เมื่อเราเกิดถ้าพวกเขาทิ้งเราไว้บนผิวหนังของแม่เราเราได้กลิ่นและรู้สึกถึงความร้อนของมันเป็นครั้งแรกในโลกใหม่และไม่รู้จักเราสงบสติอารมณ์เรานำตัวเองไปที่หน้าอกและกินอาหารแรกของเรา ผิวหนังต่อผิวหนังในเวลาเพียงไม่กี่นาทีธรรมชาติได้เตรียมประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยม.
แต่ทีละเล็กทีละน้อยการติดต่อที่สนิทสนมอาจถูกทิ้งไว้ข้างหลังและสิ่งเดียวกันก็เกิดขึ้นกับพ่อที่เคยอาบน้ำขับกล่อมนวดพวกเขา ... ลูก ๆ ของเราอาจไม่ได้เป็นเด็กอีกต่อไป แต่มีหลายวิธี บรรลุอารมณ์ความรู้สึกเชิงบวกเหล่านั้นที่สร้างการผ่อนคลายทางกายภาพติดต่อกับเด็ก.
ในโลกผู้ใหญ่ของเราการสัมผัสทางกายจะถูกผลักไสไปยังช่วงเวลาแห่งความใกล้ชิดและคนไม่กี่คน แต่ระยะทางโชคดีอาจไม่เกิดขึ้นกับลูก ๆ ของเรา การสัมผัสทางกายทำให้เกิดความรู้สึกเป็นสุขที่ดีและอาจกล่าวได้ว่าเมื่อเราเข้าหาเด็ก ๆ ของเราทางร่างกาย
และถ้าหากเรารู้สึกใกล้ชิดกับเด็กตัวเล็ก ๆ จะเกี่ยวข้องกับการปล่อยอารมณ์เชิงบวกออกมาทั้งหมด มันพิสูจน์แล้วว่าเด็ก ๆ ที่โตขึ้นโดยไม่มีการสัมผัสทางกายนั้นไม่ปลอดภัยและในกรณีที่รุนแรง (เด็ก ๆ ที่เติบโตขึ้นมาในสถาบันโดยไม่มีตัวเลขที่แนบมา ... ) ความล่าช้าของวิวัฒนาการในทักษะทางปัญญาและสังคมสามารถสังเกตได้
แต่คุณไม่ต้องไปไหนไกล น่าจะเป็นในหมู่ผู้อ่านของเรามีคนที่เติบโตขึ้นมาในครอบครัวเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้กับการติดต่อทางกายภาพและฉันคิดว่ามันแสดงให้เห็นเมื่อมันมาถึงการมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ ในวัยผู้ใหญ่ แต่โดยไม่คำนึงถึงผลที่ตามมาซึ่งสามารถเอาชนะได้อย่างง่ายดายและแน่นอนว่าสิ่งที่พลาดมากที่สุด (และอาจเข้าใจน้อยลงจากมุมมองใหม่ของเราในฐานะผู้ปกครอง) คือพ่อแม่ของเราจะไม่กอดเราหรือจูบเรา บ่อยๆ
วันนี้เราพูดถึง การสัมผัสทางกายและการผ่อนคลายห้ารูปแบบที่สร้างความเป็นอยู่ที่ดีในลูกห้าวิธีในการเข้าหาทารกและเด็ก ๆ ของเราเพื่อใช้ช่วงเวลาที่น่าจดจำความรู้สึกเพลิดเพลินกับกันและกัน การพักผ่อนจะช่วยให้เรามีความเป็นอยู่ที่ดีและมีส่วนช่วยในการลดการกระตุ้นทางสรีรวิทยาซึ่งเหมาะสำหรับสภาวะความเครียดความเครียดหรือก่อนเข้านอน การสัมผัสทางกายภาพยังกระตุ้นให้เกิดประสบการณ์สุขภาพและก่อให้เกิดการพัฒนาที่ดีของความสัมพันธ์ทางสังคม
กอดเด็ก
หลังจากกอดลูก ๆ ของเราเราจะรู้สึกดีขึ้นนั่นคือเหตุผลที่เราอ้างสิทธิ์ในทุกโอกาส กอด "achuchón" เป็นแหล่งความปลอดภัยและความรักที่มีประโยชน์ในเวลาใดก็ได้ เชิญชวนให้ดูแลผู้อื่นและรู้สึกห่วงใยสร้างอารมณ์ในเชิงบวกมากมายเสริมสร้างความนับถือตนเองลดความวิตกกังวลและปล่อยโดปามีนรับผิดชอบเรื่องอารมณ์ขันและแรงจูงใจที่ดี
หายใจเข้าลึก ๆ
เราสามารถชวนลูกชายของเรานึกภาพนั้นได้ มันเป็นบอลลูนขนาดใหญ่ที่พองตัวและยุบ. ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะในขณะที่เราพองตัวสูงสุดและวางกลับไปด้านข้างร่างกายในขณะที่เรายุบทำให้การขับออกทางอากาศทั้งหมด นอกจากนี้เรายังสามารถฝึกหายใจเข้าท้องโดยการวางสิ่งของไว้บนท้องของเด็กเพื่อให้เขาพยายามยกและลดระดับลมหายใจแต่ละครั้ง
หากเราสอนให้คุณควบคุมการหายใจของคุณและฝึกการออกกำลังกายในช่วงเวลาของเส้นประสาทคุณจะเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและค้นหาความเป็นอยู่ นอกจากนี้นี่เป็นขั้นตอนแรกในการเข้าถึงเทคนิคที่ซับซ้อนมากขึ้นเช่นรูปแบบของการพักผ่อนที่บ้านที่เราได้พูดคุยกันแล้ว คุณร่าเริงขึ้นไหม?
นวดสำหรับทารกหรือเด็ก
ไม่ใช่เด็กทุกคนที่ชอบมัน แต่เมื่อพวกเขาโตขึ้นพวกเขากลายเป็นเพื่อนกับการนวด การนวดนั้นมีประโยชน์หลายอย่างพวกมันมีเอฟเฟกต์ผ่อนคลายการคลายความตึงเครียดและบางครั้งพวกเขาก็สามารถนวดเราได้! เซสชั่นสปาที่บ้านไม่เคยเจ็บ ...
การนวดสามารถทำคู่กันด้วยมือหรือวัตถุเช่นลูกบอลครอบคลุมทั้งร่างกายหรือเพียงบางส่วน (หัวเท้ามือ ... ) จินตนาการว่าเราฟองหรือนวดพิซซ่า ... วิธีการนวดจะรักมัน
ผ่อนคลายและออกกำลังกาย: โยคะสำหรับเด็ก
โยคะสำหรับเด็กมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายและจิตใจและนำเราไปสู่สภาพความเป็นอยู่ที่ดีและผ่อนคลายหากเราฝึกกับพวกเขา เริ่มต้นจากตำแหน่งพื้นฐานเราสามารถเลื่อนไปสู่การปฏิบัติที่ซับซ้อนมากขึ้น ไม่จำเป็นต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ยอดเยี่ยมหรือไปเรียนข้อเสนอเหล่านี้ง่ายต่อการทำที่บ้าน บนอินเทอร์เน็ตมีวิดีโอมากมายที่สามารถช่วยคุณ ... และในไม่ช้าคุณจะเพิ่มตำแหน่งของคุณเอง!
ฟังเพลง
เรามาถึงช่วงเวลาดนตรีของวัน ร่างกายและจิตใจถูกเปิดใช้งานต้องขอบคุณที่เราสามารถเล่นหรือผ่อนคลายก่อนนอน เพลงแต่ละเพลงมีช่วงเวลาของมัน แต่ถ้าเราแสวงหาการผ่อนคลายและการติดต่อทางกายภาพ ... วิธีการเต้นที่กอด? หรือเพลงที่จะใจเย็น ๆ ? แม้ว่าประเภทของเพลงจะแตกต่างกันมากสำหรับเด็กแต่ละคน ... คุณต้องค้นหาความเป็นไปได้ที่แตกต่างกัน!
ในระยะสั้นลองคิดเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ธรรมชาติของเราได้เตรียมไว้สำหรับเรา อารมณ์เชิงบวกจำนวนมากถูกเปิดใช้งานเมื่อเราเข้าหาเด็กของเราอย่าพลาดโอกาสนี้ในการผ่อนคลายรู้สึกดีรู้สึกดีใกล้ชิดและกระชับความสัมพันธ์ของเรา เวลานั้นไม่ผ่านและเมื่อผู้ใหญ่คิดถึงอ้อมกอดเหล่านั้นหรือคิดว่าเราน่ารักยิ่งกว่า
ภาพถ่าย | iStockPhoto
ในทารกและอื่น ๆ | ไม่มีการตะโกนหรือโกรธ: อารมณ์ในเชิงบวกสำหรับทารกที่จะจดจำได้ดีขึ้นความปรารถนาจริง: อารมณ์เชิงบวกช่วยให้เด็กป่วย
