เมื่อวานนี้เราได้พูดถึงวิธีการนวดฝีเย็บที่สามารถช่วยผู้หญิงที่ฝึกฝนด้วยการลดอุบัติการณ์ของการบาดเจ็บที่ฝีเย็บ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่มีอาการลดลง) และลดความเจ็บปวดในพื้นที่หลายสัปดาห์หลังคลอด
ฉันมีความรู้สึกว่ามันไม่ใช่การฝึกฝนที่แนะนำบ่อยในสเปนดังนั้นความตั้งใจของฉันในวันนี้คือการอธิบาย วิธีการนวดฝีเย็บ และทำให้มันเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นเทคนิคที่สามารถทำได้ที่บ้านด้วยไม่กี่นาทีต่อวันและสามารถเป็นประโยชน์เมื่อมันมาถึงการให้กำเนิด
การนวดฝีเย็บมีจุดประสงค์อะไร?
เป้าหมายของการนวดฝีเย็บคือการ "ปลุก" ฝีเย็บยืดกล้ามเนื้ออ่อนแรงและให้ความยืดหยุ่นมากขึ้นเพื่อให้ในเวลาที่คลอดบุตรมีการเตรียมพร้อมที่จะเปิด นอกจากนี้การนวดยังช่วยให้ รู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับความรู้สึกที่จะเกิดขึ้นในระหว่างการคลอดบุตร และทำความคุ้นเคยกับพวกเขาซึ่งจะช่วยผ่อนคลายพื้นที่ที่ความสูงของการเกิด
ใครนวด?
การนวดสามารถทำได้โดยบุคคลเดียวกันหรือโดยคู่ซึ่งสามารถรู้สึกแบบนี้มีส่วนร่วมในการเตรียมการคลอดบุตร ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความสะดวกสบายของทั้งสองเพราะมีผู้หญิงที่ชอบทำตัวเป็นส่วนตัวและผู้ชายที่ "จั๊กจี้" กดดันที่ผนังช่องคลอด
เตรียมตัวสำหรับการนวดอย่างไร?
ก่อนที่จะทำสิ่งใดสิ่งสำคัญคือต้องล้างมือให้สะอาดและตรวจสอบให้แน่ใจว่าเล็บถูกตัดแต่งอย่างดีและสะอาดเพราะสิ่งสุดท้ายที่ต้องการคือการติดเชื้อเกิดขึ้น
หากคุณไม่คุ้นเคยกับการเห็น perineum ของคุณมันอาจเป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะลองทำความคุ้นเคยกับมัน สำหรับสิ่งนี้อุดมคติคือ มีกระจก ที่สามารถทิ้งไว้บนพื้นดินและด้วยมือทั้งสองแสดงตัวเอง
คุณต้องสบายใจเพราะคุณจะอยู่ในตำแหน่งนั้นไม่กี่นาที ขอแนะนำให้นั่งยอง ๆ หรือแบบกึ่งนั่งพร้อมเบาะรองนั่งและกระจกด้านหน้าและมันอาจเป็นการดีที่คุณจะวางหลังพิงผนังเพื่อความมั่นคง มีผู้หญิงที่ชอบยืนและยกขาข้างหนึ่งวางบนเก้าอี้ ทุกอย่างคือ ค้นหาตำแหน่งที่สะดวกสบายที่สุดสำหรับแต่ละคน.
ขอแนะนำให้หล่อลื่นนิ้วเล็กน้อยด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันอัลมอนด์แม้ว่าแนวโน้มสุดท้ายคือทำด้วย น้ำมันโรสฮิปซึ่งเป็นความชุ่มชื้นมากที่สุดและเชื่อว่าช่วยให้ perineum มีความยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น
นวดฝีเย็บ
ในกรณีที่การนวดทำด้วยตัวเองดูเหมือนจะง่ายกว่าด้วยนิ้วโป้ง ถ้าเป็นคู่เมื่อมาจากด้านหน้ามันจะอยู่กับนิ้วชี้และนิ้วกลาง
ในการนวดคุณต้องใช้นิ้วของคุณเข้าไปในช่องคลอดประมาณ 4 หรือ 5 ซม. จากนั้นคุณต้องเริ่มสร้างแรงกดดันให้กับผนังที่คุณเริ่มทำ แรงดันฝีเย็บลดลง (เช่นทำเบ็ดเล็ก ๆ นิ้วชี้ไปที่ทวารหนัก, จำลองหัวที่ต้องการออกไป) เพื่อประหยัดเวลาและทำอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นคุณสามารถทำได้ดีด้วยสองนิ้วโป้ง
ความคิดคือการสร้างแรงกดดันอย่างต่อเนื่องจนกระทั่งรู้สึกถึงความรู้สึกแสบร้อนหรือแสบเล็กน้อยซึ่งเป็นความรู้สึกแบบเดียวกับที่รู้สึกเมื่อหัวดันออกมา ในเวลานี้ขอแนะนำให้ลอง ผ่อนคลายมากที่สุดรู้สึกถึงลมหายใจเพื่อเรียนรู้ว่าช่วงเวลาสูงสุดของการขับไล่จะเป็นอย่างไรและสามารถผ่อนคลายได้อย่างไร
จากนั้นคุณต้องทำเช่นเดียวกัน (ความดันคงที่) ไปที่ด้านหนึ่งของช่องคลอดอีกครั้งจนกระทั่งมันรบกวนน้อย (หรือประมาณสองนาที) จากนั้นไปอีกด้านหนึ่ง คุณต้องทำมันให้ตรง สมมติว่าถ้าเรามองตรงไปที่ช่องคลอดของผู้หญิงคนหนึ่งนอนหงายเธอควรนวด "U" กดที่ด้านหนึ่งด้านหนึ่งอีกด้านหนึ่งและด้านล่างสู่ทวารหนักและออกไปด้านนอก ส่วนบนที่มีการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะดีกว่าที่จะไม่สัมผัสเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการติดเชื้อ
ท่าทางสี่เหล่านี้ (ด้านข้าง, ด้านอื่น ๆ , ไปยังไส้ตรงและด้านนอก) สามารถทำซ้ำได้หลายครั้งตามที่ต้องการจนกระทั่ง ถึงแนะนำ 5-10 นาทีทุกวัน. บางคนบอกว่ามันเป็นการดีที่จะนวดบริเวณด้านนอกด้วยนิ้วโป้งที่อยู่ข้างในนั่นคือใช้ประโยชน์จากนิ้วที่เหลือทั้งหมดซึ่งผู้หญิงคนนั้นทิ้งสัมผัสกับ perineum เพื่อทำการนวดเป็นวงกลมในบริเวณภายนอก มันจะเป็นส่วนที่ผ่อนคลายที่สุดของการนวดและอาจจะเป็นที่พอใจที่สุดและสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลาย (คุ้มค่าความซ้ำซ้อนของคำที่ผ่อนคลายฉันไม่ได้รู้จำนวนครั้งที่ฉันได้พูดไปแล้ว) ยิ่งพื้นที่แล้วกดอีกครั้ง ด้วยนิ้วหัวแม่มือถ้าคุณต้องการ
คุณต้องนวดฝีเย็บบ่อยแค่ไหน?
ขอแนะนำให้เริ่มต้นประมาณ 4 หรือ 5 สัปดาห์ก่อนวันที่จะจัดส่งนั่นคือต่อสัปดาห์ 35 (มีผู้ที่เริ่มก่อนหน้านี้) และทำการนวด ทุกวันประมาณ 5 ถึง 10 นาที. เป็นการดีที่ควรมีการบันทึกและจะทำเป็นประจำเพื่อให้ perineum จับความยืดหยุ่น (ถ้าทำหลังอาบน้ำเมื่อสัมผัสกับน้ำร้อนสักพักก็ยืดหยุ่นมากขึ้น) และเพื่อให้คุณได้รู้จัก ขีด จำกัด ที่คุณได้รับเมื่อมันมาถึงคุณและคุณมีความสามารถที่จะผ่อนคลายในขณะที่มันเจ็บเล็กน้อย
ยิ่งคุณรู้จักและคุ้นเคยกับมันมากขึ้นเท่าไหร่คุณก็ยิ่งรู้สึกสงบมากขึ้น คุณจะพร้อมมากขึ้นสำหรับช่วงเวลาของการจัดส่ง เพราะคุณจะสามารถใช้ชีวิตตามปกติได้มากขึ้นและยอมรับมันตามที่มา ยิ่งคุณกระสับกระส่ายและเจ็บปวดมากเท่าไหร่การคลอดบุตรก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้นคุณจะแย่แค่ไหนและยิ่งเจ็บมากขึ้นในที่สุด
ไม่ใช่การนวดฝีเย็บนั้นจำเป็นที่จะต้องให้กำเนิดอย่างถูกต้อง แต่มันสามารถช่วยป้องกันแผลฝีเย็บ (ซึ่งไม่ได้เป็นเพียงเล็กน้อย) และสามารถช่วยในการใช้แรงงานในพื้นที่ที่เตรียมไว้มากที่สุดและมีความรู้มากขึ้นเกี่ยวกับกระบวนการ มีความตระหนักและละเอียดอ่อนมากขึ้นเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น
โดยวิธีการนวดฝีเย็บอีกวิธีหนึ่งคือการทำให้ความรัก ใช่ฉันรู้ว่ามันไม่เหมือนกันเพราะ perineum ไม่ได้ถูก จำกัด แต่ก็มีประโยชน์เพราะพื้นที่นั้น "เคลื่อนไหว" ขยายและนวด ถ้าคุณรู้สึกว่ามันเป็นระเบียบ
