เราดำเนินการต่อด้วย ดินเนอร์เพื่อสุขภาพและอร่อยสำหรับเด็กความคิดของวันนี้เป็นอย่างมาก สมบูรณ์และมีคุณค่าทางโภชนาการเนื่องจากเด็ก ๆ จะกินปลาผักและไข่เป็นอาหารมื้อเบา ๆ ที่มีโปรตีนมากมายเพื่อให้พวกเขามีการย่อยที่ดี
ส่วนผสม สิ่งที่เราต้องการคือ: ฝ่าเท้าขนาดกลางหัวหอมเล็กพริกไทยแดงไข่น้ำมันและเกลือ รายละเอียดเพิ่มเติม มันไม่มีความลับอย่างรวดเร็วและง่ายดาย สิ่งแรกคือการล้างปลาให้ดีและแห้งน้ำส่วนเกินเราเค็มมันและในกระทะที่มีน้ำมันแทบจะไม่เพราะเราทำมันบนตะแกรงเราทอดจนกว่ามันจะเป็นสีทองเล็กน้อยไม่มาก หลังจากนั้นให้พักไว้และปล่อยให้มันเย็นเพื่อกำจัดสันและสับมันบ่อยครั้งที่เราทำมันเสร็จ
ในกระทะเราใส่น้ำมันเล็กน้อยเพื่อให้ความร้อนผ่านความร้อนต่ำสับพริกไทยและหัวหอมเพิ่มในกระทะด้วยน้ำมันร้อนและ poach จนทุกอย่างนุ่มเป็นสิ่งสำคัญที่มันผ่านความร้อนต่ำเพื่อที่จะไม่เผาไหม้ เมื่อเราผัดกันแล้ว
ตีไข่จนกว่าพวกเขาจะมีฟองเพิ่มเกลือเล็กน้อยและเพิ่ม แต่เพียงผู้เดียว, พริกและหัวหอมผสมให้เข้ากันและโยนในกระทะกวนบ่อยเวลาขึ้นอยู่กับอดีตที่เราชอบไข่สถานที่และรับประทานอาหาร .
มันเป็นอาหารค่ำเพื่อสุขภาพที่เราพบ โปรตีนและผักฉันรับรองกับคุณว่ามันเหลืออยู่กับ รสชาติอร่อย และถ้าเราสับทุกอย่างบ่อยๆเด็ก ๆ จะไม่สังเกตด้วยซ้ำว่ามันบรรทุกปลาถึงแม้ว่าบางคนจะชอบมัน เราหวังว่าคุณจะชอบมัน
ใน Peques and More | ดินเนอร์เพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก: เสียบดีกับหัวหอมและมะกอกภาพ | Jorge Diaz
