ผู้คนมักพูดถึงปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำสำหรับหญิงตั้งครรภ์ แต่มีความสำคัญน้อยกว่ากับน้ำเป็นอาหารที่ขาดไม่ได้เพื่อสุขภาพที่ดีของแม่และลูกในขณะตั้งครรภ์
ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำให้บริโภค อย่างน้อยสองลิตรน้ำทุกวันในระหว่างตั้งครรภ์. โดยเฉพาะระหว่าง 2 ถึง 2.5 ลิตรในช่วงไตรมาสแรกเพิ่มขึ้นเป็น 3 ลิตรในช่วงไตรมาสที่สองและสาม
การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่ผู้หญิงประสบในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้จำเป็นต้องเพิ่มการดื่มน้ำทุกวัน และยังเพิ่มปริมาณที่แนะนำเมื่อมีการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นรวมทั้งในสภาพอากาศร้อนและแห้ง
น้ำเป็นประโยชน์ในการป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการคลอดก่อนกำหนด, อาการท้องผูก, หนึ่งในความไม่สบายในการตั้งครรภ์และช่วยรักษาระดับน้ำคร่ำในระดับที่เพียงพอ
นอกจากนี้ในทางตรงกันข้ามกับสิ่งที่เราคิดว่าการดื่มน้ำปริมาณมากช่วยป้องกันอาการบวมน้ำอาการบวมที่เกิดจากของเหลวส่วนเกินในเนื้อเยื่อรวมทั้งอาการปวดศีรษะซึ่งเป็นอาการที่พบบ่อยสองอย่างในหญิงตั้งครรภ์
ดังนั้นหากคุณไม่ดื่มน้ำมาก ๆ และตั้งท้องคุณจะต้องเพิ่มปริมาณการกินประจำวัน อย่างน้อยสองลิตรน้ำทุกวันจำนวนที่ควรเพิ่มขึ้นเมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินไป
