ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าความกระหายความจริงฤดูร้อนและความร้อนเหมือนดื่มน้ำเปล่า พวกเราบางคนจะชอบมันที่เย็นกว่าคนอื่น ๆ แต่มันเป็นเครื่องดื่มที่ให้ความชุ่มชื้นมากขึ้นเรื่อย ๆ ไม่ว่าอุตสาหกรรมอาหารจะพยายามโน้มน้าวใจเราเป็นอย่างอื่นก็ตาม
น้ำด้านนอกในสระว่ายน้ำในทะเล แต่ภายในโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราพูดถึงความชุ่มชื้นของเด็ก ๆ และเมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น ลูก ๆ ของคุณดื่มน้ำเท่าไหร่? และที่สำคัญพวกเขาดื่มน้ำตามที่ต้องการจริงๆหรือไม่?
ดาวเคราะห์ของเราถูกเรียกว่า "พื้นดิน" เมื่อบางทีมันอาจจะมีเหตุผลมากกว่าที่จะเรียกว่า "น้ำ" เนื่องจากเรามีส่วนขยายของแหล่งน้ำในทะเลและมหาสมุทรมากกว่าส่วนขยายของแผ่นดิน
สิ่งที่คล้ายกันเกิดขึ้นกับร่างกายของเรา เราเป็นน้ำมากกว่าสารอื่น ๆ ดังนั้นเปอร์เซ็นต์ที่เราต้องรักษาสมดุลให้เสมอเพื่อดูแลสุขภาพของเราเอง
เด็กเกือบ 75% ของน้ำหนักตัวผู้เชี่ยวชาญบอกว่าเกี่ยวข้องโดยตรงกับของเหลวในร่างกายของเรา มันไม่ได้เป็นเพียงเล็กน้อยหรือน้อยมากและเรารู้ว่าเด็ก ๆ มักจะไม่ดื่มน้ำที่พวกเขาควรจะรักษาสุขภาพของพวกเขา
มากถึง 91% ของเด็กอายุระหว่าง 9 - 13 ปีในชุมชนมาดริดไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการชุมชนของสเปน
เด็ก ๆ ควรดื่มน้ำมากแค่ไหน
จากสองปีถึงสามปีคุณควรดื่มน้ำหนึ่งลิตรต่อวัน จากสามปีถึงแปดปีเด็กที่มีสุขภาพควรเข้าใกล้ลิตรและครึ่งและหลังจากแปดปีผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าปริมาณน้ำที่เด็กที่มีสุขภาพควรดื่มเป็นเหมือนผู้ใหญ่สองรอบ ลิตรต่อวัน
ด้วย น้ำในร่างกายของเราเป็นยานพาหนะของสารสำคัญและช่วยให้อวัยวะของเรา ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องรับแรงมากเกินไป น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของไตกระเพาะอาหารผิวหนังและสมอง มันมีความสำคัญ
ผู้ใหญ่ของเราได้ยินเสียงสัญญาณเตือนภัยที่ร่างกายของเราให้เราเมื่อเราต้องการความชุ่มชื้นมากขึ้นความรู้สึกกระหายน้ำปากแห้งเราตอบสนองทันทีและดื่มของเหลวไม่ควรดื่มน้ำเสมอไปแม้ว่ามันจะเป็นกรณีส่วนใหญ่ก็ตาม เด็กและผู้สูงอายุนั้นทนไฟได้มากขึ้นสำหรับการโทรเหล่านี้เนื่องจากไม่มีปฏิกิริยาตอบสนองที่มุ่งเน้นในเรื่องอื่น ๆ โอกาสของการขาดน้ำในเด็กและผู้สูงอายุจะสูงกว่ามากและจังหวะความร้อนสามารถส่งผลกระทบต่อพวกเขาในระดับที่มากขึ้น
เคล็ดลับสำหรับเด็กที่ดื่มน้ำมาก ๆ
เราสามารถใช้มาตรการที่ละเอียดอ่อนเพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับลูก ๆ ของเราที่บ้านวิธีปฏิบัติเล็ก ๆ ที่เพิ่มการดื่มน้ำของพวกเขาไม่ใช่ของเหลว
น้ำที่แนะนำทั้งหมดในร่างกายของเราไม่มีเครื่องดื่มบรรจุขวดหรือน้ำผลไม้แปรรูปการใช้ผลิตภัณฑ์ประเภทนี้ทั้งหมดที่เราทำได้จากอาหารของเราเป็นมาตรการที่ดีในการปกป้องสุขภาพของเรา
และถ้าเราพูดถึงน้ำผลไม้หรือสมูทตี้ตามธรรมชาติเราไม่ควรลืมปริมาณแคลอรี่ที่อาหารเหล่านี้จัดหาให้ การใช้เพียงเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ตัวเองอาจไม่ใช่วิธีที่ดีหากเราไม่คำนึงว่ามันไม่เป็นด่างเหมือนเกิดขึ้นกับน้ำ
สิ่งที่เราสามารถเตรียมและมีในมือคือ “ น้ำปรุงแต่ง” ที่เราเตรียมเป็นตัวอย่างกับพวกเขากับเด็ก ๆ หรือแม้กระทั่ง "น้ำแข็งปรุงรส" เพื่อให้สัมผัสที่พิเศษยิ่งกว่ากับน้ำของเรา
เหยือกที่น่าดึงดูดที่มีความจุเพียงพอหรือแต่ละอันมีน้ำเย็นขวดเล็ก ๆ อยู่ใกล้มือเสมอ
น้ำแข็งของผลไม้หรือสมุนไพรที่เราพูดถึงมาก่อนแว่นตาที่กำหนดเองบางสีหรือที่แต่ละคนเลือกของเขาเอง
เกมปลุกความสนุกที่เตือนเราทุกอย่างที่เราต้องดื่มน้ำแก้วเป็นครั้งคราวและเราสามารถใช้เวลาทั้งวันสงบเพราะเราหลีกเลี่ยงการขาดน้ำและกำจัดภัยคุกคามจากจังหวะความร้อนที่เป็นไปได้สำหรับเด็ก ของบ้าน
ภาพถ่าย | iStockphoto
ในทารกและอีกมาก | ช่างยากเหลือเกิน! เด็ก ๆ ไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน ลูกชายของฉันไม่ต้องการดื่มน้ำเขาจะเหือดแห้งหรือไม่ | ฤดูร้อนและเด็ก ๆ : เจ็ดกุญแจเพื่อเอาตัวรอดจากความร้อนในยุคนี้
ในvitónica The Potter otter เป็นเรื่องราวเพื่อส่งเสริมการใช้น้ำในหมู่เด็ก ๆ
