แม้ว่าตามที่กล่าวกันบ่อยครั้งการตั้งครรภ์ไม่ใช่โรคและไม่จำเป็นต้องพักจนกว่าจะมีการระบุทางการแพทย์ แต่เป็นช่วงเวลาที่เราต้องพยายามให้ลูกของเราดีที่สุดและอย่างที่คุณรู้ ส่วนที่เหลือยังเป็นสุขภาพ.
ถึงเวลาแล้วที่จะหยุดการเดินขบวนและหาช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลายในชีวิตประจำวันของคุณ นอนบนโซฟาสักสองสามนาทีต่อวันเพื่อฟังเพลงผ่อนคลายหรือนอนแช่น้ำอาจเป็นกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพเพื่อรวมไว้ในระหว่างตั้งครรภ์
ในเวลากลางคืนอย่าลบชั่วโมงการนอนหลับ ลาออกกิจกรรมอื่น ๆ เพื่อนอนศักดิ์สิทธิ์ 8 ชั่วโมงและถ้าเป็นไปได้หลังอาหารกลางวันงีบหลับหรืออย่างน้อยก็หัวน้อย
ในช่วงเดือนแรกร่างกายของเราขอพักฟังให้มัน ความรู้สึกไม่สบายโดยทั่วไปของขั้นตอนนี้เช่นคลื่นไส้อาเจียนอ่อนเพลียมากและนอนหลับพักผ่อนด้วยการพักผ่อนที่ดี ความเหนื่อยล้าไม่ได้เป็นสัญญาณของความอ่อนแอยิ่งน้อยในระหว่างการตั้งครรภ์ของทารกร่างกายใช้พลังงานพิเศษดังนั้นจึงเป็นเหตุผลที่จะรู้สึกเหนื่อยล้า
พยายามคลายเครียดจากชีวิตของคุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทำงานหนักเลือกเดินเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายลดแหล่งที่มาของเสียงหลีกเลี่ยงคาเฟอีนทำสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใช้เวลาเดินทางไปพักผ่อนนอนหลับในตำแหน่งที่สบาย ใช้หมอนเสริมเพื่อนอนหลับ ...
การพักผ่อนเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ แต่มันก็ยังดีสำหรับลูกน้อยของคุณด้วยเพราะถ้าคุณได้พักมันจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดโดยการเพิ่มออกซิเจนและสารอาหารให้กับเด็ก
การศึกษาจำนวนมากเชื่อมโยงความเครียดของมารดากับปัญหาในทารกแสดงให้เห็นว่าสถานะสุขภาพของแม่มีผลต่อการตั้งครรภ์ ดังนั้นพร้อมกับโภชนาการที่เหมาะสมและออกกำลังกายในระดับปานกลางการพักผ่อนเป็นหนึ่งในคำแนะนำที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์
