การใช้ชีวิตช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์ในช่วงฤดูร้อนเป็นสิ่งที่มีประโยชน์มากมาย: คุณส่องหน้าท้อง, ดูแลตัวเองง่ายขึ้นและง่ายต่อการเลือกตัวเลือกเพื่อสุขภาพสำหรับอาหารของคุณ
และถึงแม้ว่าการตั้งครรภ์จะมีความสุขมากในเวลานี้คุณควรทำด้วยความระมัดระวังเสมอ เราแบ่งปันเจ็ดเคล็ดลับสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในช่วงฤดูร้อน.
รักษาความชุ่มชื้น
ครั้งแรกและสำคัญที่สุดของทั้งหมดไม่เพียง แต่ในช่วงฤดูร้อน แต่ตลอดการตั้งครรภ์ การเพิ่มปริมาณของเหลวในระยะนี้เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันการขาดน้ำและทำให้คุณแข็งแรง นอกจากนี้การดื่มน้ำมากขึ้นจะช่วยสร้างน้ำคร่ำซึ่งเป็นสิ่งที่ล้อมรอบทารกเช่นเดียวกับช่วยเพิ่มปริมาณของเลือดพลาสม่า
ขอบคุณการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดในระหว่างตั้งครรภ์อุณหภูมิของร่างกายของเราเพิ่มขึ้นและถ้าเราเพิ่มลงในความร้อนที่เกิดขึ้นในช่วงฤดูร้อนเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำที่เป็นไปได้ คุณควรดื่มน้ำวันละเท่าไรในระหว่างตั้งครรภ์ แนะนำขั้นต่ำคือสิบแก้ว (หรือ 2.3 ลิตร) ต่อวัน.
กินผลไม้
ผลไม้เป็นหนึ่งในอาหารที่ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณสนองความอยากเหล่านั้นเท่านั้น มันจะช่วยให้คุณคงความชุ่มชื้นนอกเหนือจากการเป็นตัวเลือกที่ต้องการความสดใหม่และรสชาติ ผลไม้ตามฤดูกาลเช่น nectarines, แตงโม, แตงโม, ลูกพีชหรือเชอร์รี่เป็นตัวเลือกที่ดีในการบริโภคในช่วงนี้
ใช้ครีมกันแดดที่เหมาะสม
ในการตั้งครรภ์นั้นปลอดภัยต่อการอาบแดด แต่ต้องปฏิบัติตามข้อควรระวังบางประการเนื่องจากผิวของคุณบอบบางกว่าในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งที่คุณควรใช้ (และไม่เพียง แต่ในช่วงนี้) เป็นครีมกันแดดที่ดี
แต่ระวัง คุณต้องระวังเมื่อเลือกสิ่งที่ถูกต้องสำหรับคุณเพราะทุกคนไม่ปลอดภัยที่จะใช้ในระหว่างตั้งครรภ์. เลือกครีมกันแดดที่ปราศจาก PABA และมีปัจจัยปกป้องสูง นำไปใช้ครึ่งชั่วโมงก่อนที่จะเปิดเผยตัวเองกับแสงแดดและนำมันกลับมาทุกสองชั่วโมง
หลีกเลี่ยงชั่วโมงของรังสีสุริยะที่ยิ่งใหญ่ที่สุด
นอกจากการใช้ครีมกันแดดที่ดีเราต้องมีมากขึ้น ข้อควรระวังเมื่อสัมผัสกับแสงแดดในระหว่างตั้งครรภ์ในช่วงฤดูร้อนเนื่องจากการซื้อครีมกันแดดที่มีปัจจัยสูงไม่ได้หมายความว่าเราสามารถอาบแดดได้อย่างอิสระและตลอดเวลา (สิ่งนี้ใช้ได้กับการตั้งครรภ์)
หลีกเลี่ยงชั่วโมงของการแผ่รังสีแสงอาทิตย์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดซึ่งเป็นประจำเมื่อดวงอาทิตย์สูงสุดระหว่าง 11:00 ถึง 17:00 น. ในกรณีที่คุณควรออกในช่วงเวลาของการฉายรังสีที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ใช้ความระมัดระวังเพื่อปกปิดตัวเองจากแสงแดดเช่นการสวมหมวกปีกกว้างหรือเสื้อแขนยาว
คุณเห็นเสื้อผ้าแสง
และเนื่องจากเรากำลังพูดถึงเสื้อผ้าเรามาพูดถึงเสื้อผ้าที่เหมาะที่จะใส่ในระหว่างตั้งครรภ์ในช่วงฤดูร้อน เลือก เสื้อผ้าแสงและถุงที่สดใหม่ในวัสดุที่ระบายอากาศได้และเส้นใยธรรมชาติเช่นผ้าฝ้ายและสีอ่อน
ออกกำลังกายด้วยความระมัดระวัง
ในระหว่างตั้งครรภ์และ ตราบใดที่แพทย์ของคุณอนุมัติมันก็ปลอดภัยที่จะออกกำลังกายในระดับปานกลาง. หากคุณกังวลเกี่ยวกับการออกกำลังกายในช่วงฤดูร้อนเนื่องจากความเสี่ยงในการเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณมากเกินไปไม่กี่เดือนที่ผ่านมาเราได้แบ่งปันผลการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าปลอดภัยต่อการออกกำลังกายด้วยความร้อนในระหว่างตั้งครรภ์
หนึ่งในแบบฝึกหัดที่หญิงตั้งครรภ์เลือกมากที่สุดคือโยคะซึ่งมีประโยชน์มากมายและเมื่อไม่นานมานี้เราได้แบ่งปันบทความเกี่ยวกับตำแหน่งต่างๆในแต่ละไตรมาส การออกกำลังกายในการตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่คุณไม่ควรหยุดทำนอกจากคำแนะนำทางการแพทย์และสิ่งนั้น จะนำประโยชน์ต่าง ๆวิธีการช่วยลดระยะเวลาการทำงานลง
พักผ่อนให้เต็มที่
เช่นเดียวกับที่คุณควรเพลิดเพลินและออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์คุณควรพักผ่อนเช่นกัน ที่จริงแล้วการพักผ่อนที่ดีในการตั้งครรภ์นั้นเป็นสิ่งที่สำคัญมากและเราควรให้ความสำคัญเป็นอันดับแรกเสมอ หากในทางตรงกันข้ามเรานอนไม่พอความเสี่ยงของเบาหวานขณะตั้งครรภ์อาจเพิ่มขึ้น
ดังนั้นนอกเหนือจากการใช้ประโยชน์จากการตั้งครรภ์ในช่วงฤดูร้อนเช่นใช้เวลาหลายชั่วโมงในสระว่ายน้ำหรืออวดหน้าท้องด้วยชุดว่ายน้ำหรือบิกินี่นอนหลับเพราะไม่เพียง แต่คุณพักผ่อน แต่คุณยังช่วยพัฒนาสุขภาพของ ลูกของคุณ
อย่างที่คุณเห็นการตั้งครรภ์อาจเป็นสิ่งที่คุณสนุกและเพลิดเพลินไปกับมันมากมาย มาตรการป้องกันในช่วงฤดูร้อนเพื่อป้องกันหน้าท้องและสุขภาพของคุณและลูกน้อยของคุณ.
ภาพถ่าย | iStock
ในทารกและอีกมาก | ตั้งครรภ์ในฤดูร้อน: ห้าเคล็ดลับที่จะรู้สึกดีขึ้นสิบเคล็ดลับสำหรับการตั้งครรภ์ในช่วงฤดูร้อน
