วิธีที่จะช่วยให้เด็กเล็กของคุณจัดการอารมณ์ของเขา

เด็กทุกคนมีอารมณ์ซึ่งพวกเขาไม่ได้ "เป็นมาตรฐาน" เมื่อพวกเขายังเด็กและนั่นคือเหตุผลที่พวกเขาต้องเรียนรู้พวกเขาเป็นเครื่องมือในการจัดการพวกเขา และสำหรับสิ่งนี้จำเป็นต้องใช้สองส่วนผสม: การพัฒนาความรู้ความเข้าใจและอารมณ์ของเด็ก (นั่นคือความสามารถของพวกเขาได้รับการพัฒนา) และการเรียนรู้ที่ดี คุณรู้ไหมว่าคุณทำได้ ช่วยลูกของคุณจัดการอารมณ์ของเขา?

"จัดการอารมณ์" หมายความว่าอะไร?

จัดการกับอารมณ์ ไม่ได้หมายความว่าหลีกเลี่ยงความรู้สึกด้านลบ (ความโกรธความเศร้า ... ) ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เป้าหมายคือเพื่อให้ลูกน้อยของเรารู้สึกถึงสิ่งที่เธอต้องรู้สึกในแต่ละช่วงเวลา แต่เธอสามารถคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เธอรู้สึกรับรู้และเธอสามารถปรับเปลี่ยนมันในแบบที่ทำให้เธอรู้สึกดี (หรือแย่ลง) ที่ไม่เกินตัวเธอ อย่าป้องกันเขาจากการทำสิ่งที่เขาต้องการจะทำ

การจัดการอารมณ์ในทางบวกคือ รู้วิธีจดจำพวกเขาและปรับให้เข้ากับความรุนแรงระยะเวลาและผลกระทบต่อสถานการณ์ ซึ่งเป็นเด็ก (หรือเราเป็นเพราะสิ่งนี้จัดการสิ่งที่เรารู้สึกว่าใช้ได้สำหรับเด็กและผู้ใหญ่)

ประโยชน์ของความสามารถในการควบคุมอารมณ์

จากข้อมูลของ J. Gottman เด็กที่มีการจัดการทางอารมณ์ที่ดีให้ความสนใจเป็นเวลานาน (เรียกอย่างต่อเนื่องเรียกว่า) มีความสามารถมากขึ้นที่จะอุทิศตนให้กับงานแสดงระดับความเครียดที่ต่ำลงและสามารถแก้ไขความขัดแย้งกับเพื่อนได้ ) มีประสิทธิภาพมากขึ้น

นอกจากนี้หากข้างต้นไม่เพียงพอดูเหมือนว่าพวกเขาเป็นเด็กที่แสดงปัญหาพฤติกรรมน้อยลงและมีแนวโน้มที่จะดูแลผู้อื่น

ผลของการใช้โปรแกรมเพื่อปรับปรุงงานอารมณ์ในห้องเรียนดำเนินการในสหรัฐอเมริกา พวกเขาระบุว่าเมื่อครูช่วยให้เด็ก ๆ ในชั้นเรียนจัดการอารมณ์ของพวกเขาพวกเขาแก้ปัญหาทางอารมณ์ได้ดีขึ้นและมีส่วนร่วมในงานในชั้นเรียนมากขึ้น

และต่อมาเมื่อวัยรุ่นพวกเขามีความสามารถในการรับมือกับความเครียดมีความภาคภูมิใจในตนเองมากขึ้นมีความร่วมมือ (ชาย) มากกว่าและมีความสามารถในการเป็นผู้นำที่มากขึ้น (หญิง) ตามการศึกษาที่เกี่ยวข้องสองฉบับ วารสารจิตวิทยาพัฒนาการและอีกวารสารหนึ่งดำเนินการโดยอาจารย์จาก University of Malaga (UMA)

สิ่งที่เราไม่ควรทำ

บางครั้งความต้องการของเราในการปกป้องเด็ก ๆ จากสิ่งเลวร้ายจากสิ่งที่ทำให้พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานสามารถป้องกันพวกเขาจากการพัฒนาเครื่องมือของตนเองเพื่อจัดการกับมันเป็นอิสระและรู้วิธีจัดการตัวเอง ความคุ้มครองส่วนเกินมีความกระตือรือร้นสามารถป้องกันพวกเขาได้อย่างแม่นยำในอนาคตดังนั้นเราจึงควรหลีกเลี่ยงให้มากที่สุด:

ลดอารมณ์ของคุณ: "มันไม่มาก".
"แย่งชิงอำนาจ", บอกเขาว่าเขาต้องทำอะไร ในเรื่องนี้ (อย่าปล่อยให้คุณคิดกลยุทธ์ของตัวเองหรือลองใช้ทางเลือกเชิงพฤติกรรมเพื่อจัดการอารมณ์ของคุณ)
ประณามอารมณ์ด้านลบ และป้องกันไม่ให้พวกเขาปรากฏตัวหรือแสร้งทำเป็นหายตัวไปอย่างรวดเร็ว: "มาเถิดอย่าเศร้าคุณน่าเกลียดมาก"

จุดสุดท้ายนี้สมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ:

อารมณ์เชิงลบไม่จำเป็นต้องเลวร้ายเราเรียกพวกเขาว่าเป็นลบ แต่พวกมันสามารถปรับตัวได้เช่นความรู้สึกกลัวในสัตว์บางชนิดเป็นสิ่งที่มนุษย์เราต้องการเพื่อความอยู่รอดหรือความวิตกกังวลในระดับหนึ่งในบางสถานการณ์ช่วยให้เราตื่นตัวและมีความมั่นใจมากขึ้น

นอกจากนี้ยังมีบางครั้งที่อารมณ์ที่เกิดขึ้นรักษามันเป็นเชิงลบตัวอย่างเช่นเมื่อเรารู้สึกเจ็บปวดจากการระเบิดหรือเมื่อสมาชิกในครอบครัวที่เรารักตายมาก คงหนีไม่พ้นที่จะรู้สึกเศร้าโศกเจ็บปวดและเป็นสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ดังนั้นการกำจัดพวกมันจึงเป็นอันตรายมากกว่าความดีอย่าหยุดยั้งพวกเขาจากความรู้สึกพวกเขา

เราจะช่วยคุณได้อย่างไร

1. ให้เขารู้สึก

เราไม่สามารถทำให้เด็กมีอารมณ์อย่างใดอย่างหนึ่งหรือเราไม่สามารถทำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงดังที่ฉันพูดไว้ก่อนหน้านี้ว่าพวกเขารู้สึกอย่างนี้หรืออย่างนั้น ลูกน้อยของคุณต้องรู้ว่าเธอสามารถมีอารมณ์เหล่านั้นได้ทั้งหมดและไม่เลว

นอกจากนี้ยังมี ความจริงที่อยากรู้อยากเห็นยิ่งเด็กรู้สึกว่าอารมณ์บางอย่างอาจมี (เขาไม่รู้สึกว่ามีแรงกดดันจากภายนอกที่จะกำจัดพวกเขาอย่างรวดเร็วว่าเขาถูกตั้งคำถามว่ามีพวกเขาหรือเขาถูกกระตุ้นให้หลีกเลี่ยงพวกเขา) ยิ่งง่ายต่อการจัดการพวกเขา

สภาพแวดล้อมที่เด็กรู้สึกเข้าใจและได้รับการสนับสนุน ในแง่นี้มันชอบการจัดการอารมณ์ที่ดีขึ้นและในความเป็นจริงมีผู้เขียนที่ระบุว่ามันสามารถทำให้ความรุนแรงของพวกเขา (ของอารมณ์เชิงลบ) น้อยลง

2. แสดงอารมณ์ของคุณ

อย่างที่ฉันบอกคุณเสมอพ่อแม่เป็นแบบอย่างที่ดีสำหรับเด็ก ๆ พวกเขาเรียนรู้จากสิ่งที่เราบอกพวกเขา แต่จากสิ่งที่พวกเขาเห็นเรากำลังทำอยู่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของการแสดงออกทางอารมณ์

คิดถึงเพื่อนของคุณที่เบาบางมากเมื่อพูดถึงอารมณ์และคิดว่า (ถ้าคุณรู้จักเธอ) ครอบครัวของเธอเป็นอย่างไร สิ่งที่เราเห็นที่บ้านทำให้เรามีอนาคตดังนั้นมันจึงสำคัญที่เราต้องตระหนักว่าสิ่งที่เราทำต่อหน้าลูกคือการเรียนรู้สำหรับพวกเขา

เมื่อต้องการทำสิ่งนี้:คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณพูดและสิ่งที่คุณทำเมื่อคุณเศร้าหรือมีความสุขวิธีที่คุณ outsourceคุณให้คุณค่าอะไรกับสิ่งที่คุณเห็นจากภายนอก ... หากคุณกำลังยับยั้งอารมณ์ใด ๆ โดยการพิจารณาว่ามันไม่ถูกต้อง ... อ่านต่อ

3. ทบทวนความเชื่อของคุณเกี่ยวกับอารมณ์บางอย่าง

เป็นสิ่งสำคัญที่เราตรวจสอบ กฎหรือศุลกากร ที่บ้านเกี่ยวกับอารมณ์ เรามักจะปฏิเสธอารมณ์ด้านลบอย่างที่ฉันชี้ไปก่อนหน้านี้หรือกล่าวโทษผู้อื่นเนื่องจากพิจารณาว่าไม่เป็นที่ยอมรับ

มีคนที่ความโศกเศร้าเป็นสิ่งที่ "ไม่ยอมรับ" สิ่งที่ต้องเอาชนะในทันทีหรือต้องมีผลกระทบน้อยที่สุด สำหรับคนอื่น ๆ ความขุ่นมัวไม่เหมาะสมตัวอย่างเช่น

แต่อย่างที่เราเคยเห็น อารมณ์ทั้งหมดมีความหมายในเวลาที่แน่นอนดังนั้นจึงเป็นการดีที่คุณจะทบทวนความคิดที่คุณมีเกี่ยวกับอารมณ์เพื่อกำจัดความหมายเชิงลบเหล่านั้น

4. ตั้งชื่อมัน

จัดให้เด็กมีคำศัพท์ทางอารมณ์ มันเป็นกุญแจสำคัญและโชคดีที่เรามีภาษาที่อุดมไปด้วยคำพูดเกี่ยวกับความรู้สึก มีมากเกินกว่า "ฉันรู้สึกดีหรือฉันรู้สึกไม่ดี": มีความสุขร่าเริงภูมิใจหงุดหงิดโกรธกลัว ... ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าคุณขาดคำศัพท์มีหนังสือมากมายเกี่ยวกับมันหนังสือที่คุณและเด็กสามารถอ่านเพื่อเรียนรู้ ด้วยกันเช่นอารมณ์คลาสสิกแล้ว

การรู้ว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรตั้งชื่อพวกเขาช่วยให้พวกเขาระบุสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขามุ่งเน้นไปที่มันสามารถใช้มุมมองและเริ่มจัดการมันได้ เมื่อคุณเห็นว่าเขาเศร้าถามเขา: คุณเป็นเด็กที่น่าเศร้า

นอกจากนี้ใน ช่วงเวลาที่ไม่มีอารมณ์ เราสามารถทำงานได้เนื่องจากบางครั้งเด็กไม่สามารถพูดจาในขณะที่รู้สึก ตัวอย่างเช่นการเล่นเราสามารถถามเขาว่าเขารู้สึกอย่างไรเมื่อเขามีความสุขหรือเศร้าหรือปวดร้าว ...

การกำหนดสิ่งที่รู้สึกว่าการมีความซ้ำซ้อนนั้นคุ้มค่าหรือไม่รู้สึกว่าอารมณ์เป็นกรอบที่ จำกัด และดังนั้นจึงสามารถตรวจจับได้ในอนาคต

อารมณ์เป็นสิ่งที่ล้อมรอบเราและบางครั้งก็เหนือกว่าเรา ... ว่าเราเป็นผู้ใหญ่และควรเตรียมพร้อมที่จะเผชิญหน้ากับพวกเขาดังนั้นลองจินตนาการว่ามันเป็นอย่างไรสำหรับเด็กที่ยังอยู่ในช่วงพัฒนา

บทบาทของผู้ปกครองมีความสำคัญมาก ช่วยพัฒนาเครื่องมือที่จำเป็นในการจัดการอารมณ์ความรู้สึกเพื่อเรียนรู้วิธีการทำในวิธีที่ดีต่อสุขภาพ และนั่นเริ่มต้นขึ้นตามที่ผมพูดโดยการพูดถึงพวกเราผู้ใหญ่เกี่ยวกับพวกเขา มาคุยกัน!

ภาพถ่าย: Pixabay.com; Pexels.com

ในทารกและอื่น ๆ : วิธีการสอนลูกของคุณให้มองโลกในแง่ดี