ภาวะโลหิตจางเป็นภาวะแทรกซ้อนที่พบได้บ่อยที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากในระยะนี้ผู้หญิงต้องการปริมาณธาตุเหล็กสูงกว่าปกติ มันเป็นสิ่งสำคัญที่หญิงตั้งครรภ์มีเหล็กสำรองในร่างกายของเธอเพื่อรับประกันการจัดหาออกซิเจนที่จำเป็นสำหรับทารก เราจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันโรคโลหิตจางในระหว่างตั้งครรภ์
เหล็กมีความจำเป็นสำหรับการผลิตฮีโมโกลบินในเซลล์เม็ดเลือดแดงของเลือดแม่และทารกในครรภ์ซึ่งเป็นโปรตีนที่ทำหน้าที่พาออกซิเจนจากปอดไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย พัฒนาการของทารกส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับปริมาณเลือดของแม่ดังนั้นภาวะโลหิตจางที่ไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนเช่นการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ไม่ดีหรือการคลอดก่อนกำหนด
ก่อนที่จะต้องหันไปเสริมธาตุเหล็กซึ่งอย่างที่เราเห็นอาจเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดและน้ำหนักต่ำเราต้องลองอาหารที่ดีต่อสุขภาพและหลากหลายอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงเช่นปลาและหอยผัก ใบเขียว, เนื้อแดง, พืชตระกูลถั่ว, ไข่ ...
ดังนั้นเราจะช่วยให้ร่างกายของเราไปถึงปริมาณเหล็กที่แนะนำในการตั้งครรภ์คือ 30 มก. ต่อวันซึ่งมากกว่า 30% ของปริมาณปกติ และมันก็เป็นพื้นฐาน ว่าอาหารโดยรวมช่วยในการดูดซึมแร่ธาตุนี้อย่างถูกต้อง.
การบริโภคเนื้อสัตว์หรือปลาวันละครั้งรวมทั้งวิตามินซีเป็นพันธมิตรในเรื่องนี้ การกินส้มต่อวัน (ส้มกีวี ... ) จะช่วยหลีกเลี่ยงโรคโลหิตจางได้ นอกจากนี้ยังสะดวกในการแบ่งนมระหว่างมื้อหลายมื้อต่อวันเพราะถ้าพวกเขามีสมาธิในหนึ่งเนื้อหาแคลเซียมสูงของพวกเขา (ยังจำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์) จะช่วยป้องกันการดูดซึมธาตุเหล็กที่เหมาะสม นอกจากนี้เราต้อง จำกัด การดื่มชาและกาแฟซึ่งจะขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก
ผ่านเคล็ดลับเหล่านี้เราทำได้ มีระดับเหล็กของเราในระดับที่เหมาะสมและรักษาโรคโลหิตจางที่อ่าวช่วยในการใช้จ่ายการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี
