เรายังคงอยู่ในการตั้งครรภ์พิเศษของเรากับความรู้สึกไม่สบายที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานในระหว่างตั้งครรภ์ เราจะพูดคุยเกี่ยวกับตอนนี้ เวียนหัวปวดศีรษะและคัดจมูก ซึ่งอาจทำให้เกิดเลือดกำเดาไหล เราจะรู้สาเหตุของความผิดปกติเหล่านี้ได้ดีขึ้นและจะรับมือกับมันอย่างไร
เวียนศีรษะ:
มันเป็นคลาสสิก (โดยเฉพาะในละครน้ำเน่า) เพื่อเชื่อมโยงจุดเริ่มต้นของการตั้งครรภ์กับอาการวิงเวียนศีรษะและเป็นลม เป็นเรื่องปกติที่เวียนศีรษะเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะในช่วงเดือนแรกที่ระบบหัวใจและหลอดเลือดของร่างกายปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่
อาการวิงเวียนศีรษะเกิดขึ้นเมื่อความดันโลหิตลดลง พวกเขามักจะบ่อยขึ้นในตอนเช้า แต่สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาของวันเช่นหลังการกิน (เพราะเลือดจำนวนมากมีความเข้มข้นในการย่อยอาหาร) หรือโดยการยืนเป็นเวลานาน
สิ่งที่ต้องทำ
●เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นเมื่อคุณลุกขึ้นจากเตียงหรือเก้าอี้ดังนั้นหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งในทันที ระวังและทำมันเบา ๆ เมื่อคุณตื่นนอนให้นั่งครึ่งหนึ่งบนเตียงสักสองสามนาทีก่อนลุกขึ้นยืน
●หลีกเลี่ยงสถานที่แออัดและสถานที่ปิดโดยไม่มีการระบายอากาศ
●หากคุณรู้สึกวิงเวียนนอนเหยียดขาและผ่อนคลายด้วยการหายใจช้า ๆ (หายใจเข้าทางจมูกแล้วหายใจออกทางปากเบา ๆ ) การนอนทางด้านซ้ายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจและสมอง
●หากคุณนอนไม่หลับให้นั่งกับหัวระหว่างหัวเข่าเพื่อให้เลือดไหลไปยังสมอง
●หลีกเลี่ยงการรู้สึกท้องว่าง เพื่อที่จะกินส่วนเล็ก ๆ ของอาหารบ่อยขึ้นตลอดทั้งวัน หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมกาแฟชาและอาหารที่มีไขมันและดื่มน้ำวันละหลายครั้งเพื่อคงความชุ่มชื้น
●พกขนมหรือขนมในกระเป๋าของคุณเสมอเมื่อคุณรู้สึกเวียนหัว มันจะช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด
●รวมอาหารที่มีธาตุเหล็กในอาหาร พวกเขาช่วยเพิ่มปริมาณของเซลล์เม็ดเลือดแดงที่รับผิดชอบในการขนส่งออกซิเจน
●หากคุณรู้สึกว่าหักขอความช่วยเหลือเสมอดังนั้นคุณจะหลีกเลี่ยงการตกและทำร้ายตัวเอง หากคุณกำลังขับรถให้หยุดและทำตามคำแนะนำที่ฉันให้ไว้ก่อนหน้านี้
ปวดหัว:
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนมีส่วนทำให้เกิดอาการปวดศีรษะรุนแรงที่เกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ มีผู้หญิงที่ประสบในช่วงเวลาก่อนมีประจำเดือนด้วยเช่นกัน
ปวดอาจบ่อยขึ้นในช่วงไตรมาสแรกเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของปริมาณการไหลเวียนโลหิตและลดระดับน้ำตาลในเลือด มันเป็นอาการปวดที่มีลักษณะเฉพาะที่เน้นทั้งสองด้านของศีรษะและคอ ในไตรมาสสุดท้ายพวกเขาสามารถทำซ้ำเนื่องจากปัญหาการทรงตัวที่เกิดจากน้ำหนักของลำไส้
สิ่งที่ต้องทำ
●เช่นเดียวกับอาการวิงเวียนศีรษะกินอาหารวันละหลาย ๆ ครั้งเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือด
●ออกกำลังกายอีกครั้ง แต่ปานกลางเสมอ การเดินหรือว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่เหมาะสำหรับการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต แต่ไม่จำเป็นต้องสวมใส่พลัง
●ผ่อนคลาย ไม่จำเป็นที่คุณจะหยุดทำกิจวัตรประจำวันเพราะคุณกำลังตั้งครรภ์ แต่ลดระดับความต้องการและหาช่วงเวลาที่ผ่อนคลาย
●รักษาท่าทางที่ดี การออกกำลังกายโดยเฉพาะโยคะหรือพิลาทิสสำหรับหญิงตั้งครรภ์ช่วยได้มาก
●เมื่อมีอาการปวดหัวปรากฏขึ้นมีเคล็ดลับบางอย่างที่สามารถช่วยคุณบรรเทาได้ นอนในที่มืดโดยเฉพาะอย่างยิ่งทางด้านซ้ายวางแผ่นเย็นบนหน้าผากของคุณและผ่อนคลาย การนวดในขมับและขนคิ้วมักจะช่วยได้เช่นเดียวกับการวางขาเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
●หากอาการปวดศีรษะรุนแรงมากคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพราะอาจเป็นอาการของภาวะครรภ์เป็นพิษได้
คัดจมูกและตกเลือด:
ผู้หญิงหลายคน (ระหว่างร้อยละ 20 ถึง 30) รู้สึกแออัดจมูกบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์ราวกับว่าพวกเขาถูกยัดเยียดโดยไม่ต้องอยู่ในของเหลวหรือเป็นผลิตภัณฑ์จากการแพ้ใด ๆ ความรู้สึกคือการมีจมูกถูกปิดกั้นโดยไม่เป็นหวัด
โรคจมูกอักเสบที่เรียกว่าการตั้งครรภ์เกิดจากการอักเสบของเยื่อบุจมูกที่เกิดจากฮอร์โมนเอสโตรเจนในระดับสูงฮอร์โมนเพศหญิงหลักและการขยายหลอดเลือด
มันมักจะปรากฏในเดือนที่สองของการตั้งครรภ์และสามารถคงอยู่ตลอดการตั้งครรภ์ซึ่งจะค่อนข้างอึดอัด
คุณควรให้ความสนใจเพราะถ้ามีอาการแออัดมาพร้อมกับอาการอื่น ๆ เช่นเจ็บคอหรือต่อมบวมอาจเป็นหวัดและหากตาหรือจมูกคันของคุณอาจเป็นโรคภูมิแพ้
ความแออัดของตัวเองอาจทำให้เกิดเลือดกำเดาไหล หากจมูกของคุณเริ่มมีเลือดออกอย่าตื่นตระหนก คุณควรนั่งหรือนอนราบ (โดยให้ศีรษะของคุณสูงกว่าส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย) โดยกดที่นิ้วและนิ้วหัวแม่มือด้วยนิ้วและนิ้วหัวแม่มือประมาณห้าถึงสิบนาที
สิ่งที่ต้องทำ
●หลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่แห้ง ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในบ้านเพื่อเพิ่มความชื้นให้กับสภาพแวดล้อม
●รับห้องอบไอน้ำโดยเติมน้ำร้อนและสูดไอระเหย
●ล้างรูจมูกของคุณด้วยสารละลายน้ำเกลือเพื่อล้างจมูก ยาหยอดจมูกมีข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์
●ดื่มของเหลวมาก ๆ และนอนกับหัวของคุณสูงกว่าร่างกายของคุณ
●หลีกเลี่ยงสารที่ทำให้ระคายเคืองเช่นน้ำหอมไซต์ที่มีควันแอลกอฮอล์และการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างฉับพลัน
●อย่าเป่าจมูกแรงเกินไปและจามด้วยปากของคุณเพื่อป้องกันเลือดออก
อย่างที่เราพูดกันเสมอเช่นในกรณีของความไม่สบายที่เราได้พูดคุยกันแล้วหากความรู้สึกไม่สบายเหล่านี้บางอย่างที่ฉันตั้งชื่อในวันนี้ (เวียนศีรษะเป็นลมปวดศีรษะปวดเลือดกำเดาไหล) เป็นประจำและรุนแรงมากคุณควรปรึกษา กับแพทย์ของคุณ
