คุณภาพของตัวอสุจิต่ำเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้ชาย ดังนั้นหากคุณกำลังมองหาทารกเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้ชายจะต้องคำนึงถึง เคล็ดลับในการปรับปรุงคุณภาพของสเปิร์มของคุณ.
ความคิดของเด็กทารกเป็นเรื่องของสองซึ่งทั้งสุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้หญิงและของผู้ชายที่มีอิทธิพลต่อซึ่งสเปิร์มนาฬิกาชีวภาพความเครียดและวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรงยังใช้โทรของพวกเขา
เมื่อปีที่แล้วมีการเปิดตัวศูนย์การทำสำเนาช่วยสอนมากกว่า 60 แห่งในสเปนซึ่งเยาวชนสเปนเกือบ 60% มีน้ำอสุจิไม่ดีนั่นคือต่ำกว่าระดับความเข้มข้นที่ถือว่าปกติ ตั้งครรภ์
เพื่อให้ได้อสุจิที่มีคุณภาพดีขึ้นและแข็งแรงและสามารถปฏิสนธิกับไข่ได้ นิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี และทำตามเคล็ดลับง่ายๆ
- เล่นกีฬาโดยไม่ต้องตะกละ: กิจกรรมกีฬามีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่การตกหลุมรักมากเกินไปและความปรารถนาที่จะบรรลุเป้าหมายสามารถทำให้เกิดความวิตกกังวลซึ่งจะส่งผลเสียต่อคุณภาพของตัวอสุจิ
- กิจวัตรการฝึกอบรมที่มีความต้องการสูงเกินไปอาจเป็นการต่อต้านเช่นเดียวกับการฝึกฝนอย่างเข้มข้นของกีฬาที่ไม่ได้พบเห็นในภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายเช่นการขี่จักรยาน แรงเสียดทานที่กระทำต่อลูกอัณฑะมีผลต่อคุณภาพของตัวอสุจิ
- อาหารและสเปิร์ม: โภชนาการที่ดีเป็นกุญแจสำคัญ สารต้านอนุมูลอิสระ ผลไม้และผักส่วนใหญ่มีหน้าที่ในการปรับปรุงการเคลื่อนไหวและสัณฐานวิทยาของสเปิร์ม
- คนอื่นก็มีความสำคัญเช่นกัน สารอาหารที่จำเป็น เช่นกรดโฟลิก (ในพืชตระกูลถั่วผักใบเขียวและธัญพืช), สังกะสี (หอย, เนื้อสัตว์, ปลา, ไข่และนม), วิตามินซี (ในผลไม้เช่นผักและผลไม้อื่น ๆ ) วิตามิน E (ถั่วและน้ำมันมะกอก) และวิตามิน A (นม, แครอท, สควอช, แอปริคอทและผักใบเขียว)
- หลีกเลี่ยงการ ไขมันส่วนเกิน และอาหารที่มีแคลอรีมากเกินไปก็เป็นคำแนะนำที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการเห็นคุณภาพการสืบพันธุ์ที่ดีขึ้น
หลีกเลี่ยง เสื้อผ้าคับเพราะมันออกแรงเสียดสีกับลูกอัณฑะและชอบเสื้อผ้าฝ้ายมากกว่าผ้าใยสังเคราะห์
อย่าใช้เวลาอาบน้ำนานเกินไป น้ำร้อนเนื่องจาก hyperthermia (อุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้น) อาจลดการเคลื่อนไหวของน้ำอสุจิ
หลีกเลี่ยงหรือลด การบริโภคยาสูบและแอลกอฮอล์. การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าน้ำเชื้อของผู้ไม่สูบบุหรี่นั้นดีกว่าผู้สูบบุหรี่ในแง่ของความมีชีวิตและอายุยืนและผู้สูบบุหรี่ก็มีเพศสัมพันธ์น้อยลง
สุดท้าย ความเครียด เขาเป็นหนึ่งในศัตรูที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของความอุดมสมบูรณ์ ความเครียดระดับสูงมีความสัมพันธ์อย่างมากกับคุณภาพการสืบพันธุ์ต่ำ
