวซึ่งทำหน้าที่เป็นแนวทางสำหรับ 10 เพื่อความไม่ประมาท)
และแม้จะมีข้อเสนอแนะทั้งหมดที่ผู้ปกครองได้รับจากวิทยาลัยนักกายภาพบำบัดของชุมชนแห่งมาดริดมันก็เตือนว่าตามข้อมูลที่ถูกโยนโดยการสำรวจดำเนินการ เด็กนักเรียนในมาดริดมีน้ำหนักตัว 17% ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ.
แต่เพื่อดูแลหลังลูกหลานของเราเราต้องไม่เพียง 'ชั่งน้ำหนัก' กระเป๋าเป้สะพายหลัง เราจำเป็นต้องทำให้เป็นชุดของนิสัยเพื่อโอนให้น้อยที่สุด.
นั่ง
ท่าเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันความเจ็บปวด: ด้านหลังควรจะตรงและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้แขนหรือข้อศอกรองรับในมุมที่เหมาะสมและเมื่อพวกเขารู้สึกเราจะเตือนพวกเขาให้ทำใกล้กับเก้าอี้มากที่สุด มันสะดวกที่เท้าวางอยู่บนพื้นอย่างสมบูรณ์และตรวจสอบว่าทั้งหนังสือและแป้นพิมพ์และหน้าจอคอมพิวเตอร์สามารถมองเห็นได้จากสายตาของเด็ก ๆ เพื่อให้สามารถรักษาท่าทางและไม่ควรเอนไปข้างหน้า
อย่างไรก็ตามเราไม่ได้ออกแบบมาเพื่อใช้เวลานั่งมากดังนั้นระหว่างนักเรียนชั้นเรียนและชั้นเรียนควรจะสามารถลุกขึ้นและยืดร่างกายได้สักครู่
ควรปรับเฟอร์นิเจอร์โรงเรียนให้เหมาะสมกับขนาดของเด็กและในกรณีที่เด็กสูงมากควรขอให้ทางศูนย์จัดหาโต๊ะและเก้าอี้ให้เพียงพอ
การเคลื่อนไหว = สุขภาพ
การออกกำลังกายเสริมกำลังและให้ความยืดหยุ่นกับกล้ามเนื้อของร่างกายทั้งหมดและนั่นเป็นเหตุผลที่สำคัญมาก (มีคนอื่น) สำหรับเด็กที่จะเดินเล่นกลางแจ้งปีนบันไดหรือเล่นกีฬาหากพวกเขาต้องการบางสิ่งที่เราสอนพวกเขาจากตัวอย่างของเราคนอื่นรู้อยู่แล้วว่าจะทำอย่างไร (เกม) แต่ภารกิจของเราคือไม่ยับยั้งพวกเขา มีทางเลือกมากมายในการใช้ช่วงบ่ายกับรีโมททีวีหรือคอนโซลในมือ
ก่อนนอน
ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงท่ากลับหัวกลับหาง (ซึ่งวิธีการที่ฉันพบคือความอึดอัดที่สุด) และ เลือกที่จะนอนตะแคงหรือยกขาขึ้นเล็กน้อย. อย่างไรก็ตามฉันคิดว่าเมื่อเราหลับเราจะปรับท่าทางของเราหลายครั้งและมันจะยากสำหรับใครบางคนที่จะเก็บมันไว้ทั้งคืน
ผู้ปกครองมีความสนใจในการรู้เบาะที่ (ไม่สูงเกินไปหรือต่ำเกินไป) และที่นอนช่วยในการพักผ่อนและช่วยดูแลด้านหลัง
กลับไปที่เป้กันเถอะ
ไม่เพียง แต่เรื่องน้ำหนักเท่านั้น น้ำหนักจะต้องสมดุลติดอยู่กับร่างกายพยายามที่จะสวมใส่ทั้งสองวงเล็บและป้องกันระดับเสียงเกินด้านล่างของเด็กและมันถูกแทนที่ไปด้านใดด้านหนึ่ง และถ้าเราซื้อกระเป๋าเป้สะพายหลังที่มีรถเข็น (ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ) มันจะดีกว่าที่มือจับจะปรับความสูงได้และมันจะสลับแขนทั้งสองเพื่อผลักมัน (แทนที่จะลาก)
เมื่อถือกระเป๋าที่มีน้ำหนักมากเนื้อหาควรแบ่งออกเป็นสองส่วน
ในที่สุดในฐานะเป็นส่วนหนึ่งของสุขอนามัยที่ทรงตัวเมื่อเราก้มลง (เราและเด็ก ๆ ) เพื่อเพิ่มน้ำหนักเราจะงอเข่าเพื่อไม่ให้หลังมากเกินไปและในกรณีนี้ใช้กล้ามเนื้อขา
โปรดจำไว้ว่าเราสามารถพิจารณาได้ ด้านหลังเป็นแกนของร่างกายเธอมีหน้าที่รับผิดชอบในการรองรับน้ำหนักส่วนใหญ่ของเธอเราไม่เห็นมัน แต่มันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพของเราและด้วยเหตุนี้ความสำคัญของการรู้วิธีการดูแลมัน สิ่งนี้สำคัญยิ่งกว่าหากเราพูดถึงเด็ก ๆ เนื่องจากร่างกายของพวกเขาพัฒนาขึ้นและในขั้นตอนของชีวิตนี้ควรมีการป้องกันเกินพิกัดและท่าทางที่ไม่เหมาะสมซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บถาวร
