ตอนเช้าในบ้านที่มีเด็กและวัยรุ่นอาจยุ่งมากและถ้าคุณไม่มีเวลาพักผ่อนเพียงพอในคืนก่อนการออกจากเตียงอาจเป็นเรื่องยากมากและส่งผลต่อการแสดงของคุณในระหว่างวัน
นั่นเป็นเหตุผลที่อยู่ในรัฐแคลิฟอร์เนียสหรัฐอเมริกา ได้เสนอกฎหมายใหม่ซึ่งห้ามมิให้เริ่มเรียนก่อน 8:30 น. ในตอนเช้า.
ในสเปนตารางเรียนเริ่มเวลา 9.00 น. แต่หลายประเทศเริ่มต้นวันก่อนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเทศสหรัฐอเมริกาและประเทศแถบละตินอเมริกาพวกเขาสามารถเริ่มได้ก่อน 8.00 น. เป็นความคิดที่ควรลอกเลียนแบบจากแคลิฟอร์เนียหรือไม่?
จุดประสงค์ของกฎหมายนี้มีความแม่นยำ ที่เด็กและวัยรุ่นสามารถนอนหลับมากขึ้นและดีขึ้น. ตามข้อมูลของ CNBC บิลนั้นได้รับการอนุมัติจากสภานิติบัญญัติแห่งรัฐและกำลังรอการลงนามโดยผู้ว่าการรัฐแคลิฟอร์เนีย
กฎหมายฉบับใหม่จะครอบคลุมโรงเรียนการศึกษาจนถึงระดับมัธยมปลายและวัตถุประสงค์คือ ช่วยให้นักเรียนมีการพักผ่อนที่ดีขึ้นซึ่งจะสะท้อนให้เห็นในผลการเรียนที่ดีขึ้นและหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของปัญหาเช่นโรคอ้วนหรือภาวะซึมเศร้าซึ่งอาจเกิดจากการนอนไม่เพียงพอชั่วโมงตามการศึกษา Harvard เผยแพร่เมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาในส่วนที่เหลือของเด็กและวัยรุ่น
วัยรุ่นต้องการการนอนหลับมากขึ้น
วัยรุ่นเป็นระยะที่ฮอร์โมนมีผลต่อการนอนหลับ เด็กในวัยนี้มีวัฏจักรการนอนหลับที่แตกต่างจากผู้ใหญ่และแตกต่างจากเด็กเล็ก รอบการนอนหลับของคุณล่าช้าถึงสองชั่วโมง.
“ การศึกษาทางการแพทย์ระบุว่าสมองของวัยรุ่นลงทะเบียนการเปลี่ยนแปลงที่นำไปสู่การไม่สามารถหลับไปจนกระทั่งหลัง 23.00 น. และทำให้พวกเขาตื่นขึ้นมาประมาณ 8 โมงเช้า สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน” Kyla Wahlstrom บอกกับ BBC เกี่ยวกับการศึกษาที่เรากล่าวถึงก่อนหน้านี้
นั่นคือเหตุผลที่เมื่อวัยรุ่นไปโรงเรียนก่อน 8 โมงเช้าเป็นเรื่องปกติที่พวกเขาจะนอนหลับที่โต๊ะและเลิกในช่วงชั่วโมงแรก
เราควรเดินตามรอยเท้าของเขา?
การตื่น แต่เช้านั้นไม่ใช่สิ่งที่ทำให้ทุกคนพอใจและถึงแม้ว่าพวกเขามักจะลุกขึ้นมาเป็นเด็กแม้กระทั่งก่อนพระอาทิตย์ขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปหลายปีการตื่นขึ้นมาและลุกออกจากเตียงเป็นสิ่งที่มีค่าใช้จ่ายอีกเล็กน้อย
ฉันจำได้ว่าในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่นของฉันชั้นเรียนแรกของวันซึ่งเริ่มต้นที่แปดเจ็ดในตอนเช้าตามลำดับนักเรียนส่วนใหญ่ยังคงตื่นขึ้นมาเราไม่ได้เลิกในชั้นเรียนและแม้กระทั่ง ไม่มีใครหายไปใครจะหลับ.
การพักผ่อนที่ดีในระหว่างขั้นตอนสำคัญของการพัฒนาเป็นสิ่งจำเป็นดังนั้นความคิดที่จะผ่านชั่วโมงเรียนเพื่อให้ทุกคนได้พักผ่อนอย่างเพียงพอดูเหมือนว่าความคิดที่ยอดเยี่ยม ชั่วโมงของการนอนหลับต่อวันที่แนะนำโดย American Sleep Association รวมถึง naps คือ:
- เด็กอายุตั้งแต่ 4 ถึง 12 เดือน: 12-16 ชั่วโมง
- เด็กอายุตั้งแต่ 1 ถึง 2 ปี: 11-14 ชั่วโมง
- เด็กอายุตั้งแต่ 3 ถึง 5 ปี: 10-13 ชั่วโมง
- เด็กอายุตั้งแต่ 6 ถึง 12 ปี: 9-12 ชั่วโมง
- วัยรุ่นตั้งแต่ 13 ถึง 18 ปี: 8-10 ชั่วโมง
ในสหรัฐอเมริกา วันทำงานมักจะเริ่มเวลา 9.00 น. ในตอนเช้าดังนั้นจึงไม่เป็นปัญหาสำหรับครอบครัวส่วนใหญ่ดังนั้นจะยิ่งทำให้สอดคล้องกับตารางเวลาของผู้ปกครอง
ชั่วโมงเรียนในประเทศอื่น ๆ
ในสหราชอาณาจักรและไอร์แลนด์ตารางเรียนเริ่มต้นที่ 9 ในตอนเช้าเช่นเดียวกับในสเปนยกเว้นเด็กที่เข้าเรียนเร็วกว่าปกติ แต่ยังไม่ได้เรียน ในฝรั่งเศสพวกเขาเริ่มต้นที่ 8.30 ในขณะที่ในประเทศเยอรมนีพวกเขาทำก่อนหน้านี้ที่ 8
ต้องพิจารณาเวลาออกเดินทางด้วย ในประเทศส่วนใหญ่ในยุโรปวันหยุดเรียนระหว่าง 13:30 น. ถึง 15.00 น. ในขณะที่สเปนและอิตาลีสิ้นสุดเวลา 17.00 น. และ 16.30 น. ตามลำดับในกรณีที่มีการแบ่งเวลา
ฟินแลนด์ซึ่งเป็นประเทศที่อ้างอิงด้านการศึกษาเริ่มต้นวันที่ 8.30-9 และสิ้นสุดที่ 15 ชั่วโมง
ในส่วนของสหรัฐอเมริกาวันเริ่มต้นของโรงเรียนจะอยู่ระหว่าง 7.45 ถึง 8.15 ตามตารางเวลาเช่นเดียวกับประเทศอื่น ๆ ในอเมริกา
คุณคิดอย่างไรกับสิ่งนี้ วัดเพื่อห้ามการเริ่มเรียนก่อน 8:30 น. ในแคลิฟอร์เนีย?
