หนึ่งในหัวข้อที่ฉันหลงใหลมากที่สุดเกี่ยวกับการเขียนเป็นเรื่องเกี่ยวกับ ความสำคัญของการดูแลตนเองเมื่อเราเป็นแม่และอุทิศหรือจัดสรรเวลาเพียงอย่างเดียวสำหรับมัน ในโอกาสก่อนหน้านี้ฉันได้แบ่งปันว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำเช่นเดียวกับเคล็ดลับบางประการเพื่อให้บรรลุเพราะบางครั้งมันอาจเป็นเรื่องยาก
อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าการใช้เวลาเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของเราเป็นสิ่งสำคัญ แต่ความจริงก็คือการสนับสนุนจากภายนอกมักจะมีความจำเป็นในหลายโอกาส และนั่นก็คือ เพื่อที่จะดูแลผู้อื่นเราจะต้องได้รับการดูแลด้วยและบางครั้งการดูแลตนเองก็ไม่เพียงพอที่จะชดเชยความอ่อนเพลียที่มารดาหลายคนมีชีวิตอยู่.
การดูแลตัวเองไม่เห็นแก่ตัวมันเป็นสิ่งจำเป็น
ก่อนที่จะเข้ามาพูดคุยอย่างเต็มที่เกี่ยวกับสาเหตุที่การดูแลตนเองอาจไม่เพียงพอที่จะดูแลแม่ฉันขออธิบายบางสิ่งที่ฉันได้แสดงความคิดเห็นในบางโอกาส: การดูแลตัวเองไม่เห็นแก่ตัว. และฉันพูดถึงมันเพราะแม้ว่าจะมีการพูดคุยกันมากขึ้นในวันนี้ในบางกรณีพวกเขาเห็นว่ามันเป็นสิ่งที่เป็นลบหรือคุณแม่บางคนรู้สึกผิดที่ต้องการเวลาสำหรับพวกเขา
ในทารกและแม่มากขึ้น: คุณไม่ได้ทำผิดบางครั้งแม่ก็อาจเป็นเรื่องยากมากตัวอย่างเช่นผู้หญิงบางคนคิดว่าพวกเขาไม่มีสิทธิ์ได้รับเวลาคนเดียวในขณะที่คนอื่นรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับการอยากอยู่ห่างจากลูก ๆ ของพวกเขาในขณะที่มุ่งเน้นไปที่พวกเขา แต่เราต้องเปิดกว้างและสมจริงมากขึ้นตระหนักถึงสิ่งที่สำคัญมาก: เพื่อที่จะดูแลคนอื่น ๆ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องดูแลตัวเองก่อน.
ก่อนหน้านี้ฉันเคยแบ่งปันว่าการเข้ารับการบำบัดช่วยให้ฉันเป็นแม่ที่ดีขึ้นและนั่นก็เป็นหนึ่งในสถานที่ที่แน่นอน ฉันถูกสอนถึงความสำคัญของการดูแลตัวเองด้วยวลีที่นักจิตวิทยาของฉันบอกฉันเมื่อเร็ว ๆ นี้: "ต้นไม้สำคัญกว่ายอด".
ในประโยคนั้นต้นไม้คือเราและลูกหลานเป็นลูกของเรา และมันสมเหตุสมผลมาก! หน่อจะเติบโตและพัฒนาได้อย่างไรถ้าเราไม่ดูแลและบำรุงรักษาต้นไม้ที่พวกเขาเติบโต เมื่อพิจารณาถึงบริบทของความเป็นแม่มันจะเป็นอย่างนี้: เราคาดหวังว่าจะให้ความรักความรักการดูแลและการป้องกันได้อย่างไรหากตัวเราเองไม่ได้รับพวกเขา?
นี่ไม่ได้หมายความว่ามีเพียงเราเท่านั้นที่สนใจหรือโดยการมุ่งเน้นที่เราเราจะละเลยลูก ๆ ของเรา มันเป็นเพียงหลักการง่ายๆที่สรุปไว้ในวลีที่เราแบ่งปันในครั้งก่อน: ถ้าแม่ไม่เป็นไรลูกก็จะเหมือนกัน. เมื่อความต้องการของเธอครอบคลุมเธอจะสามารถครอบคลุมพวกเขาได้
เมื่อดูแลตัวเองไม่พอ
ขอบคุณที่แบบแผน "แม่ที่ดี" ได้ถูกทำลายไปแล้วซึ่งบอกว่าเธอควรทิ้งทุกอย่างให้กับลูก ๆ ของเธอวันนี้มีข้อมูลและคำแนะนำมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อเลี้ยงดูและดูแลตัวเอง อย่างไรก็ตาม ในบางกรณีการดูแลตนเองไม่เพียงพอและต้องใช้เวลามากกว่านั้นสำหรับแม่ที่จะดี.
และการเป็นแม่แม้จะเป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยม แต่ก็อาจเป็นเรื่องยากมาก ความอ่อนล้าทางร่างกายและภาระทางจิตที่เกิดจากทุกสิ่งที่เราทำรวมถึง งานที่มองไม่เห็นในแต่ละวันสามารถทำลายสุขภาพทางอารมณ์ของเราได้.
ในทารกและอื่น ๆ งานที่มองไม่เห็นของแม่: สิ่งนี้มีผลต่อภาระทางจิตต่อสุขภาพทางอารมณ์ของเราจากนั้นเราสามารถเข้าใจได้ว่าชั่วโมงเดียวการนวดหน้ากากมาส์กอาบน้ำยาวหรืองีบหลับซึ่งเป็นเคล็ดลับการดูแลตนเองโดยทั่วไป พวกเขาไม่สามารถชดเชยการอ่อนเพลียสะสมของวันสัปดาห์เดือนหรือปี. แต่คุณรู้หรือไม่ว่าอะไรที่สามารถชดเชยได้ ทำการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันและกิจวัตรประจำวันของเราและรวมผู้คนเข้าด้วยกัน
ขั้นตอนแรกและบางครั้งก็ยากที่สุดคือ ยอมรับว่าเราไม่สามารถทำตามลำพังได้. เราเป็นมนุษย์ไม่ใช่หุ่นยนต์ เรามีความต้องการทางร่างกายและอารมณ์ที่จะต้องพบ และตามจริงแล้วเราไม่สามารถทำตามความคิดนั้นได้ว่าแม่สามารถทำได้ด้วยตัวเองเพียงอย่างเดียว
ขั้นตอนที่สองและนั่นอาจเป็นเรื่องยากเพราะเราไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร ขอความช่วยเหลือ. เรามีเวลาที่ยากลำบากในการทำมันด้วยเหตุผลต่าง ๆ (เราไม่ต้องการให้พวกเขาคิดว่าเราไม่สามารถทำสิ่งต่าง ๆ ได้เราไม่ต้องการรบกวน ฯลฯ ) แต่มันเป็นสิ่งที่ทุกคนควรเข้าใจ: ไม่เป็นไรที่จะขอความช่วยเหลือ
เราต้องพูดคุยกับครอบครัวหุ้นส่วนและเพื่อน ๆ ของเราเริ่มต้น สร้างความตระหนักเกี่ยวกับความจำเป็นและความสำคัญของการที่มารดาทุกคนรู้สึกได้รับการสนับสนุนได้ยินและได้รับการเลี้ยงดู. และสิ่งนี้จะทำได้โดยการเพิ่มเสียงของเราและแบ่งปันความรู้สึกของเรากับผู้คนรอบตัวเรา
ในทารกและอีกเจ็ดนิสัยของคุณแม่ที่มีความสุขที่คุณสามารถนำไปใช้ได้ตั้งแต่วันนี้เพราะใช่ เราสามารถใช้การดูแลตนเองเพื่อรู้สึกดีขึ้น แต่นี่ไม่เพียงพอเสมอไป. มารดาต้องการความรักและการสนับสนุนแทนที่จะรู้สึกกดดันที่ต้องการบรรลุทุกสิ่งและพยายามทำตามความคาดหวังและแรงกดดันทางสังคมที่เราได้รับ
ภาพถ่าย | iStock
