Kegel แบบฝึกหัด พวกเขากำลังออกกำลังกาย เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน. พื้นอุ้งเชิงกรานเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่ไม่รู้จัก แต่สำคัญมากสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพราะมันเข้าแทรกแซงอย่างแข็งขันในระหว่างตั้งครรภ์และการคลอดบุตร การปรับสีก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่จะมีการคลอดที่ดีและเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้ทั้งในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์
อุ้งเชิงกรานประกอบด้วยกลุ่มของกล้ามเนื้อและเอ็นในรูปแบบของเปลญวนที่อยู่ในช่องด้านล่างของช่องท้องที่รองรับกระเพาะปัสสาวะมดลูกและทวารหนัก
ในวิดีโอลอร่าการ์เซียแชมป์ระดับโลกด้านฟิตเนสแสดงให้เราเห็นถึงวิธีการออกกำลังกาย Kegel แต่ไม่คิดว่าคุณจะต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายพวกเขาเป็นแบบฝึกหัดที่ง่ายมากที่จะทำ
ไม่จำเป็นต้องแต่งตัวในชุดกีฬาหรือใช้เวลามากเกินไป การออกกำลังกาย Kegel สามารถทำได้ตลอดเวลาทั้งในรถยนต์ที่บ้านที่ทำงานในห้องอาบน้ำ ... โดยทั่วไปประกอบด้วยการทำสัญญาและบรรจุกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานรวมกับการหายใจ เมื่อคุณระบุกล้ามเนื้อส่วนที่เหลือเป็นเรื่องง่ายมาก
พวกเขาเป็นแบบฝึกหัดว่าถ้าทำซ้ำหลายครั้งต่อวันให้ผลลัพธ์ที่ดีมาก การให้ความยืดหยุ่นมากขึ้นในพื้นที่ช่วยป้องกันโรคหัวใจและน้ำตา
