เรารู้ว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กเล็ก แต่เราพยายามอย่างหนักพอที่ลูก ๆ จะได้ออกกำลังกายเป็นประจำหรือไม่? บางครั้งดูเหมือนว่าซับซ้อนกว่าที่เป็นดังนั้นเราจึงให้บางอย่างแก่คุณ เคล็ดลับเพื่อให้ลูกของคุณฟิต.
สิ่งที่เราต้องทำคืออำนวยความสะดวกในการเล่นกีฬาเพราะพวกเขายังเด็กพวกเขาปรับตัวเข้ากับประสบการณ์ใหม่ ๆ และสิ่งที่พวกเขาเป็นเกม (และเราต้องทำให้มันเป็นแบบนี้)
โอกาสและวิธีการที่เราให้ลูกหลานของเรามีความกระตือรือร้นไม่ต้องการค่าใช้จ่ายทางการเงินจำนวนมากพวกเขาเพียงต้องการมีช่วงเวลาที่ดีผ่านนิสัยที่มีสุขภาพดีและถ้ามันอยู่กับพวกเขาในฐานะครอบครัวดีกว่าดีกว่า หรือมันไม่ดีสำหรับเราที่จะได้พอดี?
ดังนั้นเราจึงให้โอกาสเหล่านี้ขึ้นอยู่กับความสนใจของเราแม้ว่าทั้งครอบครัวที่เหลือเช่นผู้ดูแลหรือสภาพแวดล้อมของโรงเรียนควรตระหนักถึงความสำคัญของปัญหานี้สำหรับเราและจึงช่วยสนับสนุน การฝึกกิจกรรมการออกกำลังกายในรูปแบบเสริมอื่น ๆ
เราเริ่มต้นด้วยแรงจูงใจที่จำเป็นเนื่องจากเราแทบจะไม่ได้รับผลประโยชน์หรือผลบวกใด ๆ ของเด็กที่ไม่มีการกระตุ้นเมื่อเผชิญกับการออกกำลังกาย เด็กจะต้องรู้สึกอยากออกกำลังกายเล่นเกมที่เคลื่อนไหวหรือเล่นกีฬา
นอกจากนี้เราต้องสื่อข้อความที่ชัดเจนว่าเราต้องเชื่อมั่นในตัวเองอย่างชัดเจนก่อนหน้านี้: การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการดำเนินชีวิตของเรามีค่ามากและมีส่วนทำให้ชีวิตของเราเต็ม อย่างไรก็ตามพวกเขาอาจมีขนาดเล็กเมื่อพวกเขาเริ่มได้รับภาษาพวกเขาพร้อมที่จะพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องในระดับของพวกเขา
ของขวัญที่เราทำให้เด็ก ๆ ประหลาดใจในแต่ละขั้นตอนอาจถูกเล็งไปที่การออกกำลังกายเพื่อฝึกซ้อมเกมหรือกีฬา (เช่นคริสต์มาสที่ผ่านมานี้เราให้ไอเดียเกี่ยวกับของเล่นที่จะเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ ด้วยรองเท้าสเก็ตลูกบอลลูกบอลจักรยานเชือก ... เราสนับสนุนการเล่นที่คล่องแคล่วหากเด็กมี ในการกำจัดของคุณของเล่นเหล่านี้ทั้งหมดและไม่เพียง แต่เช่นวิดีโอเกมและตุ๊กตามันจะง่ายสำหรับคุณที่จะย้ายการใช้งานออกจากโซฟาเพื่อให้ร่างกายทำงานในขณะที่มีความสนุกสนาน
เมื่อเราช่วยให้พวกเขาแจกจ่ายเวลาของพวกเขา (มักจะมีความบกพร่องบางอย่างพวกเขาจะมีเวลาสำหรับกำหนดการที่เข้มงวดในฐานะผู้ใหญ่) อย่าลืมที่จะรวมไว้ในตารางเวลาสำหรับการออกกำลังกายพร้อมกับช่วงเวลาสำคัญอื่น ๆ (อาหารบ้านที่เหมาะสมโรงเรียน) กำลังอ่าน ... ). เกมที่ใช้งานเหล่านี้แต่งงานได้ดีกับเวลาพักผ่อนเวลาว่าง
เพื่อให้สอดคล้องกับสิ่งที่เราเพิ่งพูดไปเราจะต้องให้ความสนใจและไม่เปลี่ยนช่วงเวลายามว่างซึ่งจะต้องผ่อนคลายและสนุกสนานสำหรับเด็ก ๆ ในหลักสูตรเสริมภาคบังคับ นั่นคือถ้าเด็ก กิจกรรมนอกหลักสูตร (ยูโด, ฟุตบอล, ว่ายน้ำ, สเก็ต ... ) ดูเหมือนว่าเป็นเกมที่สนุกและเขาต้องการมันยอดเยี่ยม แต่อย่าหลอกว่าลูกชายของเราได้รับประโยชน์จากข้อดีของการเล่นกีฬากับนักเรียนนอกหลักสูตรที่เขาไม่ได้เตรียมตัวหรือรู้สึกว่าถูกบังคับให้ไป กิจกรรมนอกหลักสูตรจะต้องดำเนินการตามมาตรการที่เหมาะสมเนื่องจากแม้ว่าจะเป็นความจริงที่ว่าเมื่อจำนวนเด็กที่ฝึกฝนลดลงกรณีของการเพิ่มน้ำหนักตัวมากเกินไปในประชากรเด็กในจำนวนที่มากเกินไปหรือไม่ดีพวกเขาอาจทำให้เกิดความเครียด ผลตรงกันข้ามกับสิ่งที่จะเป็นที่ต้องการ
ในยามว่างเรามาพาเด็ก ๆ ไปที่ที่ปลอดภัยในการวิ่งกระโดดเล่นกับลูกบอล ... สวนสาธารณะรอบนอกสนามสนามเป็นสถานที่ที่มีเกมให้เล่นมากมาย ในช่วงฤดูร้อนที่มีวันหยุดใช้โอกาสในการออกกำลังกายเป็นครอบครัว
มีความสนใจในเงื่อนไขการใช้ศูนย์กีฬาตารางเวลาของพวกเขาราคา... หรือสิ่งอำนวยความสะดวกของโรงเรียนนอกตารางกิจกรรมที่จัดในกรณีที่เป็นไปได้ที่จะใช้พวกเขา เรียกร้องพร้อมกับเพื่อนบ้านในท้องที่ของคุณราคาที่เหมาะสมหรือการใช้สิ่งอำนวยความสะดวกเหล่านี้ฟรี
คุณต้องแจ้งสภาเทศบาลเมืองถึงความเป็นไปได้ที่มีอยู่ใกล้บ้านของเราเพื่อฝึกกิจกรรมทางกายภาพการพักผ่อนหย่อนใจและการกีฬาและแบ่งปันข้อมูลนี้กับเด็ก ๆ ในกรณีที่มีสิ่งใดที่คุณสนใจเป็นพิเศษ จัดให้มีการลงทะเบียนและความช่วยเหลือตามปกติ
ท่าทางเล็ก ๆ ก็ช่วยให้เด็ก ๆ มีสุขภาพที่ดีขึ้น: เดินไปโรงเรียนสวนสาธารณะหรือห้องสมุดซื้อของ ... ขึ้นบันไดแทนที่จะขึ้นลิฟต์
บางครั้งมันยากที่จะได้รับชั่วโมงมากขึ้นเพื่อใช้เวลาจากวาระประจำวันของเราและนำเด็ก ๆ ไปเล่นกีฬาของพวกเขา แต่คุณคิดไหมว่าถ้าคุณอุทิศตัวเองเพื่อออกกำลังกายด้วยตัวเอง? มันอาจมีประโยชน์ที่จะคิดว่าเวลาที่เราวิ่งว่ายน้ำหรือไปโรงยิมเป็นเวลาที่มีค่ามากในการแบ่งปันกับเด็ก ๆ และการออกกำลังกายหรือเกมสามารถทำได้ด้วยกัน ในบางครั้งมันมีความซับซ้อนมากขึ้นเช่นถ้าเราต้องการว่ายน้ำใช่หรือไม่ใช่และลูกของเรามีขนาดเล็ก แต่กรณีคือการคิดว่าการออกกำลังกายของเราไม่ได้ขัดแย้งกับเด็ก เนื่องจากพวกเขาเป็นเด็กทารกเราจึงสามารถออกกำลังกายด้วยกันและเมื่อโอกาสที่จะได้รับการติดตาม (หรือเราติดตามพวกเขา) เพิ่มขึ้น หากในกรณีของคุณปรากฎว่าคุณไม่ได้ใช้เวลาออกกำลังกายมันเป็นสิ่งที่ต้องเปลี่ยน ลูกของเราแทบจะไม่เข้าใจถึงความสำคัญของการออกกำลังกายหากพวกเขาไม่เห็นตัวอย่างของเรา (นอกจากนี้ร่างกายของเราก็จะขอบคุณมันชีวิตประจำวันไม่ดีสำหรับทุกคน)
แต่งตัวเด็กด้วยเสื้อผ้าสบาย ๆ ที่ให้พวกเขาเล่นได้อย่างอิสระถ้าคุณกลัวคราบ (พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ตามประกาศบอกว่า) และมีรองเท้าผ้าใบสักหนึ่งหรือสองอัน เป็นสิ่งสำคัญที่เด็ก ๆ จะรู้สึกสบายใจ (ในขณะที่ปลอดภัย) เมื่อพวกเขาเล่นกีฬาหรือเล่นเกม หากเด็กชอบฝึกกีฬาที่ต้องการอุปกรณ์หาข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งอำนวยความสะดวกในการซื้อชุดสูทหรือวัสดุที่จำเป็นและหากมีปัญหาในการบรรลุทุกสิ่งด้วยงบประมาณของครอบครัวให้ถามครอบครัวหรือเพื่อนว่าเป็นของขวัญเมื่อวันเกิดมาถึง คริสมาสต์ ...
ในระยะสั้น เราสามารถทำสิ่งต่าง ๆ เพื่ออำนวยความสะดวกในการฝึกร่างกายและการกีฬาของลูกหลาน และทำให้พวกเขาแข็งแรงขึ้น การพัฒนาทางกายภาพก้าวหน้าโดยกระโดดและขอบเขตในวัยที่อ่อนนุ่มเช่นนี้ แต่โปรดจำไว้ว่าการพัฒนาจิตใจตามความก้าวหน้าและการออกกำลังกายแบบเดียวกันก็ช่วยให้พวกเขา "มีสุขภาพดีภายใน" เพื่อมีความสุขมากขึ้น
ภาพถ่าย | Thinkstock
ในทารกและอื่น ๆ | สิบประโยชน์ของการออกกำลังกายของเด็ก, กีฬาเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กที่มีสุขภาพ, เคล็ดลับสำหรับการเล่นกีฬาของเด็ก
