ตลอดการตั้งครรภ์มีการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพมากมายที่ส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของแม่และการทำตามนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเราสามารถควบคุมหรือลดความเสี่ยงได้ ปัญหาการไหลเวียนโลหิตในระหว่างตั้งครรภ์ พวกเขาบ่อยมากและเราจะเห็นว่าพวกเขาแสดงให้เห็น
ในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อให้มดลูกและทารกในครรภ์ได้รับออกซิเจนเพียงพอมีเลือดไหลเวียนผ่านร่างกายของผู้หญิงมากขึ้น การเพิ่มขึ้นของปริมาณเลือดซึ่งอยู่ที่ประมาณ 40% ที่ไหลเวียนอยู่ในร่างกายสามารถช่วยให้เกิดเส้นเลือดขอดได้
เหล่านี้คือหลอดเลือดดำบวม (เลือดทำให้เกิดแรงกดดันต่อพวกเขามากขึ้น) และมักจะเจ็บปวดที่ขา, ริมฝีปากของช่องคลอด (เส้นเลือดขอดในช่องคลอด) และทวารหนัก (ริดสีดวงทวาร)
ปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้น พวกเขายังทำให้เนื้อเยื่อสะสมของเหลวซึ่งสามารถนำไปสู่สัญญาณแรกของอาการบวมน้ำที่พบมากที่สุด: บวมของข้อเท้าและเท้า (ในระดับที่น้อยกว่ามือและใบหน้าอาจได้รับผลกระทบ)
สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะเมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินต่อความกดดันของมดลูกทำให้เลือดที่ไหลเวียนไปยังหัวใจไหลเวียนช้าลง: ของเหลวจากเส้นเลือดจะถูกเก็บไว้ในเนื้อเยื่อของเท้าและข้อเท้า
ผู้หญิงที่มีปัญหาประเภทนี้ก่อนตั้งครรภ์มีความเสี่ยงสูงที่จะมีปัญหาการไหลเวียนในระหว่างตั้งครรภ์ (และรุนแรงกว่า) ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินและเป็นผู้นำในการดำเนินชีวิตอยู่ประจำมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดปัญหาระบบไหลเวียนโลหิตในระหว่างตั้งครรภ์
แล้ว เราสามารถทำบางสิ่งเพื่อหลีกเลี่ยงหรือลดปัญหาการไหลเวียนในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่?
ลดปัญหาการไหลเวียนในระหว่างตั้งครรภ์
ฝึกออกกำลังกายตามปกติระหว่างตั้งครรภ์ (ถ้าไม่มีความเสี่ยง) มันเป็นประโยชน์อย่างมากในหลาย ๆ วิธีรวมถึงเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิต มีแบบฝึกหัดที่เหมาะสมในช่วงระยะนี้ที่สามารถช่วยคุณได้: ว่ายน้ำโยคะเดิน ... แบบฝึกหัดเฉพาะอื่น ๆ ได้แก่ :
เมื่อเรานอนราบเราสามารถยกขาของเราให้สูงกว่าระดับหัวใจและทำแบบฝึกหัดประเภท "จักรยาน" การถีบ วาดวงกลมด้วยเท้าเพื่อกระตุ้นการไหลเวียน
วางบนหลังของคุณยกขาอย่างช้าๆงอเข่าพยายามทำมุม90ºกับลำตัว มันง่ายกว่าที่จะทำกับขาข้างหนึ่งก่อนและอีกข้างในภายหลัง
นอนตะแคงข้างยกขาที่เหยียดขึ้นเหมือนกรรไกรและออกกำลังกายซ้ำหลาย ๆ ครั้งและเปลี่ยนข้าง
นั่งกับขาของคุณด้วยกันแล้วเหยียดยืดให้งอและยืดเท้าทั้งสองข้างสลับกันนำเคล็ดลับไปข้างหน้าและข้างหลัง
นั่งและเท้าเปล่าพร้อมกับลูกเทนนิสบนเท้าของคุณหมุนไปรอบ ๆ ส่งผ่านจากปลายจรดส้นเท้า
ยืนสนับสนุนส้นเท้าและเขย่งเท้าสลับกัน โดยไม่ต้องออกจากเว็บไซต์คุณสามารถจำลองการเดินขบวนโดยการยกเข่าขึ้นมากมาย
กินอาหารเพื่อสุขภาพ ด้วยความชุ่มชื้นที่อุดมไปด้วย (น้ำเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดของคุณ) มันยังช่วยให้การไหลเวียนเป็นของเหลวและเราไม่มีปัญหาในเรื่องนี้
สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการนั่งหรือยืนโดยไม่เคลื่อนไหวเป็นเวลานานรวมถึงการข้ามขา
ในช่วงที่เหลือนอนให้ยกขาของคุณบนหมอนอิงเพื่อให้พวกเขาอยู่เหนือระดับของหัวใจเพื่อ "ปลดปล่อย" พวกเขา
การนวดผ่อนคลายในระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยให้การไหลเวียนดีขึ้น (และยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย)
อย่าสวมเสื้อผ้าที่กดร่างกายหรือรองเท้าที่คับหรือส้นเท้า (โดยเฉพาะเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์) รองเท้าที่สวมใส่สบายนั้นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเท้า หลีกเลี่ยงห้องซาวน่าและอากาศร้อนจัด
ในฤดูร้อนพยายามอยู่ในที่เย็น ๆ และออกกำลังกายในช่วงเวลาที่ร้อนน้อยที่สุดและไม่ต้องเผชิญกับแสงแดดโดยตรง
ในระยะสั้นแม้ว่า ปัญหาการไหลเวียนในระหว่างตั้งครรภ์บ่อยมากมีหลายวิธีในการลดความเสี่ยง เป็นการดีที่สุดที่จะนำไปสู่การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและหากความรู้สึกไม่สบายไม่สามารถรักษาจังหวะการเต้นปกติของคุณได้
ภาพถ่าย | Thinckstock
ในทารกและอื่น ๆ | ต่อสู้กับผลกระทบของการไหลเวียนไม่ดีนวดผ่อนคลายในระหว่างตั้งครรภ์
