ในโอกาสก่อนหน้านี้เราได้พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาที่อาจเกิดขึ้นเมื่อผู้หญิงเป็นโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกินในระหว่างตั้งครรภ์ ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดกับโรคอ้วนคือทารกเกิดมาใหญ่เกินไปซึ่งทำให้เขามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนในอนาคต
ปัญหาอื่น ๆ อาจเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เช่นความทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์และความดันโลหิตสูงรวมถึงปัญหาสุขภาพอื่น ๆ อย่างไรก็ตามจากการศึกษาล่าสุดพบว่า การออกกำลังกายจะช่วยลดความเป็นไปได้ของความทุกข์จากโรคแทรกซ้อนประเภทนี้.
นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยสุขภาพและวิทยาศาสตร์ออริกอนในพอร์ตแลนด์ค้นพบว่า การออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนเพื่อลดโอกาสที่จะเป็นโรคเบาหวานหรือความดันโลหิตสูง. การศึกษาถูกนำเสนอในระหว่างการประชุมของสมาคมเวชศาสตร์มารดา - ทารกในครรภ์ที่จัดขึ้นในลาสเวกัส, เนวาดา
"การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการแทรกแซงก่อนคลอดตามการออกกำลังกายจะช่วยลดค่าใช้จ่ายและได้รับผลลัพธ์ที่ดีกว่าในผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วน"Leah Savitsky นักศึกษาแพทย์จากมหาวิทยาลัยดังกล่าวกล่าวและเป็นส่วนหนึ่งของทีมที่ทำการศึกษา
ทีมนักวิจัยวิเคราะห์การศึกษาที่ตีพิมพ์ก่อนหน้านี้เกี่ยวกับผลของการออกกำลังกายในหญิงตั้งครรภ์ที่มีดัชนีมวลกาย (BMI) มากกว่า 30 ช่วง BMI ปกติหรือมีสุขภาพดีคือ 18.5 ถึง 24.9 ในขณะที่ BMI 30 หรือ มากกว่าบ่งชี้ว่าคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคอ้วน
จากการวิเคราะห์การศึกษาก่อนหน้านี้ของคุณ นักวิจัยคำนวณผลประโยชน์ของการออกกำลังกายในผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์. พวกเขาคำนวณว่าสำหรับผู้หญิงทุกล้านคนที่มีประวัตินี้จะมีผู้ป่วยโรคร้ายแรงถึง 38,176 รายที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์เช่น ครรภ์เป็นพิษ ในบรรดาผู้ที่ออกกำลังกายเปรียบเทียบกับผู้หญิงที่ไม่ออกกำลังกาย 113,000 ราย
การออกกำลังกายก็จะเกี่ยวข้องกับ ลดความเป็นไปได้ของความทุกข์จากเบาหวานขณะตั้งครรภ์มีจำนวน 195.520 คนต่อล้านคนที่ออกกำลังกายเปรียบเทียบกับผู้หญิงที่ไม่ออกกำลังกาย 305,500 คน
นอกจากนี้ยังประเมินว่าสำหรับสตรีมีครรภ์ที่เป็นโรคอ้วนทุกล้านคน อัตราการเกิดของทารกคลอดก่อนกำหนดจะลดลงจาก 105,059 เป็น 90,923 เมื่อออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ในขณะที่ อัตราการตายของมารดาจะลดลงจาก 90 เป็น 70 และอัตราการเสียชีวิตของทารกแรกเกิดจาก 1,923 ถึง 1,795.
การออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์เป็นประโยชน์ต่อผู้หญิงทุกคน
ผลลัพธ์เหล่านี้ไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์ต่อผู้หญิงที่ป่วยด้วยโรคอ้วนในระหว่างตั้งครรภ์ นักวิจัยใช้แบบจำลองเดียวกันนี้ในผู้หญิงที่มีค่าดัชนีมวลกายปกติระหว่าง 18.5 ถึง 24.9 และพบว่า ผลประโยชน์ที่คล้ายกันในผู้ที่มีน้ำหนักสุขภาพและออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์.
นอกจากการค้นพบเหล่านี้สามารถช่วยให้ผู้หญิงอ้วนมีภาวะแทรกซ้อนน้อยลงระหว่างการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรวิธีนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า การออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์โดยไม่คำนึงถึงน้ำหนักเป็นประโยชน์ต่อผู้หญิงทุกคน.
ในกรณีของผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันในการออกกำลังกายเช่นกัน นำอาหารที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์. ดื่มน้ำปริมาณมากกินพร้อมกับการวัดและพยายามที่จะไม่รับน้ำหนักในช่วงไตรมาสแรก นี่คือคำแนะนำสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีประโยชน์
ในขณะที่การศึกษาไม่ได้ออกแบบมาเพื่อนำเสนอบางบรรทัดหรือคำแนะนำการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงที่มีโรคอ้วนในระหว่างตั้งครรภ์ American College of สูตินรีแพทย์และนรีแพทย์ ออกคำแนะนำของคุณสำหรับการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด บางส่วนของพวกเขาคือ:
- ออกกำลังกายเบา ๆ หรือปานกลางสามครั้งต่อสัปดาห์
- หลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลานานโดยไม่ขยับ
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่รองรับน้ำหนักของร่างกายเช่นการขี่จักรยานหรือว่ายน้ำ
- ลดความเข้มของการออกกำลังกายบางอย่างเนื่องจากในระหว่างตั้งครรภ์ออกซิเจนจะลดลงสำหรับประสิทธิภาพของบางอย่างเช่นแอโรบิก
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายทุกประเภทที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บที่ท้องเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารที่คุณทำตามนั้นเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายที่คุณทำ
- มือไม่ถึงอย่างถูกต้องและสวมใส่เสื้อผ้าที่สะดวกสบายเพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนมากเกินไป
โปรดจำไว้ว่าอุดมคติคือ ถามแพทย์หรือนรีแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ใช้งานได้ ตามสถานการณ์เฉพาะเนื่องจากผู้หญิงทุกคนและทุกการตั้งครรภ์ต่างกัน
