อาการซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตที่พบบ่อยซึ่งตามตัวเลขจากองค์การอนามัยโลก ส่งผลกระทบต่อผู้คนกว่า 300 ล้านคนในโลกนี้มีอยู่ทั่วไปในผู้หญิงมากกว่าในผู้ชาย. การพูดถึงภาวะซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมาน ในกรณีของแม่มันยิ่งกว่านั้นเพราะถึงแม้จะมีการพูดถึง "แม่แท้ๆ" มากขึ้นทุกวัน แต่ก็ยังคงคาดหวังว่าแม่จะสดใสด้วยความสุขเสมอ
แต่นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไปและแม่หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานอยู่คนเดียวในขณะที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้ารายล้อมไปด้วยสมาชิกในครอบครัวที่ไม่รู้วิธีที่จะสนับสนุนพวกเขา นั่นเป็นเหตุผลที่วันนี้ฉันต้องการพูดคุยกับคุณ ความซึมเศร้าของคุณแม่และคุณสามารถช่วยพวกเขาได้มากแค่ไหน.
ภาวะซึมเศร้าของมารดา: บ่อยกว่าที่เราคิด
เราเพิ่งแบ่งปันการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ซึ่งพวกเขาพบว่าหนึ่งในห้าของแม่ที่เพิ่งซ่อนแพทย์ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลหลังคลอด หนึ่งในผลลัพธ์ของเขาแสดงให้เห็นว่า มารดาที่มีเครือข่ายสนับสนุนเป็นคนที่มักจะพูดถึงอาการซึมเศร้าของพวกเขา.
ในทารกและอีกเจ็ดวลีที่คุณไม่ควรพูดกับแม่ที่มีอาการซึมเศร้า (และวลีอื่น ๆ ที่คุณทำ)แม้ว่าการพูดว่า "หนึ่งในห้า" ดูเหมือนจะไม่เป็นรูปที่น่าเป็นห่วง แต่ความจริงก็คือ ความจริงที่ว่าแม่ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าจะมีผลกระทบทั้งสำหรับเธอและลูกของเธอ. ยกตัวอย่างเช่นการศึกษาที่ตีพิมพ์โดยองค์การอนามัยโลกพบว่ามารดาที่มีภาวะซึมเศร้ามีเด็กเล็กและมีความสัมพันธ์กับการเลิกล้มในวัยเด็ก
ด้วยเหตุผลนี้และอีกหลายเหตุผล มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะถูกตรวจพบก่อนเพื่อรักษามันและป้องกันไม่ให้มันเปลี่ยนไปสู่ภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงซึ่งอาจมีผลที่น่าเศร้าจริงๆเช่นกรณีของ Joe Bingley ซึ่งเราแบ่งปันเมื่อไม่กี่เดือนที่ผ่านมา
จะรู้ได้อย่างไรว่าคนที่ฉันรู้จักมีอาการซึมเศร้า?
ส่วนที่ยากที่สุดในการช่วยเหลือผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าคือในหลาย ๆ กรณีสิ่งนี้อาจไม่มีใครสังเกตเห็นได้โดยสิ้นเชิงสำหรับคนรอบข้าง ในกรณีของแม่สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่มีใครสังเกตเห็นมากขึ้นเพราะเนื่องจากความต้องการของเราในฐานะแม่ คุณอาจคิดว่ามันเหนื่อยหรือเรามีวันที่หนักกว่าปกติ.
ที่กล่าวว่าฉันอยากจะเชิญคุณว่าคุณกำลังอ่านสิ่งนี้ว่าถ้าคุณมีแม่อยู่ใกล้เคียงสนใจสัญญาณของภาวะซึมเศร้า แม่ส่วนใหญ่ที่ทนทุกข์ทรมานจากมันไม่เพียง แต่ซ่อนจากแพทย์ของพวกเขา แต่ยังจากคนรอบตัวพวกเขาเพราะ - พูดจากประสบการณ์ของตัวเอง - มันไม่ง่ายที่จะยอมรับและยอมรับ
คุณจะช่วยแม่ที่มีภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร
ในขณะที่มันเป็นปัญหาที่ละเอียดอ่อน ช่วยแม่ที่มีภาวะซึมเศร้า มันเป็นสิ่งที่เราสามารถมีส่วนร่วมหากเรารู้วิธีการปฏิบัติ ฉันแบ่งปันเคล็ดลับ
ให้เขารู้ว่าคุณไม่ได้ตัดสินเขา
ปัญหาหรืออุปสรรคที่เกิดขึ้นในการพูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าคือบางคนคิดว่าเป็นการกระทำที่เห็นแก่ตัวและแม้แต่บอกวลีที่บางครั้งช่วยทำให้แย่ลงเช่น "คุณมีทุกอย่างที่จะมีความสุข" หรือ "ทำเพื่อลูก ๆ ของคุณ พวกเขาเป็นแรงจูงใจเดียวที่คุณต้องการ " แต่ในหลายกรณี การต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าเป็นมากกว่าการพูดกับตัวเองว่า "ฉันทำได้".
ดังนั้น บอกให้เธอรู้ว่าคุณไม่ได้ตัดสินเธอและเธอไม่ใช่แม่ที่แย่สำหรับการเป็นโรคซึมเศร้า บอกเขาว่าถ้าเขาต้องการความช่วยเหลือหรือรู้สึกว่าเขาไม่สามารถทำได้อีกต่อไปเขาจะไม่ถูกขมวดคิ้วหรือถูกวิพากษ์วิจารณ์ การแสดงของคุณในฐานะแม่ผู้หญิงภรรยาหรือเพื่อนไม่ได้ถูกกำหนดโดยความผิดปกติทางจิตที่คุณต้องการความช่วยเหลือ
แสดงให้เขาเห็นว่าเขาไม่ได้อยู่คนเดียว
ความหดหู่เหงามาก เป็นโรคทางจิต มันเงียบสุขุมและมองไม่เห็นบ่อยครั้ง. แตกต่างจากเมื่อเราเห็นได้ชัดว่าไม่มีใครวิ่งเคียงข้างเราเพื่อดูแลเราเมื่อเรามีภาวะซึมเศร้าเว้นแต่พวกเขาจะรู้หรือแจ้งให้เราทราบ
เมื่อคุณมีคุณแม่ใกล้ชิดกับคุณที่ทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหรือผู้ที่คุณสงสัยว่าอาจจะผ่านเข้ามาใกล้เข้ามา ฉันอาจไม่อยากคุย แต่จริงๆ มันจะมีค่ามากสำหรับเธอที่จะรู้ว่าเธอไม่ได้อยู่คนเดียว.
ในทารกและอื่น ๆ ภาพถ่ายที่จริงใจของแม่ที่แสดงความเป็นจริงของการต่อสู้ของเธอกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดถามเขาเกี่ยวกับสิ่งที่เขาต้องการ
วิธีการของแท้ที่เปี่ยมด้วยความรักและให้ความเคารพเสมอเพื่อช่วยเหลือผู้อื่นที่กำลังประสบกับช่วงเวลาที่ไม่ดีคือการให้ความช่วยเหลือ ถามเธอเกี่ยวกับสิ่งที่เธอต้องการและคุณจะสนับสนุนเธอได้อย่างไร ในฐานะที่เป็นแม่เรามักต่อต้านการขอความช่วยเหลือเนื่องจากภาพลักษณ์ของยอดมนุษย์หรือ Super Mother ที่สร้างขึ้นและทำให้เรารู้สึกกดดัน
อย่าพยายามเข้าใจภาวะซึมเศร้าของคุณ
ฟังดูเหมือนคุณบอกว่าคุณไม่ได้ถามคำถาม แต่ในหลาย ๆ ครั้งไม่มีเหตุผลหรือเหตุผลที่ชัดเจนว่าทำไมภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้น สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานนั้นยากที่จะเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นและเป็นการยากยิ่งที่จะอธิบายเมื่อพวกเขาถามคำถามเรา
คุณอาจไม่เข้าใจว่าทำไมแม่ถึงมีอาการซึมเศร้า แต่สิ่งที่คุณทำได้และควรทำคือช่วย. เป็นปัจจุบันถามเขาว่าเขารู้สึกอย่างไรและเหนือสิ่งอื่นใดแสดงให้เขาเห็นว่าเขาได้รับการสนับสนุนจากคุณและไม่ได้อยู่คนเดียว
