เด็กอายุสี่ขวบจะพูดว่า "ฉันจะเอาแท็บเล็ตไปนอนเล่นได้สักพักแล้วหลับไปหรือ" เด็กชายอายุเก้าขวบจะบอกคุณว่า "ไปหมุนสิ่งที่คุณเห็นฉันจะไปที่ห้องของฉันเพื่อดูทีวี" 'เด็กชาย' อายุสิบสามปีจะบอกคุณว่า "ฉันจะเข้านอนฉันกำลังพูดคุยกับเพื่อนเกี่ยวกับ WhattsApp"
พวกเขาจะชอบที่จะใช้หน้าจอใดหน้าจอหนึ่งและขึ้นอยู่กับอายุพวกเขาจะถามหรือทำโดยตรง แต่ในตัวอย่างทั้งสามมีปัญหา: เด็กทั้งสามคนมีแนวโน้มที่จะนอนหลับน้อยลงและแย่ลงกว่าเด็กที่เข้านอนโดยไม่ใช้โทรทัศน์โดยไม่มีแท็บเล็ตและไม่มีมือถือ.
อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่การศึกษาบอกว่ามันพยายามที่จะรู้ว่าอะไรคือผลของจอเล็ก ๆ ในการนอนหลับของเด็ก ๆ เป็นที่ทราบกันดีว่าโทรทัศน์ช่วยให้เด็กหลับไปในขณะที่ดู แต่จำเป็นต้องรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับโทรศัพท์มือถือและในการศึกษาที่ดำเนินการในสหรัฐอเมริกาโดยมีเด็ก 2,048 คนอายุระหว่าง 9 ถึง 13 ปีประเมินการใช้ หน้าจอที่มีปริมาณและคุณภาพของการนอนหลับ
พวกเขาเห็นว่า เด็กที่หลับใกล้กับโทรศัพท์มือถือหรือแท็บเล็ตเสียเวลานอน 20.6 นาที และพวกเขามี ความเสี่ยงมากขึ้นที่จะรู้สึกเหนื่อยในวันถัดไป (การรับรู้ของการพักผ่อนไม่เพียงพอ) ถ้าพวกเขานอนกับทีวีพวกเขานอนหลับ 18 นาที
ถ้าเรานึกถึงวันเดียว 18 หรือ 20 นาทีนั้นไม่มากนัก แต่ถ้าเราคูณมันด้วย 7 วันต่อสัปดาห์เราจะนอนไม่ถึงสองชั่วโมงเพราะเราอยู่กับ "หน้าจอเล็ก" หากคุณเพิ่มสิ่งนี้ในวันถัดไปที่คุณรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นระเบียบอาจมีความสำคัญ
Jennifer Falbe ผู้เขียนการศึกษาอธิบายข้อสรุป:
แม้จะมีความสำคัญของการนอนหลับเพื่อสุขภาพของเด็กพัฒนาการและประสิทธิภาพในโรงเรียนหลายคนไม่ได้นอนหลับเพียงพอ เราพบว่าทั้งการนอนใกล้จอเล็กและการนอนในห้องที่มีโทรทัศน์สัมพันธ์กับการนอนหลับที่สั้นลงในวันธรรมดา ... เด็กที่นอนใกล้จอเล็กเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ไม่ได้เป็นเช่นกัน มีแนวโน้มที่จะรู้สึกราวกับว่าพวกเขาไม่ได้นอนหลับเพียงพอ
ถ้าอย่างนั้นจะทำอย่างไร? เอาล่ะใช้สามัญสำนึกถ้ามี ทั้งเด็กและผู้ใหญ่มักจะ นอนหลับแย่ลงหากในช่วงเวลาสุดท้ายก่อนนอนพวกเขาจะอยู่หน้าจอ. และหากโทรศัพท์ยังอยู่ถัดจากคุณเมื่อเปิดใช้งานการแจ้งเตือนฉันไม่ได้บอกคุณ: "มาดูกันว่าพวกเขาตอบฉันแล้ว", "มาดูกันว่ามีใครให้" ถูกใจ "" หรือไม่ " ไม่เพียง แต่คุณจะหลับไปในภายหลัง แต่คุณตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนเพื่อดูว่ามีข้อความตอบรับหรือไม่ และถ้ามีคำตอบมากมาย! แน่นอนคนที่ตอบรับและอีกด้านหนึ่งที่ได้รับมัน ดังนั้นพวกเขาจึงไม่นอนสิ่งที่จะนอนหลับหรือวิธีการนอนหลับ
ไม่มีทีวีในห้อง ไม่มีอะไรเคลื่อนที่ในห้อง และไม่มีอะไรจากแท็บเล็ต คุณอ่านสักพักแล้วก็หลับ หรือพูดคุยสักครู่กับแม่หรือพ่อหรือกับพี่ชาย หรือความสว่างออกไปและคุณก็หลับไปพร้อมกับความคิดของคุณเพราะมันทำมาตลอดกาล
