การพูดคุยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าในปัจจุบันยังคงเป็นปัญหาที่ซับซ้อน สำหรับคนที่ไม่เคยได้รับความทุกข์ยากจากการพยายามเข้าใจว่าบุคคลที่มีภาวะซึมเศร้านั้นมีชีวิตและรู้สึกอย่างไร ในกรณีของแม่ปัญหานี้ซับซ้อนกว่าเพราะ ความจริงที่ว่าแม่มีความสุขมักจะทำให้คนประหลาดใจ.
หากเรารู้จักใครที่ทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นได้ว่าในความพยายามของเราที่จะช่วยเขาเราพูดในสิ่งที่ไม่ได้ช่วยอะไรมากสำหรับคนที่เป็นโรคซึมเศร้า เราแบ่งปันให้คุณ เจ็ดวลีที่คุณไม่ควรพูดกับแม่ที่มีภาวะซึมเศร้าและอื่น ๆ ที่จะช่วยเธอ.
แม่และภาวะซึมเศร้า
หลายคนแปลกใจมากที่รู้ว่ามีแม่ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า แม้แต่คนส่วนใหญ่ที่ไม่ได้ใช้ชีวิตอย่างใกล้ชิดให้คิดว่ามันเป็น "ความตกต่ำทางอารมณ์" หรือความเศร้าซึ่งเป็นหนึ่งในตำนานมากมายเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า แต่ภาวะซึมเศร้าเป็นมากกว่านั้น โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่แท้จริง.
ในทารกและอื่น ๆ "หยุดบอกว่าคุณไม่รู้เพราะเธอบอกคุณ" โพสต์ของแม่เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ไม่กี่เดือนที่ผ่านมาฉันผ่านภาวะซึมเศร้าที่แข็งแกร่งมาก ฉันไม่รู้เวลาหรือว่ามันเริ่มต้นอย่างไร หลังจากปฏิบัติต่อเธอในการบำบัดฉันพบว่ามีสาเหตุบางอย่างที่อาจทำให้เธอเกิดขึ้นได้ แต่ความจริงก็คือในหลาย ๆ กรณีไม่จำเป็นต้องมีเหตุการณ์โศกนาฏกรรมเกิดขึ้น อาการซึมเศร้าไม่ได้แยกแยะอายุเพศเศรษฐกิจหรือระดับการศึกษาถ้าคุณมีลูกหรือไม่ถ้าคุณมีคู่ครองหรือไม่ เพิ่งมาถึงและ มันบุกรุกคุณเหมือนเมฆสีดำที่ทำให้ความคิดของคุณเปลี่ยนไป และทำให้จิตใจของคุณสับสนในทางที่น่ากลัว
การโฆษณาออกจากภาวะซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องง่ายโดยเฉพาะเมื่อคุณมาถึงจุดที่คิดเกี่ยวกับการทำร้ายตัวเอง แต่ ใช่เป็นไปได้ที่จะทำและส่วนใหญ่คือการสนับสนุนที่เราได้รับจากผู้คนรอบตัวเรา. แต่พวกเขามักไม่รู้ว่าจะพูดอะไรหรือพยายามช่วยเหลือพวกเขาพูดวลีที่ไม่ได้ช่วยอะไรมากหรืออาจทำให้คนที่มีภาวะซึมเศร้ารู้สึกแย่ลง
วลีที่คุณไม่ควรพูดกับแม่ที่มีภาวะซึมเศร้า
เมื่อฉันบอกญาติบางคนและคนใกล้ชิดที่ฉันมีภาวะซึมเศร้าพวกเขาบอกฉันวลีบางอย่าง - แม้ว่าพวกเขาจะพยายามช่วยฉัน - พวกเขาไม่ได้ช่วยฉันและทำให้ฉันจมมากขึ้น สำหรับสิ่งนั้นและเพราะฉันรู้ว่า มีหลายคนที่ไม่รู้ว่าจะพูดอย่างไรหรือสนับสนุนคนที่มีภาวะซึมเศร้าฉันแบ่งปันสิ่งที่คุณไม่ควรพูด
คุณมีทุกอย่างที่จะมีความสุข. ใช่เรามีทุกอย่างแม้กระทั่งคนอื่นที่มีทุกอย่างเหมือนดาราบางคน แต่ "การมีทุกอย่าง" ไม่เพียงพอเมื่อเราไม่มีสิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่ง: สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจ การบอกว่าเรามีทุกอย่างที่จะมีความสุขสามารถทำให้คนสับสนได้มากขึ้นเพราะในหลาย ๆ กรณีเราไม่รู้ว่าทำไมเราถึงรู้สึกแบบนี้ทำให้เราตั้งคำถามทุกอย่าง
ลูกของคุณเป็นแรงจูงใจเดียวที่คุณต้องการ. เด็ก ๆ นั้นเป็นกลไกของพ่อแม่ที่ไม่มีข้อสงสัย ฉันมั่นใจว่าในฐานะพ่อและแม่เราสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งเมื่อร่างกายของเราไม่สามารถทำได้อีกต่อไป แต่เมื่อคุณประสบภาวะซึมเศร้าจิตใจของคุณจะขุ่นมัวจนคุณสามารถรู้สึกได้ว่าลูก ๆ ของคุณจะดีขึ้นหากไม่มีคุณ
ไม่มีเวลาที่จะรู้สึกหดหู่ใจเมื่อคุณเป็นแม่. วลีนี้มักจะพูดโดยคนที่ต้องการให้การสนับสนุนคุณ แต่ไม่มีความรู้สึกไวหรือโดยคนที่ไม่เข้าใจความร้ายแรงของอาการซึมเศร้า มันเหมือนกับว่า: "อย่าร้องไห้มีหลายสิ่งที่ต้องทำ" โดยการทำเช่นนี้เราจะลบล้างและลดความรู้สึกของแม่ที่มีภาวะซึมเศร้า หลีกเลี่ยงวลีนี้ที่ค่าใช้จ่ายทั้งหมดมันไม่ได้ช่วยอะไรเลย
คุณไม่รักลูก ๆ ของคุณ? ถ้าคุณต้องการแน่นอนว่าเรารักคุณแม่คนใดไม่รักลูกของเธอ? แต่ความซึมเศร้าไม่ได้เกี่ยวข้องกับความรักที่เรามีต่อลูกหลานของเรา อาการซึมเศร้าเป็นปัญหาที่เกี่ยวข้องกับตัวเราเองและไม่มีอะไรอื่น
คุณเป็นเช่นนี้เพราะคุณต้องการที่จะเป็น. นี่คือวลีที่สามารถเป็นประโยชน์ในสถานการณ์อื่น ๆ ซึ่งสามารถช่วยให้เราเปิดตาของเราและตระหนักว่าการเปลี่ยนแปลงอยู่ในมือของเรา แต่เมื่อพูดถึงภาวะซึมเศร้าก็เหมือนกับบอกเราว่าเราไม่ต้องการมีความสุข และแน่นอนว่าเราต้องการเป็น
ฉันไม่เข้าใจว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรเช่นการเป็นแม่. ทำความเข้าใจกับภาวะซึมเศร้าเมื่อคุณไม่เคยมีมันเป็นเรื่องยากมาก ฉันไม่เข้าใจมันจนกระทั่งมันเกิดขึ้นกับฉัน และถึงกระนั้นฉันก็มีเวลาอธิบายยาก การพูดถึงภาวะซึมเศร้าไม่ได้แปลว่าเราควร "เข้าใจ" แต่เข้าใจ
ไปข้างหน้าและทำอะไรสักอย่าง. วลีที่บอกว่าน้อยและให้ความช่วยเหลือน้อยกว่ามาก มันเหมือนบอกใครบางคนที่มีน้ำหนักเกิน "เป็นกำลังใจให้และลดน้ำหนัก"หรือคนที่มีปัญหาทางเศรษฐกิจ"เป็นกำลังใจให้และทำเงินได้มากขึ้น"ถ้ามันไม่ใช่เวทมนตร์และมันไม่ใช่แค่พูด"วันนี้ฉันหยุดถูกกดดัน"มันเป็นกระบวนการที่ยาวนานและเจ็บปวดซึ่งต้องใช้ขั้นตอนเล็ก ๆ ในแต่ละครั้ง
วลีที่คุณสามารถพูดได้
ความจริงที่ว่าคุณไม่เข้าใจภาวะซึมเศร้าไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถช่วยเหลือคนที่ทนทุกข์ทรมานได้ ที่จริงแล้วการรู้ว่าคุณได้รับการสนับสนุนจากคนที่รักคุณเป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญในการเริ่มออกมาจากหลุมดำนั้น เหล่านี้คือบางส่วนของ วลีที่คุณสามารถพูดกับแม่ด้วยความซึมเศร้า.
ในทารกและอีกห้าสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยเมื่อคุณไปเยี่ยมคุณแม่คนล่าสุด คุณไม่ได้อยู่คนเดียว. สำหรับฉันนี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดและเป็นประโยชน์มากที่สุด เมื่อคุณมีภาวะซึมเศร้าคุณจะรู้สึกว่าโลกกำลังมาหาคุณตัวเลือกทั้งหมดนั้นใกล้เคียงกับคุณและไม่มีใครในโลกที่สามารถช่วยเหลือคุณได้ แต่มีเราเพียงแค่ต้องได้รับการเตือน
ฉันอยู่กับคุณในสิ่งที่คุณต้องการ. บุคคลที่มีภาวะซึมเศร้าต้องการอะไร? ความจริงก็คือทุกคนใช้ชีวิตแตกต่างกัน แต่แสดงความเต็มใจที่จะช่วยเหลือในสิ่งที่จำเป็นเพื่อเอาชนะมันช่วยให้เราคิดเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้นที่เราต้องทำและขอความช่วยเหลือเพื่อให้บรรลุ
ลองผ่านสิ่งนี้ด้วยกัน. กุญแจสำคัญคือใน "ไปกันเถอะ" และ "รวมกัน" ภาวะซึมเศร้าทำให้เราเหงาทำให้เรารู้สึกถูกทอดทิ้งและไม่มีใครเข้าใจเรา อาจไม่มีใครทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาไม่เคยซึมเศร้า แต่รู้ว่ามากับเราด้วยการรู้ว่าใครบางคนจะต่อสู้อย่างไม่มีเงื่อนไขที่ด้านข้างของเราแม้ว่าพวกเขาจะไม่แน่ใจว่าเกิดอะไรขึ้นเป็นแรงจูงใจอย่างแท้จริง
ฉันจะช่วยคุณได้อย่างไร นี่เป็นวิธีการแสดงความเคารพและความรักที่แสดงความซึมเศร้าที่คุณสนใจอย่างแท้จริงในการช่วยให้พวกเขาเอาชนะมันได้ บางทีในตอนแรกมันเป็นการยากที่จะบอกบางสิ่งบางอย่างที่เฉพาะเจาะจง แต่อย่างที่ฉันพูดไปทีละเล็กละน้อย
ไม่ต้องพูดอะไรเลย. บางครั้งคุณไม่รู้สึกอยากคุยคุณไม่ต้องการความช่วยเหลือหรือคุณไม่พร้อมที่จะพูดถึงภาวะซึมเศร้า สิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้ในกรณีนี้คือการไม่กดดันให้บุคคลพูดว่าเกิดอะไรขึ้น ไปกับเธอกันเถอะและเมื่อเธอพร้อมเธอจะบอกเราว่าจะช่วยเธอได้อย่างไร หลายต่อหลายครั้งการปรากฏตัวของคนที่รักเราคือสิ่งที่ทำให้รู้สึกไม่หลงทาง
ยังมีอีกมากที่จะเข้าใจพูดคุยและค้นคว้าเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าต่อไป มันไม่ใช่หัวข้อง่าย ๆ และไม่ใช่หัวข้อง่าย ๆ ในการจัดการ มันต้องใช้ความอดทนมากมายความรักและความเข้าใจมากมาย ให้เราทำอย่างดีที่สุดเพื่อให้แม่ที่มีภาวะซึมเศร้ารู้สึกพร้อมและรักแม้ว่าเราจะไม่เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นในใจของพวกเขาอย่างชัดเจน.
ภาพถ่าย | iStock
ในทารกและอีกมาก | พูดคุยเกี่ยวกับโรคซึมเศร้า: ในวันอนามัยโลกและเมื่อมีความจำเป็นบุรุษจะรักษา ... สุขภาพทางอารมณ์ของหญิงตั้งครรภ์ก็มีอิทธิพลต่อทารกเช่นกัน
