คุณแม่ในอนาคตควรระมัดระวังเรื่องอาหารและคำแนะนำนี้ยังนำไปใช้กับโอกาสพิเศษที่เกี่ยวข้องกับมื้ออาหารมากมายเช่นคริสต์มาส
ทั้งเพื่อความไม่สบายทางเดินอาหารและเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักและอาหารที่เป็นอันตรายมี การดูแลบางอย่างที่หญิงตั้งครรภ์ควรรับประทานในมื้อคริสต์มาส.
เนื่องจากขนาดของมดลูกและฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นทำให้หญิงตั้งครรภ์มีการย่อยอาหารที่ช้าลงและหนักขึ้นดังนั้นแทนที่จะกินอาหารมากเกินไปคำแนะนำคือกินส่วนที่เล็กกว่าวันละหลายครั้ง
หากคุณละเลยคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้สองหรือสามกิโลกรัมในช่วงวันหยุดดังนั้นเพื่อป้องกันการเพิ่มน้ำหนักมากเกินไปคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงเช่นเดียวกับอาหารที่เค็มและหวานเกินไป เขาชอบเนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อยเช่นไก่งวงไก่หรือปลาและอาหารโฮมเมดแทนที่จะเป็นอาหารที่ปรุงจากอุตสาหกรรม
สำหรับปลาและอาหารทะเลซึ่งมักจะมีอยู่ที่โต๊ะคริสต์มาสมันเป็น ห้ามในการตั้งครรภ์การบริโภคปลาดิบหรือสุกหรือหอย เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการเป็นพิษหรือการติดเชื้อเนื่องจากปรสิตที่ปลาดิบสามารถมีได้เช่น anisakis ดังนั้นอย่าลืมซูชิเซวิเช่หรืออาหารจานใด ๆ ที่มีปลาหรืออาหารทะเลโดยไม่ต้องเตรียมอาหาร
ข้อห้ามยังรวมถึงปลาหรือหอยที่รมควันเค็มดองหรือหมักซึ่งไม่ได้ผ่านกระบวนการปรุงอาหาร
แฮมไม่ได้หายไปในวันที่เหล่านี้เช่นกัน แม้ว่าจะมีการศึกษาล่าสุดที่แยกแยะความสัมพันธ์ระหว่างแฮมและท็อกโซพลาสโมซิสหรือถ้าแช่แข็งก่อนหน้านี้ไม่มีความเสี่ยงจะดีกว่าเพื่อป้องกันความเสี่ยงและหลีกเลี่ยงการบริโภครวมถึงไส้กรอก
สำหรับแอลกอฮอล์ไม่ได้ลดลง ไม่มียาที่ปลอดภัยสำหรับทารกในครรภ์แม้แต่ "แก้วขนมปังปิ้ง" อาจส่งผลกระทบต่อคุณดังนั้นทำตามคำแนะนำว่าการตั้งครรภ์และแอลกอฮอล์ไม่เข้ากันและขนมปังปิ้งกับน้ำ
ในที่สุดคำแนะนำบางอย่างเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหาร เคี้ยวอาหารดีลุกจากโต๊ะระหว่างจานพยายามอย่าดื่มเครื่องดื่มอัดลมดื่มยาย่อยอาหารตอนท้ายมื้อและรออย่างน้อยสองชั่วโมงเพื่อเข้านอน
หากคุณกำลังตั้งครรภ์ให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้ใน คุณควรทานอาหารมื้อคริสต์มาส. คิดว่าปีนี้สำคัญที่สุดคือสุขภาพของคุณและลูกน้อยของคุณดังนั้นจึงควรระมัดระวังในวันที่เหล่านี้
