หนึ่งในคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์คือคุณหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในวันที่อากาศร้อนเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำเช่นเดียวกับการไม่อาบน้ำร้อนหรือซาวน่าเนื่องจากเชื่อว่าการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิอาจส่งผลต่อ ทารก
อย่างไรก็ตามการศึกษาใหม่สามารถเปลี่ยนแปลงพวกเขาและทำให้มั่นใจได้ว่า การปฏิบัติตามข้อควรระวังบางอย่างทำให้สามารถออกกำลังกายด้วยความร้อนและใช้ซาวน่าในระหว่างตั้งครรภ์.
โพสต์ใน วารสารการแพทย์อังกฤษผลการศึกษาใหม่นี้ พวกเขาโต้แย้งคำแนะนำเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ห้องซาวน่าและออกกำลังกายในวันที่อากาศร้อนในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากมีความกังวลว่าสิ่งเหล่านี้จะเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายอย่างมากและอาจเป็นอันตรายต่อทารก
การวิจัยครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อวิเคราะห์และวัดการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ เนื่องจากคำแนะนำเหล่านี้ไม่ชัดเจนเกี่ยวกับข้อ จำกัด หรือปริมาณบางอย่างอาจท้อและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเมื่อเป็นสิ่งที่มีประโยชน์มากมายและจะช่วยให้การคลอดบุตรดีขึ้น
การวิเคราะห์ 12 การศึกษามันเป็นวิธีที่นักวิจัยมาถึงข้อสรุปนี้ รวมทั้งสิ้น มีการทบทวนการตอบสนองของอุณหภูมิร่างกายผู้หญิง 347 ต่อความเครียดจากความร้อนเกิดจากการออกกำลังกายหรือการให้ความร้อนแบบพาสซีฟผ่านห้องซาวน่าหรือห้องอาบน้ำร้อน
การศึกษาเหล่านี้รวมถึงผู้หญิงในระยะต่าง ๆ ของการตั้งครรภ์และ การตอบสนองอุณหภูมิของร่างกายวัดจากความรุนแรงและระยะเวลาของการออกกำลังกายรวมถึงอุณหภูมิและความชื้นโดยรอบ
ในทุกคน ไม่มีหญิงตั้งครรภ์เกิน 39 องศาเซลเซียสซึ่งเป็นข้อ จำกัด ของอุณหภูมิของร่างกายที่ควรดำเนินการในระหว่างตั้งครรภ์และรายงานอุณหภูมิสูงสุดคือ 38.9 ° โดยเฉลี่ยอุณหภูมิสูงสุดที่รายงานในการฝึกภาคพื้นดินคือ 38.3 °สำหรับการออกกำลังกายทางน้ำคือ 37.5 °สำหรับการอาบน้ำร้อน 36.9 °และการสัมผัสในห้องซาวน่าคือ 37.6 °
ตอนนี้ไม่ได้หมายความว่านี่คือสาเหตุที่พวกเขาควรได้รับความเชื่อถือ แต่เป็นไปได้ที่จะทำกิจกรรมเหล่านี้ด้วยความอุ่นใจตราบใดที่มีสิ่งบ่งชี้บางอย่าง จากผลการศึกษาครั้งนี้เวลาและอุณหภูมิที่แนะนำสำหรับแต่ละรายการมีดังนี้:
- ขึ้นอยู่กับ 35 นาทีของการออกกำลังกายแบบแอโรบิค (สูงสุด 80-90% ของอัตราการเต้นของหัวใจ) ในอุณหภูมิสูงถึง 25 °และความชื้นสัมพัทธ์ 45%
- ขึ้นอยู่กับ การออกกำลังกายทางน้ำ 45 นาที ในอุณหภูมิตั้งแต่ 28.8 °ถึง 33.4 °
- ขึ้นอยู่กับ 20 นาทีในห้องอาบน้ำร้อน (40 °) หรือ ห้องซาวน่า (70 °และความชื้นสัมพัทธ์ 15%)
ตลอดเวลาเหล่านี้ พวกเขาถือว่าปลอดภัยในทุกขั้นตอนของการตั้งครรภ์ และไม่เสี่ยงต่ออุณหภูมิของร่างกายที่สูงเกินกว่า 39 °
นอกจากนี้เมื่อดำเนินการวิจัยนี้บางการศึกษาวิเคราะห์พบว่า เมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินไปมีอุณหภูมิของร่างกายลดลงซึ่งเสริมทฤษฎีบางอย่างเกี่ยวกับการเพิ่มความสามารถในการปรับอุณหภูมิอัตโนมัติในระหว่างตั้งครรภ์
โดยทั่วไปแล้วผลลัพธ์เหล่านี้บ่งชี้ว่าเป็นไปได้ที่จะออกกำลังกายอย่างปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์โดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับอุณหภูมิของร่างกายที่เพิ่มขึ้นอย่างเป็นอันตรายและแน่นอนว่าการดื่มน้ำมาก ๆ จำ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนทำกิจกรรมทางกายใด ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์เพราะผู้หญิงทุกคนแตกต่างกันและมีความต้องการและเงื่อนไขที่ไม่เหมือนใคร
