ฝันเหมือนเด็ก มันมีบทบาทด้านกฎระเบียบและการบูรณะในร่างกายของเด็ก มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาทางร่างกายอารมณ์และการรับรู้ที่เหมาะสมเช่นเดียวกับการควบคุมพลังงานและอุณหภูมิร่างกายของคุณ
นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จังหวะการนอนหลับของเด็กนั้นได้รับการเคารพซึ่งในผู้ใหญ่นั้นมีขั้นตอนและขั้นตอนที่แตกต่างกันซึ่งแตกต่างกันไปตามอายุ เราบอกคุณว่าพวกเขาคืออะไรและทำอย่างไรให้พวกเขาได้พักผ่อน
ขั้นตอนและขั้นตอนในวัยเด็กของการนอนหลับจาก 2 ปี
ตั้งแต่อายุ 2 ขวบเด็ก ๆ จะแบ่งปันขั้นตอนของการนอนหลับ (ใช้งานหรือ REM) กับผู้ใหญ่ได้ช้าและช้าแม้ว่ากระบวนการการสุกยังคงมีความจำเป็นเพื่อให้ส่วนที่เหลือของพวกเขาสามารถบรรจุด้วยของเรา ช่วง REM ใช้เวลาเกือบทั้งคืนเพราะมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาความรู้ความเข้าใจ
การนอนหลับตอนกลางคืนใช้เวลารวมทั้งสิ้นประมาณ 11 ชั่วโมงด้วยการนอนหลับเป็นเวลานานดังนั้นเราจึงควรหลีกเลี่ยงการส่งเสียงรบกวนหรือเปิดไฟในบริเวณใกล้เคียงเมื่อเด็กหลับไปแล้วเพื่อไม่ให้ขัดจังหวะ
หากต้องการนอนหลับอย่างสบายที่นอนของเด็กจะต้องปรับให้เข้ากับรูปร่างของร่างกายและให้การรองรับที่สะดวกสบายเช่นที่นอนÖMSINTจาก IKEA ซึ่งช่วยลดความตึงเครียดของร่างกาย
ในขั้นตอนนี้ เด็กเล็กมักจะมองหาสิ่งที่ใกล้เคียงที่สุดกับเอฟเฟกต์ "รัง" เมื่อพวกเขานอนหลับดังนั้นจึงขอแนะนำให้เตียงและที่นอนพอดีกับขนาดของพวกเขามากที่สุด ที่นอนและเตียงที่ขยายได้เป็นวิธีที่ดีที่จะให้ความสะดวกสบายและครอบคลุมวงจรการเติบโตของคุณในเวลาเดียวกัน
แม่พ่อมันกลางวันแล้วเหรอ?
ตื่นกลางคืน พวกเขาอาจเกิดจากความเจ็บป่วยความทุกข์จากการแยกจากพ่อแม่ความกลัวหรือฝันร้าย เมื่อก้าวของพวกเขาเองเด็ก ๆ จะเอาชนะสิ่งกีดขวางเหล่านี้แม้ว่าบางครั้งอาจมีการตื่นเพราะเปียกที่นอนแม้นานหลังจากที่ผ้าอ้อมถูกเอาออกไป
เป็นเรื่องปกติก่อนสามปีและมักจะหายไปเอง หากใช้เวลานานกว่านั้นหลังจากสี่หรือห้าปีขอแนะนำให้ปรึกษากุมารแพทย์ แต่ไม่ว่าในกรณีใด ๆ เป็นสิ่งสำคัญเสมอที่เด็กจะไม่รู้สึกหนักใจและนอนหลับอย่างเงียบ ๆ ทุกคืน
ที่นอน VYSSA สำหรับเด็กจาก IKEA ที่มีการระบายอากาศที่ดีและมีฝาครอบที่ถอดออกได้ซึ่งสามารถซักด้วยเครื่องได้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับกรณีเหล่านี้เช่นเดียวกับอุปกรณ์ป้องกันที่นอนกันน้ำสำหรับเตียงจูเนียร์ ใช้ ของเล่นหรือตุ๊กตาสัตว์ที่จะนอนหลับ นอกจากนี้ยังช่วยให้พวกเขาสงบลงและรู้สึกปลอดภัยมากขึ้น
เหตุผลสำหรับการตื่นนอนตอนกลางคืนก็คือเหงื่อออก เด็กน้อยจะเหงื่อออกมากในขณะที่หลับ. บางครั้งพวกเขาแช่เสื้อผ้าผ้าปูที่นอนและผมเปียก เหงื่อนี้เกิดขึ้นเหนือสิ่งอื่นใดในช่วงแรกของการนอนหลับและมันจะเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องโดยไม่คำนึงถึงฤดูกาล
เด็ก ๆ สามารถออกจากกิจกรรมที่น่าตื่นเต้นไปนอนอย่างสงบสุขดังนั้นพลังงานที่ลดลงอย่างมากทำให้เกิดเหงื่อออกมากเกินไป อาหารเย็นที่อุดมสมบูรณ์ก่อนนอนยังทำให้อุณหภูมิในร่างกายเพิ่มขึ้นซึ่งร่างกายชดเชยผ่านเหงื่อจึงเป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงพวกมัน
อิทธิพลของเครื่องนอนยัง. บางครั้งผ้าคลุมที่นอนทำจากพลาสติกซึ่งเป็นวัสดุที่ป้องกันไม่ให้อากาศผ่านเข้าไปจึงเกิดความร้อนสะสมภายในมากขึ้น การเลือกที่นอนเช่น IKEA INNERLIG ที่ช่วยให้การไหลเวียนของอากาศเอื้อต่อเหงื่อในขณะนอนหลับช่วยเพิ่มคุณภาพการพักผ่อนของคุณ ในทางกลับกันขอแนะนำให้อย่าพักหรือใส่ผ้าเกินขนาดและตรวจสอบว่าอุณหภูมิห้องถูกต้อง
งีบสั้นและเคลื่อนไหวกลางคืน
เมื่อโตขึ้นเด็ก ๆ จะแยกแยะช่วงเวลาพักผ่อนได้ดีขึ้นควบคุมตนเองและไม่หลับอย่างง่ายดายในระหว่างวันแม้ว่ากิจกรรมบางอย่างจะทำให้พวกเขาหมดกำลังใจ สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะ ความตื่นตัวและการนอนหลับเป็นตัวคั่น ในสองขั้นตอนที่แตกต่างอย่างชัดเจนตลอด 24 ชั่วโมงของวัน เด็ก ๆ ต้องนอนมากกว่าชั่วโมงในเวลากลางคืนและในช่วงเด็กปฐมวัยงีบหลับตลอดทั้งวันเป็นเวลา 1-3 ชั่วโมง
คุณคือ งีบ พวกเขาสามารถอยู่ได้นานถึง 4 หรือ 5 ปีมีความเป็นธรรมชาติเท่าที่จำเป็นค่อย ๆ ลดระยะเวลาจนกว่าจะถึง 20 นาทีหรือครึ่งชั่วโมงสูงสุด ในวัยนี้เด็กนอนหลับ 10 ถึง 13 ชั่วโมงต่อวัน
กลไกการนอนหลับของเด็กยังไม่สมบูรณ์และสิ่งนี้ทำให้ ย้ายค่อนข้างข้ามคืน และมักจะมีความฝันที่ไม่สงบ เพื่อหลีกเลี่ยงการตกและมั่นใจในความปลอดภัยของคุณคุณจำเป็นต้องเลือกเตียงต่ำที่นอนสำหรับเด็กที่เหมาะสมและให้แน่ใจว่าเตียงนอนไม่เอนกายในร่างกายของคุณ
มีที่นอนที่คำนึงถึงอุบัติเหตุประเภทนี้อยู่แล้วเช่นที่นอนของ IKEA NATTSMYG ที่มีการปิดด้วยเวลโครเพื่อให้ทุกอย่างอยู่ในตำแหน่งเมื่อทำให้เตียงและเด็กเล็กไม่สามารถเปิดซิปนิรภัยของฝาปิดได้
ไม่ว่าจะเป็นโครงสร้างของที่นอนที่มั่นคงหรือมีความยืดหยุ่นก็เป็นข้อสงสัยร่วมกัน เด็กเล็กไม่ได้มีน้ำหนักมากเกินไป แต่เมื่อเติบโตขึ้นร่างกายของพวกเขาต้องการความแน่นที่มากขึ้น
ความชอบส่วนตัวของเด็กแต่ละคนก็มีอิทธิพลเมื่อพวกเขารู้สึกสบายใจ วิธีที่ดีที่จะทำให้ถูกต้องคือเลือกที่นอนอย่าง IKEA VIMSIG ที่มีสองพื้นผิวที่มีระดับความแน่นที่แตกต่างกัน
ตั้งแต่ 4 หรือ 5 ปีความฝันเกือบจะเหมือนกับผู้ใหญ่และเด็กมีความควบคุมอยู่แล้ว ในช่วง 5-6 ปีเด็กส่วนใหญ่นอนหลับอยู่แล้วโดยไม่ต้องงีบหลับเป็นกิจวัตรประจำวัน
นิสัยการนอนหลับพักผ่อน
การสร้างกิจวัตรประจำวันทำให้นอนหลับง่ายในเด็ก สร้าง นิสัยการนอนหลับ มันประกอบไปด้วยการปฏิบัติตามลำดับของศุลกากรที่คาดการณ์ได้ซึ่งเราจะต้องปฏิบัติตามลำดับเดียวกันทุกคืนและในเวลาเดียวกัน กิจวัตรตอนกลางคืน มันมีห้องน้ำ (น้ำอุ่นช่วยให้คุณหลับ) อาหารเย็นใส่ชุดนอนแปรงฟันและอ่านหรือฟังเรื่องราว
นิสัยการนอนหลับจะทำงานได้ดีขึ้นถ้าเราแจกจ่ายหน้าจอ (แท็บเล็ตสมาร์ทโฟนโทรทัศน์ ฯลฯ ) ในช่วง 3 หรือ 4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน แต่เราสามารถจองชั่วโมงเกมเงียบ ๆ หรือ ทำกิจกรรมที่เงียบ.
การทำปริศนาเล่นกับสติกเกอร์หรือฟังเพลงเพื่อผ่อนคลายจะลดระดับกิจกรรมของเด็ก ผ่อนคลายระบบประสาทของคุณและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในชั่วโมงก่อนนอนเนื่องจากการกระตุ้นของระบบประสาทจะทำให้การนอนหลับของคุณเป็นเรื่องยาก
บรรยากาศของห้องอุณหภูมิและแสงของห้องก็เป็นตัวกำหนดปัจจัยเช่นกัน ไม่ควรเป็นความเย็นหรือความร้อนมากเกินไปในห้องและแสงจะต้องสลัวเพื่อช่วยให้สมองผลิตเมลาโทนินซึ่งเป็นสารเคมีที่ชักนำให้นอนหลับ
นอกจากนี้ยังมี ไม่ควรหลับใกล้เวลานอนเนื่องจากพวกเขาสามารถชะลอการนอนหลับคืน นอกจากนี้เรายังต้องป้องกันไม่ให้เด็กกินช้าหรือจิกบางอย่างก่อนนอนรวมถึงให้น้ำตาลในนาทีสุดท้าย
มีจูบราตรีสวัสดิ์เพียงคืนเดียวและหวังว่าคุณจะมีความสุข ทำตามคำแนะนำเหล่านี้ทุกคนที่บ้านสามารถพักผ่อนได้ดีขึ้น
รูปภาพ / Pixabay | Smengelsrud Ddimitrova | Unplash / Annie Spratt | IKEA
