ความอุดมสมบูรณ์ของทั้งคู่ได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลายอย่าง ในหมู่พวกเขาเราสามารถพูดถึงความเครียดวิถีชีวิตและแน่นอนอาหาร เช่นเดียวกับที่ผู้หญิงควรเริ่มดูแลอาหารในการค้นหาการตั้งครรภ์ผู้ชายก็ต้องเริ่มให้ความสนใจกับอาหารเพื่อปรับปรุงคุณภาพของอสุจิ
นักวิจัยชาวสเปนเพิ่งตีพิมพ์ผลการศึกษาในหัวข้อนี้ พวกเขาอ้างว่า คุณภาพน้ำอสุจิขึ้นอยู่กับสารต้านอนุมูลอิสระในอาหาร. เหล่านี้เป็นโมเลกุลที่ส่วนใหญ่มีอยู่ในผักและผลไม้และที่มีความสามารถในการชะลอและป้องกันการเกิดออกซิเดชันของโมเลกุลอื่น ๆ
โดยการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นผลไม้เช่นมะนาว, พริกหรือผักขมกระบวนการออกซิเดชันที่เซลล์วัยถูกทำให้บกพร่องโดยคุณภาพน้ำอสุจิลดลงและปรับปรุงทั้งความเข้มข้นและความคล่องตัวและสัณฐานวิทยาของสเปิร์ม
นี่ไม่ใช่ครั้งแรกที่การบริโภคผักและผลไม้เกี่ยวข้องกับการปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายดังนั้นทฤษฎีนี้จึงได้รับการเสริมว่าการเพิ่มการปันส่วนอาหาร 5 วันต่อวันช่วยป้องกันการขาดความแข็งแรงของอสุจิ
ภาวะเจริญพันธุ์เพศชายลดลงอย่างมีนัยสำคัญในทศวรรษที่ผ่านมา มันไม่มีอุบัติเหตุ นิสัยการกินที่ไม่ดีมีส่วนเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้มาก อย่างไรก็ตามอาหารเมดิเตอร์เรเนียนดูเหมือนจะเพียงพอเพราะน้ำอสุจิของชาวสเปนเป็นหนึ่งในที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด แต่ก็ไม่จำเป็นต้องละเลย
เพื่อให้จำไว้ว่าหากคุณวางแผนที่จะหาทารกอาหารบางอย่างที่มีสารต้านอนุมูลอิสระคือ:
ผลไม้: สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, เชอร์รี่, กีวี, องุ่น, บลูเบอร์รี่, ลูกพลัม, ผลไม้รสเปรี้ยว, มะละกอ, แอปเปิ้ล, สับปะรด, อะโวคาโด
ผัก: กระเทียม, กระเทียม, ผักขม, ผักกาดหอม, แครอท, มะเขือเทศ, หัวหอม, พริก, พริกไทย, สควอช, บรอคโคลี่, กะหล่ำปลี, แพงพวย
อื่น ๆ : พืชตระกูลถั่ว (ถั่ว, ข้าวโพด, งูสวัด, ถั่วชิกพี), ถั่ว (ถั่ว), น้ำมันพืช, ธัญพืช, ปลา, เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์นม
