ดูเหมือนจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ในครั้งเดียวหรือระหว่างการตั้งครรภ์ ในความเป็นจริงบางครั้งมันไม่ว่าคุณจะระวังมากแค่ไหนไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายมากแค่ไหน ปลายเท้าบวมขณะตั้งครรภ์. แต่มาดูกันว่าจะลดความเสี่ยงลงได้อย่างไรเพราะมันไม่ได้เป็นเพียงแค่ปัญหาด้านความสะดวกสบายหรือแฟชั่น
เป็นที่ชัดเจนว่าเราจะไม่สามารถสวมรองเท้าส้นโปรดหรือรองเท้าที่เราซื้อเมื่อฤดูกาลที่แล้วและเราใส่เพียงครั้งเดียวเท่านั้น แต่เท้าบวมมีความหมายมากกว่านี้คือการกักเก็บของเหลวรู้สึกไม่สบายเมื่อเดิน ...
และมันก็เป็นอาการบวมน้ำที่แม้ว่าอ่อนโยนหรืออ่อนโยนเป็นส่วนใหญ่ครั้งสามารถก่อให้เกิดปัญหา อาการบวมน้ำเป็นอาการบวมที่เกิดจากของเหลวส่วนเกินในเนื้อเยื่อและส่วนใหญ่เกิดขึ้นในเท้าและข้อเท้า
วิทยาลัยหมอซึ่งแก้โรคเท้าของชุมชนวาเลนเซียได้พัฒนาชุดของ คำแนะนำเพื่อช่วยให้หญิงตั้งครรภ์ป้องกันเท้าบวมในระหว่างตั้งครรภ์.
เราเริ่มต้นด้วยคลาสออกกำลังกายที่จะนำประโยชน์อื่น ๆ มาให้เราในระยะนี้: การเดินนาน ๆ ซึ่งช่วยปรับปรุงการไหลเวียน นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าให้ไปตามชายหาดสลับกับการเดินบนทรายเปียกน้ำและทรายแห้ง
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากในการควบคุมน้ำหนัก (ที่อยู่ในขอบเขตที่กำหนดไว้ไม่เพิ่มขึ้นมากตามอาหารสุขภาพสมดุลและรักษาความชุ่มชื้นที่ดี) หลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตอยู่ประจำ. การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพอื่น ๆ สามารถว่ายน้ำได้เนื่องจากในน้ำเย็นหรือน้ำอุ่นจะช่วยลดความร้อนและส่งเสริมการไหลเวียน
โปรดจำไว้ว่าสำหรับหญิงตั้งครรภ์นั้นไม่แนะนำให้อยู่เป็นเวลานานและไม่กี่วันที่ผ่านมาเราได้ให้คำแนะนำแก่คุณเพื่อหลีกเลี่ยงความชั่วร้ายที่เกิดจากท่าทางที่ยืดเยื้อนี้ เราไม่ควรนั่งเป็นเวลานานเพราะแนะนำให้เดินเล่นเล็ก ๆ ทุก ๆ สองชั่วโมงและออกกำลังกายในระดับปานกลางทุกวัน
อุณหภูมิสูงเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้เท้าบวมดังนั้นคุณต้องหลีกเลี่ยงการสัมผัสเป็นเวลานานในสถานที่ซึ่งร้อนมากและพยายามทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณเย็นลง (หลีกเลี่ยงตัวอย่างเช่นห้องซาวน่าในระยะนี้)
การดูแลเท้าของคุณด้วยการให้ความชุ่มชื่นกับร่างกายทุกวันและแม้กระทั่งการนวดเล็ก ๆ และการเล่นไอพ่นเย็นก็เป็นวิธีการอื่นที่จะทำให้เท้าของคุณอยู่ในสภาพดี ปล่อยให้ส้นเท้าหรือรองเท้าแน่นอีกโอกาส: รองเท้าสบาย ๆ เป็นสิ่งสำคัญยิ่ง
ก่อนสิ้นสุดโปรดจำไว้ว่าหากมีอาการบวมอย่างกะทันหัน (เช่นมือใบหน้า ... ) หรือการเพิ่มของน้ำหนักอย่างรวดเร็วและสูงหรือมีอาการปวดหัวอย่างรุนแรงคุณควรไปพบแพทย์ในกรณีของภาวะครรภ์เป็นพิษ แต่ไม่ต้องกังวลหากอาการเพียงอย่างเดียวคืออาการบวมของเท้ามันเป็นเรื่องธรรมดามากในระหว่างตั้งครรภ์ในคนที่เป็นโรคอ้วน ...
ในระยะสั้นแม้ว่า เท้าบวมในระหว่างตั้งครรภ์ พวกเขาเป็นหนึ่งในปัญหาการไหลเวียนเลือดที่พบบ่อยที่สุดมีวิธีการบางอย่างเพื่อป้องกันพวกเขาหรือลดความเสี่ยงของพวกเขา ข่าวดีก็คือว่าเมื่อฤดูหนาวที่ผ่านมาฤดูหนาวสิ้นสุดลงอาการบวมก็จะลดลง
