ฉันคิดเสมอว่า การสัมผัสหน้าจอก่อนนอนอาจทำให้เด็กนอนหลับยากจินตนาการว่าพวกเขาจะกระวนกระวายและเปราะบางในเวลาที่ต้องการความสงบ
ตอนนี้สมาคมกุมารเวชศาสตร์อเมริกันพิสูจน์ให้ฉันเห็นด้วยกับผลการศึกษาของนิวซีแลนด์ (และตีพิมพ์ในกุมารเวชศาสตร์) ในเด็กและวัยรุ่นกว่า 2,000 คนที่มีอายุระหว่างห้าถึง 18 ปี วัตถุประสงค์ได้รับการ เชื่อมโยงกิจกรรมก่อนนอน (นั่นคือทุกสิ่งที่เด็กทำตั้งแต่ 90 นาทีก่อนนอน) ด้วยการนอนหลับ.
เห็นได้ชัดว่าการดูโทรทัศน์กลายเป็นกิจกรรมที่พบบ่อยที่สุดในหมู่เด็กถึงหนึ่งในสามของช่วงเวลา 'ก่อนนอน' นี้ มีการค้นพบว่าเด็กที่มีการสัมผัสหน้าจอมากขึ้นก่อนเข้านอนจะใช้เวลานอนหลับนานกว่า
ท่ามกลางกิจกรรมที่เด็ก ๆ ทำในนาทีสุดท้ายของวันพวกเขาก็กำลังทานอาหารเย็นเตรียมเข้านอนทำการบ้าน (ไม่แนะนำเมื่อพวกเขาเหนื่อย) ฟังเพลงหรืออ่านหนังสือ
กุมารแพทย์อเมริกันอ้างว่า การแทรกแซงใด ๆ เพื่อลดการรับชมโทรทัศน์ในเวลากลางคืนจะช่วยให้เด็กหลับไปก่อนหน้านี้ (ผลลัพธ์แสดงความแตกต่างสูงสุดถึง 13 นาทีซึ่งเป็นจำนวนมากในเวลานั้น) และอาจมีระยะเวลานานขึ้นในชั่วโมงการนอนหลับ
ดังนั้นคุณจะรู้ว่า: ไม่มีโทรทัศน์ (ไม่มีวิดีโอเกม) เป็นเวลาอย่างน้อย 90 นาทีก่อนนอน แต่เราสามารถใช้เวลาพูดคุยกับเด็ก ๆ นวดเท้าผ่อนคลายฟังดนตรีคลาสสิกหรือแปรงผมโดยเฉพาะการอ่านเรื่องราวและทั้งหมดที่ห่อหุ้มในบรรยากาศที่สงบลดเสียงและการใช้ แสงหรี่
ว่าเด็กนอนหลับสบายและมีเวลามากพอเรามีความสนใจ (และไม่เพียงเพราะผลการเรียนของพวกเขาจะได้รับผลกระทบ) และนั่นก็คือทุกคนมีอารมณ์ดีขึ้นหลังจากได้พักผ่อน
