สระว่ายน้ำเป็นพันธมิตรที่ดีของหญิงตั้งครรภ์และหากไม่มีข้อห้าม การออกกำลังกายในน้ำสามารถทำให้การตั้งครรภ์แข็งแรงขึ้น และคุณรู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ
นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยกรานาดาได้แสดงให้เห็นว่า ดำเนินการโปรแกรมการออกกำลังกายระดับปานกลางในสภาพแวดล้อมทางน้ำในระหว่างตั้งครรภ์ ช่วยป้องกันการเพิ่มน้ำหนักเบาหวานขณะตั้งครรภ์และยังช่วยลดจำนวนส่วน C
สิ่งเหล่านี้เป็นประโยชน์บางประการเนื่องจากนอกเหนือจากการออกกำลังกายเหล่านี้เด็กทารกที่เกิดมาน้อยจะเกิดมาน้อยกว่า (มากกว่าสี่กิโลกรัมเมื่อแรกเกิด) การเลี้ยงลูกด้วยนมจะยืดเยื้อและความน่าจะเป็นของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดลดลง
คุณจะพบว่ามันคุ้มค่าเมื่อพูดถึง ส่วนที่เหลือดีขึ้น และประโยชน์อีกประการหนึ่งของการฝึกออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์เช่นเดียวกับในน้ำก็คือคุณพักผ่อนได้ดีขึ้นเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ และนี่เป็นปัจจัยที่สำคัญมากในการตั้งครรภ์ในระยะสุดท้ายเมื่อพบว่าการพักผ่อนที่เหมาะสมนั้นยากขึ้น ...
โปรแกรมการออกกำลังกายทางน้ำตามมาด้วยหญิงตั้งครรภ์มากกว่าหนึ่งร้อยคน ระหว่างสัปดาห์ที่ 20 และ 37 ซึ่งออกกำลังกายเฉพาะกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและเอ็นที่เกี่ยวข้องกับการคลอดบุตรตามคำแนะนำของวิทยาลัยนรีแพทย์และสูตินรีแพทย์อเมริกันและวิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาอเมริกัน
เหล่านี้คือการออกกำลังกายที่มีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างพื้นอุ้งเชิงกรานและกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์และการคลอดรวมถึงการออกกำลังกายด้วยเทคนิคการว่ายน้ำแบบคาร์ดิโอเพื่อให้ได้สมรรถภาพทางกายที่เพียงพอของหญิงตั้งครรภ์
และบางสิ่งก็มีความสำคัญเช่นกันและเรามักไม่เห็นคุณค่าเพียงพอ: ความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตวิทยา เพราะเมื่อออกกำลังกายผู้หญิงจะรู้สึกดีขึ้นผ่อนคลายและมีชีวิตชีวามากขึ้นในการเผชิญหน้ากับชีวิตประจำวันและการคลอดบุตร
ในระยะสั้นทั้งสำหรับชีวิตประจำวันและในช่วงเวลาของการส่งมอบ การออกกำลังกายทางน้ำมีประโยชน์หลายประการสำหรับหญิงตั้งครรภ์. เมื่อถึงฤดูร้อนที่กำลังจะมาถึงหญิงมีครรภ์จำนวนมากได้รับการสนับสนุน แต่ไม่ลืมครีมกันแดดและเคล็ดลับความปลอดภัย!
