ลูกสองในสามของฉันมีช่วงเวลาที่กินไม่ดี แย่จัง พวกเขาได้รับในสิ่งที่หลายคนเรียกว่า "ผู้เสพไม่ดี" และฉันขอสารภาพว่าสำหรับผู้ปกครองมันเหนื่อยมาก มีหลายวันที่คุณไปไหนมาไหนได้ดีและคุณปลอบใจตัวเองด้วยการทำซ้ำซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าถ้าพวกเขาไม่กินมันก็เป็นเพราะพวกเขาไม่หิว แต่ในโอกาสอื่นมันเป็น หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องตกใจกับสถานการณ์.
หากคุณมีเด็กตัวเล็ก ๆ ที่มีปัญหาในการกินเราขอเสนอคำแนะนำที่ง่ายและเป็นประโยชน์ สิ่งที่คุณควรและไม่ควรทำในสถานการณ์นี้.
รีวิวกุมารแพทย์
หนึ่งในความกังวลที่ใหญ่ที่สุดของผู้ปกครองคือการเลี้ยงลูก เราต้องการสิ่งนั้น เติบโตมีสุขภาพดีกินทุกอย่างและทำอย่างมีสุขภาพดี. แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อลูกของเราปฏิเสธที่จะกินทุกวันหรือเราคิดว่าสิ่งที่เขากินไม่เพียงพอหรือไม่
หากเราเป็นห่วงจริงๆควรนัดหมายกับกุมารแพทย์เพื่อ ประเมินว่ามีปัญหาสุขภาพใด ๆ ที่อยู่เบื้องหลังการขาดความอยากอาหารหรือไม่. แต่ถ้าหมอบอกเราว่าทุกอย่างเป็นปกติและการเติบโตของมันยังคงอยู่ในช่วงร้อยละของมันจะไม่มีสาเหตุที่ต้องกังวล
ในทารกและอื่น ๆ "เงียบคุณจะกิน" อาจเป็นอันตรายได้เคารพและเข้าใจเด็ก
เมื่อเราได้จัดการกับปัญหาสุขภาพแล้วมันเป็นสิ่งสำคัญที่เราจะออกกำลังกาย พยายามเข้าใจลูกชายของเราและอย่าขาดความอยากอาหารหรือปฏิเสธที่จะกินเป็นส่วนตัว
สำหรับสิ่งนี้ขอแนะนำให้ใส่ตัวเองในที่ของเขาและคิดว่าถ้าเราในฐานะผู้ใหญ่มีกระโชกที่เรามีความอยากอาหารมากกว่าคนอื่นและอาหารที่เราชอบมากกว่าคนอื่นทำไมสิ่งเดียวกันไม่ควรเกิดขึ้นกับ เด็ก?นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่า เมื่อพวกเขาเติบโตพวกเขายังต้องการพลังงานที่แตกต่างกัน. ดังนั้นเมื่อพวกเขาเข้าสู่ขั้นตอนของการเจริญเติบโตช้ามันเป็นเรื่องปกติสำหรับความอยากอาหารของพวกเขาที่จะลดลง หลังจากสองปีผ่านไปเด็กจำนวนมากก็เข้าสู่ระยะ (ปกติสมบูรณ์) ที่เรียกว่านีโอโฟเบียซึ่งนำพวกเขาไป ปฏิเสธอาหารที่พวกเขาเคยทานหรือปฏิเสธที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ.
เสนออาหารทุกประเภทและอย่ายอมแพ้ถ้าคุณไม่ชอบอะไร
เมื่อเราได้จัดการกับปัญหาใด ๆ และใช้ความเข้าใจและเคารพเด็ก ๆ มาเริ่มกันด้วยการให้อาหารทุกชนิด วิ่งออกไปจากอาหารจำเจ. ในแง่นี้จำความสำคัญของการเลี้ยงลูกด้วยนมในปีแรกของชีวิตตามที่แสดงให้เห็นว่ารูปแบบการรับประทานอาหารที่เด็กดังต่อไปนี้ในเดือนแรกของมันจะคงอยู่ในสมองของเขาเป็นเวลานาน
ดังนั้น ตั้งแต่การให้อาหารเสริมเริ่มต้นขึ้นเราพยายามเสนออาหารให้เด็ก (เกือบ) ด้วยกรอบภายในอาหารที่หลากหลายและดีต่อสุขภาพ โปรดจำไว้ว่าคุณไม่ควรพลาดข้อผิดพลาดในการหยุดให้ลูกในสิ่งที่คุณไม่ชอบ!
ในทารกและอื่น ๆ AEP บอกว่าใช่ (เป็นครั้งแรก) ต่อ BLW ในคำแนะนำสำหรับการให้อาหารเสริมในทางกลับกันและ แม้ว่าเด็กจะปฏิเสธโดยระบบที่จะลองอาหารใหม่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ยอมแพ้และดำเนินการต่อเพื่อให้พวกเขาอดทนและโดยไม่บังคับจนกว่าคุณจะได้รับการตอบรับอย่างค่อยเป็นค่อยไป ตามที่ผู้เชี่ยวชาญบอกเด็กสามารถเริ่มรับอาหารได้หลังจากลองทำ 10 ถึง 15 ครั้ง
กินกับครอบครัวของคุณและในบรรยากาศที่น่ารื่นรมย์
การแบ่งปันตารางครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญในการปลูกฝังนิสัยการกินที่ดี ตัวอย่างของผู้ปกครองและ การศึกษาทางโภชนาการที่ทำที่โต๊ะ มันมีบทบาทสำคัญมากในการให้การศึกษาแก่ลูกหลานของเราและสร้างสภาพแวดล้อมที่ดี
เวลาของมื้ออาหารควรจะเป็นที่น่าพอใจโดยไม่ต้องรีบและไม่มีการรบกวน นั่งกันที่โต๊ะผู้ปกครองจะสอนให้เด็กกินช้าเคี้ยวดีและเพลิดเพลินกับอาหารและถ้าลูกชายของเราไม่ต้องการกิน ลองหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนเวลานั่งโต๊ะเป็นปัญหา. ให้เราลดความเครียดและความวิตกกังวลกันและอย่าตกอยู่ในเสียงกรีดร้องเสียงร้องและการโต้แย้งว่าสิ่งที่พวกเขาจะได้รับคือการครอบงำพวกเขามากยิ่งขึ้น
อย่าบังคับโกงหรือแบล็กเมล์
การศึกษาจำนวนมากระบุว่าการบังคับให้เด็กกินเป็นสิ่งที่ต่อต้านเพราะไม่เพียง แต่จะไม่ช่วยลดการเลือกกิน แต่มันอาจทำให้เกิดผลตรงกันข้ามและทำให้เกิดการปฏิเสธมากขึ้น
ในทารกและอื่น ๆ ทำไมคุณไม่ต้องบังคับให้เด็กกิน: ไม่ว่าจะเป็นเครื่องบินหรือจุกนมหลอกหรือการโกงกับสิ่งอื่นแต่การบังคับให้กินทั้งจานหรือบางส่วนก็เป็นเช่นนั้น:
ใช้ เทคนิคความบันเทิงหรือการหลอกลวง เพื่อให้พวกเขาเปิดปากของพวกเขาในแบบอัตโนมัติโดยไม่สนใจสิ่งที่พวกเขากำลังกิน: ตัวอย่างเช่นในขณะที่เราเล่นกลเราใช้จุกหลอกเพื่อบังคับให้พวกเขากลืนเราสร้างเครื่องบินหรือสร้างความบันเทิงกับเรื่องราวอื่น ๆ )
แบล็กเมล์หรือคุกคามพวกเขาด้วยวลีของสไตล์: "ถ้าคุณไม่กินคุณไม่ไปดูหนัง", "จนกว่าคุณจะกินอีกสามช้อนโต๊ะไม่ลุกขึ้นจากโต๊ะ", "คุณต้องกินเพื่อที่พวกจอมเวทจะนำของขวัญมากมาย" ...
หน้าจอด้านนอกในเวลาอาหารกลางวัน
มือถือหรือแท็บเล็ต การรบกวนเวลาอาหารเป็นสิ่งที่ต่อต้านสำหรับเด็กน้อยไม่ว่าคุณจะฉายสนุกขนาดไหน โปรดจำไว้ว่า American Academy of Pediatrics แนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับเด็กทารกนานถึง 18 เดือนบนหน้าจอและเสริมว่าการใช้อุปกรณ์ก่อนสองปีอาจชะลอการพัฒนาการพูดในเด็ก
อย่าใช้อาหารเป็นรางวัลหรือการลงโทษ
อาหารไม่ควรเป็นรางวัลหรือบทลงโทษนั่นคือ เราไม่ควรให้รางวัลการบริโภคปลากับสารพัดตัวอย่างเช่นหรือบังคับให้เด็กหยิบจานบรอกโคลีถ้าเขาไม่เชื่อฟังเราในด้านอื่น ๆ
โดยการทำเช่นนี้เด็กจะเชื่อมโยงการรับประทานอาหารบางอย่างกับสิ่งที่เสียสละน่าเกลียดและไม่เป็นที่พอใจโดยไม่รู้ตัว นอกจากนี้เราจะมีส่วนร่วมในการเพิ่มการบริโภคน้ำตาลในอาหารของคุณโดยใช้สารพัดเป็นรางวัลหรือของหวาน
ในทารกและอื่น ๆ อันตรายจากการใช้อาหารเพื่อสุขภาพน้อยเป็นรางวัลให้เด็กจัดการอาหาร
เมื่อเริ่มต้นด้วยการให้อาหารเสริมลองมาใช้ประโยชน์จากความอยากรู้อยากเห็นที่มีมา แต่กำเนิด สำรวจทดลองและเลียนแบบผู้ใหญ่ การดำเนินการให้อาหารด้วยตนเองควบคุมหรือหย่านม Led เด็ก ด้วยวิธีนี้เด็กจะได้สัมผัสกับอาหารอย่างอิสระและจะยอมรับรสชาติและพื้นผิวที่แตกต่างกัน
ผสมอาหารที่คุณชอบกับที่ไม่ใช่อาหารบนจาน
ตัวอย่างเช่นถ้าลูกชายของเราไม่ชอบผักให้ลองรวมพวกเขาในจานเดียวกันกับอาหารอื่น ๆ ที่พวกเขายอมรับด้วยความเต็มใจ ด้วยวิธีนี้มันง่ายกว่าที่จะรวมมันเข้าไปในอาหารของคุณ มันไม่เกี่ยวกับอำพรางอาหารที่พวกเขาปฏิเสธแต่เพื่อนำเสนอในวิธีที่น่าพอใจหรือรวมกับส่วนผสมอื่น ๆ ที่คุณชอบมากขึ้น
ในทารกและอื่น ๆ มันไม่ดีที่จะอำพรางผักให้กับเด็ก ๆจานใหญ่อาหารน้อย
หากเด็กที่มีปัญหาในการกินเราใส่ อาหารล้นจานมันง่ายที่จะจม นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงควรให้อาหารปันส่วนที่มีขนาดเล็กลงและให้เด็กทำซ้ำถ้าเขาหิวแทนที่จะให้อาหารจำนวนมากในตอนแรก
เรายังสามารถใช้กลอุบายของ นำเสนออาหารบนจานหรือถาดขนาดใหญ่เพื่อให้เด็กมองเห็นว่าการปันส่วนต่อหน้าเขานั้นเล็กกว่าที่เขาเป็นจริง
อาหารเข้าสู่ดวงตา
ไม่เกี่ยวกับการทำให้อาหารแต่ละจานเป็นงานศิลปะ แต่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าอาหารเข้าสู่สายตาดังนั้น การนำเสนออาหารที่น่าสนใจสามารถเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดของเรา.
บางครั้งก็เพียงพอที่จะใช้บนโต๊ะอาหารพร้อมภาพวาดที่กระตุ้นให้เด็กแจกจ่ายอาหารด้วยสีนำเสนออาหารหลากหลายประเภทอาหารหลากหลายและเล่นกับการจัดวางส่วนผสมภายในจาน
ในทารกและอื่น ๆ การนำเสนอของอาหารที่สำคัญสำหรับเด็กที่จะยอมรับอาหารที่ดีกว่าอย่ามากับมื้ออาหารด้วยนม
นมเป็นสิ่งสำคัญมากในอาหารของเด็ก แต่เราต้องไม่ลืมว่า มันไม่เกี่ยวกับเครื่องดื่ม ไม่มาก แต่เป็นอาหารที่ให้สารอาหารและไขมันหลายชนิด
ดังนั้นถ้าเราให้นมหนึ่งแก้วก่อนมื้ออาหารหรือเราใช้นมเป็นเครื่องดื่มในขณะที่พวกเขากินหรือกินอาหารเย็นความอยากอาหารของพวกเขาจะลดลงและพวกเขาจะหยุดกินอาหารอื่น ๆ
วางแผนเมนูซื้อและปรุงกับพวกเขา
รูปแบบของ นำเด็กสัมผัสกับอาหารอย่างมีสุขภาพดี มันมีส่วนร่วมในกระบวนการทั้งหมด: ตั้งแต่การวางแผนเมนูครอบครัวไปจนถึงการซื้ออาหารในซุปเปอร์มาร์เก็ตและการปรุงอาหารในภายหลัง
ในทารกและอื่น ๆ การทำอาหารกับเด็ก ๆ ก็เป็นเรื่องแฟชั่นด้วยวิธีนี้เราสามารถขอให้ลูกชายของเราให้คำแนะนำกับเราสำหรับเมนูและติดตามเราเพื่อทำการซื้อ ยกตัวอย่างเช่น เลือกผักที่คุณต้องการชั่งน้ำหนักลงในเครื่องชั่งและใส่ไว้ในตะกร้า
เมื่ออยู่ที่บ้านเราจะกระตุ้นให้เด็กทำอาหารที่เราซื้อให้กับเรา สิ่งนี้จะสร้างความอยากรู้อยากเห็นอย่างมากในพวกเขาจะเพิ่มความคาดหวังของพวกเขาและพวกเขาจะภาคภูมิใจในผลงานของพวกเขาน้ำเชื่อมเพื่อกระตุ้นความอยากอาหารของคุณ?
เมื่อขาดความอยากอาหารสำหรับเด็กในเวลาอาหารกลางวันผู้ปกครองหลายคนอาจคิดว่าวิธีแก้ปัญหาคือให้น้ำเชื่อมเพื่อกระตุ้นความอยากอาหารของพวกเขา แต่อย่างที่เราสามารถอ่านได้ในเอกสารนี้ของสมาคมกุมารเวชศาสตร์ปฐมภูมิสเปน ไม่แนะนำให้ใช้ยาประเภทนี้:
"จริง ๆ แล้วไม่มียาเสพติดที่มีผลกระทบคือการเพิ่มความอยากอาหารโมเลกุลเช่นไซโปรเฮปตาดีนหรือ pizotifen เป็นสารที่มีผลต่อความอยากอาหารเพิ่มขึ้นจริง ๆ แล้วยาทั้งสองนั้นมีประโยชน์และสามารถสร้างผลข้างเคียงอื่น ๆ ได้"
หากกุมารแพทย์ไม่แนะนำนอกจากนี้ยังไม่จำเป็นต้องให้ลูกหลานของเราวิตามินเพราะส่วนเกินของวิตามินในอาหารสามารถต่อต้าน ในเด็กที่มีสุขภาพดีก็เพียงพอที่จะเสนออาหารที่ดีต่อสุขภาพและหลากหลายและอย่าลืมออกกำลังกายกลางแจ้งทุกวัน
ภาพถ่าย | iStock
