ในระหว่างตั้งครรภ์ที่ปราศจากความเสี่ยงการออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างสม่ำเสมอมีประโยชน์มากสำหรับผู้หญิงและทารกในครรภ์ มีการออกกำลังกายบางอย่างที่เหมาะสมในการแสดงในช่วงนี้ ขี่จักรยานในระหว่างตั้งครรภ์ มันจะเป็นหนึ่งในนั้นแม้ว่าจะมีข้อควรระวังหรือข้อควรระวังบางประการ
หนึ่งในคำถามที่พบบ่อยที่สุดคือหญิงตั้งครรภ์สามารถขี่จักรยานได้หรือไม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้หญิงคุ้นเคยกับการออกกำลังกายประเภทนี้หรืออาศัยอยู่ในสถานที่ซึ่งจักรยานเป็นพาหนะขนส่งตามปกติ ในระหว่างตั้งครรภ์ มันสะดวกที่จะใช้สื่อนี้เป็นแบบฝึกหัดหรือเป็นอันตรายหรือไม่?
สิ่งแรกที่เราต้องชี้ให้เห็นคือการตั้งครรภ์แต่ละครั้งมีความแตกต่างกันและไม่สามารถกำหนดลักษณะทั่วไปได้ดังนั้นเราสามารถปรึกษาแพทย์ของเราเพื่อพิจารณาว่าเราสามารถขี่จักรยานได้หรือไม่ (หากมีความเสี่ยง) เมื่อทำเช่นนั้นหรืออะไร เวลา
และมันก็คือการขี่จักรยานมักจะแนะนำเป็นกิจกรรมที่ทำงานได้จนถึงเดือนที่ห้าหรือหกของการตั้งครรภ์ หลังจากเวลานี้ปริมาณของท้องท้องไม่ได้ช่วยให้สมดุลของแม่มากเกินไปและเพื่อหลีกเลี่ยงความไม่สะดวกใด ๆ ที่ดีที่สุดคือการมองหาสิ่งที่อันตรายน้อยกว่า
แต่จนกว่าจะถึงช่วงเวลานั้นคุณสามารถใช้ประโยชน์จากประโยชน์ของการปั่นจักรยานได้เพราะมันเป็นกิจกรรมที่ทำให้ผ่อนคลายเสียงที่ทำให้ไขว้เขวหลีกเลี่ยงน้ำหนักส่วนเกิน (ทั้งแม่และลูก) เพิ่มการไหลเวียน (ซึ่งทำให้เกิดปัญหามากมาย) ในระหว่างตั้งครรภ์) ...
ถ้าเราเลือก จักรยานออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์แม้ว่าเราจะสูญเสียผลประโยชน์จากกิจกรรมกลางแจ้ง แต่ก็ไม่มีอันตรายใด ๆ ที่จะทำให้เกิดความสมดุลดังนั้นมันจะถูกระบุไว้ในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์ตราบใดที่ไม่มีความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดและแพทย์ของเราแนะนำ
เห็นได้ชัดว่าเราจะต้องไม่บังคับสิ่งมีชีวิตหรือชนะการแข่งขันใด ๆ แม้ว่าระดับที่เราย้ายในระหว่างตั้งครรภ์จะขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายส่วนใหญ่ที่เราพัฒนามาก่อนถ้าเราคุ้นเคยกับการออกกำลังกายประเภทนี้หรือไม่ ...
นอกจากนี้เราจะต้องดื่มน้ำมาก ๆ เล่นกีฬาในเวลาที่ร้อนน้อยกว่าหยุดถ้าเราสังเกตเห็นถึงความเหนื่อยล้ามากเกินไปความร้อนหรือขาดอากาศและท้ายที่สุดใส่ใจร่างกายของเราและตามใจมันเพื่อไม่ให้ขาดการออกกำลังกาย
เพียงพอกับ ออกกำลังกายระดับปานกลางของการขี่จักรยานในระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อให้พอดีกับการจำคำแนะนำทั่วไปเพื่อให้การออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์มีสุขภาพดีและปลอดภัย
