วัตถุประสงค์เพื่อกลับไปโรงเรียน: ไม่มีเด็กไม่รวมอาหารเช้า

ผลตอบแทนที่รอคอยมานาน (หรือกลัว) ถึงโรงเรียนได้มาถึงแล้วเราสองวันแล้ว เด็กชายไปโรงเรียนโดยไม่มีอาหารเช้า. มันอาจจะเป็นช่วงต้นกังวลเราทุกคนต้องมีกระบวนการของการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่ ในบรรดาจุดประสงค์สำหรับหลักสูตรใหม่นี้เราสามารถเสนอถ้าเราไม่ได้เป็นนิสัยให้ทำอาหารเช้าที่ดีก่อนไปโรงเรียนเพื่อสุขภาพของคุณ

อาหารเช้าควรครอบคลุม 25% ของความต้องการแคลอรี่ทุกวัน การนอนหลับนานหลายชั่วโมงซึ่งร่างกายไม่ได้รับการ "เติม" จะต้องตามด้วยอาหารเช้าที่ดีซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์นมซีเรียลผลไม้และไขมันบางชนิดในรูปแบบของน้ำมันมะกอกและโปรตีนที่มีไส้กรอกที่ไม่มีไขมัน

อย่างไรก็ตามเด็กมากกว่าครึ่งไม่ได้ทำอาหารเช้าและ อาหารเช้าที่หายากหรือไม่สมบูรณ์ เด็กทุกคนที่ไปโรงเรียนโดยไม่มีอาหารเช้าต้องเพิ่ม

แต่มาดูเหตุผลอื่น ๆ ว่าทำไมไม่มีปัญหาทางเศรษฐกิจที่บ้านเด็กสามารถไปโรงเรียนได้โดยไม่ต้องรับประทานอาหารเช้า

ทำไมพวกเขาไปโดยไม่มีอาหารเช้าไปโรงเรียน?

ตาม AEPed มี มีหลายสาเหตุที่เด็กและวัยรุ่นไม่กินอาหารเช้าหรือทำอย่างถูกต้องแต่สิ่งที่อธิบายบ่อยที่สุดมีดังนี้:

เพราะหลายคนไม่หิวหลังจากลุกออกจากเตียง
เนื่องจากขาดเวลาสำหรับอาหารเช้า: เร่งด่วนในตอนเช้า เรื่องนี้เป็นเรื่องธรรมดาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยรุ่น
ในการลดน้ำหนักโดยเฉพาะสาว ๆ
เพราะพวกเขาชอบทานอาหารกลางวันระหว่างพักผ่อนกับเพื่อน ๆ
ในการนี้เราจะเพิ่มกรณีของ อาหารเช้าไม่เพียงพอหรือไม่ดี (รวมถึงขนมอบอุตสาหกรรมและขนมโดยไม่มีนมน้ำผลไม้แบบบรรจุกล่อง ... )

โชคดีที่ปัญหาของการผอมลงยังไม่เกี่ยวข้องกับเด็กเล็กของเรา (แม้ว่าเราจะรู้แล้วว่ามันผิดที่การข้ามเรทของอาหารเช้าไปในทางตรงกันข้าม) แต่เราสามารถชื่นชมบางอย่างเกี่ยวกับประเด็นอื่น ๆ พวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงได้?

เราสามารถทำอะไรบางอย่างเพื่อเปลี่ยนนิสัยของพวกเขา?

สิ่งที่ดีที่สุดคือในกรณีเหล่านี้มีวิธีที่จะเปลี่ยนนิสัยและ ทำความคุ้นเคยกับการทำอาหารเช้าที่ดี. สิ่งแรกที่ควรคำนึงถึงก็คือเมื่อพวกเขาโตขึ้นและแม้ว่าพวกเขาจะไม่ไปโรงเรียนอาหารมื้อแรกของวันก็เป็นสิ่งจำเป็น

หากเด็กคุ้นเคยกับการมีนมเพียงสองปีมันจะทำให้เราต้องเปลี่ยนนิสัยในภายหลัง ดังนั้นอาหารเช้าเต็มรูปแบบจะต้องได้รับการแนะนำตามอายุของเด็ก (เมื่อได้รับอาหารเสริมครบ) จำนวนน้อย แต่อาหารเช้าเต็ม

ใช้เวลาทานอาหารเช้า

อีกเรื่องที่ต้องพิจารณาคือหนึ่งในจุดประสงค์ที่ดีสำหรับการกลับไปโรงเรียน: ความเร่งรีบจบลงแล้ว เราไม่สามารถแสร้งทำเป็นว่าหลังจากช่วงฤดูร้อนซึ่งเป็นไปได้มากที่ตารางจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและเราไม่ได้รับประทานอาหารเช้าอย่างเร่งด่วนจากวันหนึ่งไปยังอีกวันอาจมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรง

เป็นเรื่องปกติที่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเริ่มเดินทางกลับโรงเรียน เราต้องการเวลามากกว่านี้มีอาหารเช้า, แต่งตัว, เตรียมกระเป๋าเป้สะพายหลัง ... หากเวลาอาหารเช้าผ่อนคลายมากขึ้นคุณจะสนุกมากขึ้นและมันจะดูไม่เหมือน "ภาระ" ฉันรู้ว่ามันซับซ้อน (เรากลับมาถึงบ้านเป็นเวลาสองวันสำหรับอาหารเช้า) แต่คุณต้องพยายามให้ถึงระดับปกติ

นอกจากนี้เพื่อให้ความอยากอาหารเข้ามาหากเป็นกรณีของเด็กที่ไม่รู้สึกหิวเมื่อตื่นขึ้นมา และถ้าเราไม่ต้องการให้พวกเขาเข้านอนตอนเช้าเพราะพวกเขาตื่น แต่เช้าการแก้ปัญหาค่อนข้างง่าย (ด้วยกระบวนการปรับตัวที่เหมาะสม): เด็ก ๆ ต้องเข้านอนเร็วขึ้น

เสนอความหลากหลายและไม่บังคับ

"เคล็ดลับ" อีกประการหนึ่งเพื่อให้เด็ก ๆ มีอาหารเช้าหลากหลายและการที่พวกเขาป้อนอาหารที่ทำให้พอใจพวกเขาการพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่รับประทานทุกวันอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ นั่นคือถ้าเราต้องทำ "พิเศษ" ลองปล่อยให้มันสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์

เด็กอาจจะไม่ชอบอะไรหลาย ๆ อย่าง แต่ให้คิดเกี่ยวกับความหลากหลายของผลไม้หรือซีเรียล (เราพูดถึงเรื่องขนมปังโดยเฉพาะ แต่ยังเกี่ยวกับคุกกี้โฮมเมดมัฟฟิน ... ; ซีเรียลอาหารเช้าสำหรับอุตสาหกรรมไม่แนะนำมากเกินไป)

ดังที่เราได้พูดหลายครั้งเมื่อพูดถึงหัวข้อนี้ถ้าเด็กมีนิสัยที่ดีตั้งแต่อายุยังน้อยถ้าเขาคุ้นเคยกับรสชาติที่แตกต่างและได้รับอาหารที่หลากหลายเขาจะยังคงขยายช่วงอาหารของเขาต่อไป

สุดท้ายให้เวลากันเถอะอย่าบังคับตัวเองลองคิดว่าถ้าพวกเขาไม่กินผลไม้เป็นอาหารเช้า (หรือดื่มน้อยมาก) พวกเขาสามารถแบ่งอาหารกลางวันให้เสร็จพวกเขาจะใช้เวลาสองสามชั่วโมงในโรงเรียน แต่อย่าอยู่ในขณะท้องว่างเพราะในช่วงเวลาเหล่านั้นผ่านไปโดยไม่นำอะไรเข้าไปในปากร่างกายจะทรมานจากความบกพร่อง

ในระยะสั้นอาหารเช้าที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสมรรถภาพทางกายและสติปัญญาของเด็กดังนั้น เราต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็ก ๆ ไม่ไปโดยไม่มีอาหารเช้าไปโรงเรียน. เราหวังว่าในอีกไม่กี่วันเราทุกคนจะได้รับความพร้อมและเตรียมพร้อมสำหรับวันโรงเรียนและตลอดทั้งวัน