ผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องทนทุกข์ทรมาน อาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์. มันเป็นหนึ่งในความรู้สึกไม่สบายที่พบบ่อยที่สุดของไตรมาสที่สาม: ความเจ็บปวดในส่วนล่างของกระดูกสันหลังเนื่องจากพื้นที่ด้านหลังนี้เปลี่ยนแปลงได้มากถึง 28 องศาในแนวโค้งเพื่อชดเชยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของบริเวณหน้าท้องและ รักษาจุดศูนย์ถ่วงให้คงที่
เพื่อให้หลังของหญิงตั้งครรภ์กำลังประสบกับการปรับตัวเข้ากับสถานะใหม่ของเธอในเดือนที่ผ่านมาของการตั้งครรภ์ lordosis เอวปรากฏขึ้นความโค้งในบริเวณหลังส่วนล่างที่จะหายไปหลังคลอด
การศึกษากรณีของอาการปวดหลังในการตั้งครรภ์เป็นประจำเพราะมันหมายถึงการลดลงอย่างมีนัยสำคัญในความเป็นอยู่และคุณภาพชีวิตของผู้หญิง ทฤษฎีที่แพร่หลายที่สุดแสดงให้เห็นว่ามันเป็นการเปลี่ยนแปลงของการทรงตัวที่โดดเด่นด้วยการเพิ่มขึ้นของ lordosis เอวที่สามารถมีส่วนร่วมมากที่สุดในการพัฒนาของอาการปวดหลัง
น้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์ที่ได้รับส่วนใหญ่กระจุกตัวอยู่ที่ส่วนล่างของกระดูกเชิงกรานพร้อมกับเพิ่มปริมาตรท้อง นี่คือเหตุผลที่มีแนวโน้มโน้มเอียงร่างกายไปข้างหน้าซึ่งหญิงตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะชดเชยโดยไม่รู้ตัวด้วยตำแหน่งด้านหลังของร่างกายส่วนบนเหนือกระดูกเชิงกราน ฟื้นฟูศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงแต่การเพิ่ม lordosis ของส่วนเอว
การศึกษาทางมานุษยวิทยาจากมหาวิทยาลัยเท็กซัสที่ออสติน (สหรัฐอเมริกา) ที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ "ธรรมชาติ" เผยให้เห็นว่าหากไม่มีการเปลี่ยนแปลงนี้การตั้งครรภ์จะทำให้เกิดภาระมากขึ้นในกล้ามเนื้อหลัง
นักวิจัยค้นพบว่าความโค้งของเอวนั้นเพิ่มขึ้นอย่างไรเนื่องจากข้อต่อของผู้หญิงนั้นยาวกว่าของผู้ชายและกระดูกสันหลังสามข้อนั้นเกี่ยวข้องกับสถานที่นั้น ธรรมชาตินั้นฉลาดและร่างกายของผู้หญิงเตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ แต่ก็ยังมีอาการปวดหลังมาบ่อยครั้งเรามาดูกันว่าทำไม
ป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์
ทั้งๆที่มีสิ่งนี้ กระบวนการปรับตัวทางสรีรวิทยาความรู้สึกไม่สบายที่ด้านหลังเกิดขึ้นบ่อยมากเมื่อลำไส้มีขนาดใหญ่มากเพราะมันยังคงเป็นภาระที่ดีสำหรับกล้ามเนื้อเอว
ท่ามกลางปัจจัยที่มีส่วนทำให้เกิดเหตุการณ์นี้คือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องการขาดพลังของก้นการเพิ่มน้ำหนักและการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำ สิ่งที่ดีที่สุดที่หญิงตั้งครรภ์สามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้มีน้ำหนักเกินออกกำลังกายเป็นประจำ (รวมถึงแนวกระดูกสันหลัง) ไม่สวมรองเท้าส้นสูงไม่แบกน้ำหนักและพยายามใช้ท่าที่เหมาะสม
ในแง่นี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องนั่งอย่างถูกต้องด้วยหลังและการสนับสนุนของคุณ (เราสามารถช่วยตัวเองด้วยหมอนอิง) นอนตะแคงโดยเฉพาะทางด้านซ้าย) ลุกขึ้นนั่งช้าๆและระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่ไม่ดีดึง ...
ยังสามารถปรากฏ อาการปวดหลังหลังคลอดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความพยายามของกล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่มากหากมีการขยายของกระดูกเชิงกรานมากเกินไปหรือหากเกิดการเคลื่อนที่ของกระดูกก้นกบ
ในกรณีที่มีอาการปวดหลังหลังคลอดแม้ว่าจะมีความซับซ้อนข้อเสนอแนะที่ดีที่สุดคือการพักผ่อนให้เวลาร่างกายฟื้นตัวจากความพยายามอย่างมาก นอกจากนี้เราจะบรรเทาอาการอาบน้ำอุ่นใช้ท่าที่ถูกต้องในระหว่างการให้นมและใช้เข็มขัดในกรณีที่จำเป็น
ในกรณีใด ๆ ในอาการปวดหลังคลอดหายไปใน 93% ของกรณีในช่วงสามเดือนแรก 7% ของกรณีที่เหลือมีความเสี่ยงสูงของอาการปวดหลังเป็นเวลานาน
ลักษณะอาการปวดหลัง
ลักษณะของความเจ็บปวดนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละกรณีความรุนแรงสถานที่ ... แต่มาดูกันว่าอะไรคือกรณีที่พบบ่อยที่สุด อาการมักจะปานกลางแม้ว่าพวกเขายังสามารถรุนแรงและปิดการใช้งาน
อาการปวดมักเกิดขึ้นในช่วงสัปดาห์ที่ 18 ของการตั้งครรภ์และ ความเข้มสูงสุดจะถูกสังเกตระหว่างสัปดาห์ที่ 24 ถึง 36. ความเจ็บปวดในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์สามารถเป็นตัวทำนายที่แข็งแกร่งของความเจ็บปวดในสาม
ตำแหน่งของความเจ็บปวดเป็นเรื่องปกติในภูมิภาคศักดิ์สิทธิ์และตะโพกแม้ว่าอาจมีการเปลี่ยนแปลงในระหว่างการตั้งครรภ์ พวกเขาอธิบายว่า "รุนแรง", "แห้ง", "ลึก" ปวด ... และบางคนสามารถปิดการใช้งานนั่นคือป้องกันไม่ให้ผู้หญิงทำกิจกรรมประจำวันของพวกเขาแม้กระทั่งเดิน
อาการปวดหลังคลอดมีความรุนแรงน้อยกว่าความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์และมีการสังเกตว่าอาการปวดกระดูกเชิงกรานนั้นมีความรุนแรงมากกว่าอาการปวดหลังส่วนล่างในระหว่างตั้งครรภ์และสถานการณ์กลับหลังคลอด
เมื่อความไม่สะดวกของ อาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์ ป้องกันไม่ให้เราก้าวสู่ชีวิตปกติเราต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญในกรณีที่เราต้องการยาและเท่าที่จะทำได้ให้หาที่พักผ่อนที่สะดวกสบายเพื่อบรรเทาความเจ็บปวด กายภาพบำบัดและเทคนิคการผ่อนคลายบางอย่างมีประสิทธิภาพในการบรรเทา
